Красота

Японская диета одна из самых популярных. Благодаря ей можно сбросить от пяти до двенадцати килограмм за две недели. Ее разработчики утверждают, что после «японки» вес не только уйдет, но и не будет возвращаться, по крайней мере, около двух лет.
Диета была создана японскими врачами из клиники «Яэкс», которые утверждают, что благодаря специальному меню и точно подобранным продуктам, обмен веществ в организме перестраивается, заставляя сжигать его ненужные жиры и в дальнейшем не накапливать лишнее.
Рассчитана диета на 13 дней, в ходе которых нужно строго следовать меню, не заменяя продукты и не меняя местами приемы пищи. Рекомендовано выпивать по 1,5-2 литра кипяченой или минеральной воды без газа. © https://lady.webnice.ru [-1.3.141.41.187.721.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]

Важно знать о японской диете

«Японка» строго исключает соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое.
Нельзя сидеть на японской дите регулярно, максимум два-три раза в год, так как она очень низкокалорийна.
Обязателен прием поливитаминов.
Тщательно следите за рационом, не путая последовательность дней и используя только те продукты, которые заявлены в меню, замены не приветствуются.
Японская диетапротивопоказана больным язвенной болезнью желудка, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением, с хроническими заболеваниями в фазе обострения, беременным и кормящим женщинам.

Достоинства японской диеты

• быстро сбрасывается вес;
• разнообразное меню;
• приемлемый и недорогой набор продуктов;
• устойчивый результат.

Недостатки японской диеты

• диета несбалансированна, недостаток многих витаминов и микроэлементов;
• негативно влияет на состояние волос, ногтей, кожи;
• строгость меню, невозможность заменить продукты;
• очень низкокалорийная, сложно выдерживается.

Меню японской диеты

Первый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Второй день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четверты день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

Пятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

Шестой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

Десятый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

Одиннацатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

При копировании обязательна активная ссылка на оригинал https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=258