Статьи » Диеты » Как я худела

Как я худела

 print

Для начала вспомним старый анекдот: © http://lady.webnice.ru [-1.54.92.142.198.617.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]

- Дорогая, как ты похудела! Дай рецепт!
- Пожалуйста! Идешь в аптеку и покупаешь лейкопластырь.
- …
- И заклеиваешь себе рот!

Я лет до 25 вообще не имела понятия о диетах и проблемах с весом. Но, родив первую дочку, прибавила в весе так, что знакомые перестали узнавать! Решила заняться похуданием. Изучила разные диеты, систему голодания, системы физических упражнений и т.д.
Испробовала овощную малокалорийную диету, немного упражнений на укрепление пресса. Даже поголодала с недельку. Вес снизился, в течение полугода я потеряла 14 кг. Все радовались, кроме меня. Я уже просто тихо ненавидела салаты из свежей моркови и капусты! Хотелось тривиальной жареной картошки! Причем, как только я сдалась и попыталась вернуться к обычному питанию, вес начал расти!

Посоветовал мне мой знакомый систему питания Г.С.Шаталовой. Я не совсем с ней согласна, она сторонница сыроядения, но основа ее подхода к питанию и образу жизни понравилась. Прочитала ее книгу «Здоровье человека. Философия, физиология, профилактика», переработала для себя любимой и принялась менять образ жизни и питания! Никаких диет!

Девушка на диете и овощи

Есть абсолютно все, без всяких ограничений, любой продукт! НО… Количество этих продуктов уменьшить до французских порций, т.е. до одной столовой ложки любого блюда. Упражнения остались только самые необходимые, для мышц живота и бедер: обычный, немного усложненный «велосипед». Итак, предварительно пройдя двухнедельный курс очищения организма по Шаталовой, я перешла на ограниченное в количестве, но не в качестве, питание.

Вот вариант меню одного дня:

  • Утром я в силу своей (дурной) привычки не завтракала, поэтому только кофе без сахара;
  • В 10 часов – два – три сухарика и стакан чая с 1 чайной ложкой меда;
  • В 12 часов – обед из трех блюд: 100 г супа; второе, состоящее из 1 столовой ложки гарнира (отварной рис, гречка, овсянка, артек, макароны и т.д.) с чайной ложкой масла и 100 г вареного или жареного мяса (любого) или котлета; обязательно овощной салат 100г, компот.
  • В 16 часов – чай с сухариком; яблоко;
  • В 18 часов – творог со сметаной или ложка каши с колбасой или сосиской, или сарделькой. Требование одно – общий вес не более 100г. Сок или чай;
  • В 22 часа – стакан кефира или айрана, или простокваши.

Вкусная едаВ последующие дни суп менялся на любое первое блюдо, вторые блюда так же могли быть абсолютно любыми, даже жареный картофель не запрещался. Незыблемым было только одно: не более 100г. Ужин мог быть, а мог и не быть, по настроению. Могла просто съесть кусочек сыра с вареным яйцом. Могла сделать горячий бутерброд. А иногда просто грызла свежую морковку или яблоко. В промежутках пила воду. Жидкости потребляла не менее 2 литров.
В выборе продуктов я не ограничивалась, ела все то же самое, что и семья, но количество не увеличивала. Один раз в неделю, обычно в субботу, делала разгрузочный день, пила только воду и витамины ела.
В таком режиме я прожила до 50 лет, вес был стабильным: при росте 166 см вес 70 кг.

А после пятидесяти начались проблемы: с дури перенесла на ногах грипп, получила осложнение на легкие, заработала аллергическую астму и села на гормоны. Побочно получила тахикардию, что усложнило и так непростую ситуацию с сердцем. Вес пошел в рост, хотя количество еды не увеличилось. Но, ограничилась подвижность, быстрая ходьба стала недоступна, упражнения делать было нельзя. Вес катастрофически нарастал. Попробовала есть до 15 часов. За месяц я потеряла 7 кг. Но оно того не стоило. Мне не подошло, начались неприятности с давлением, головокружение, головные боли, общая усталость и быстрая утомляемость.

Решила снова применить систему оздоровления Г.С.Шаталовой. Две недели промывала кишечник, затем провела очистку печени, затем – почек. 
Питание изменила еще раз. Теперь все, что съедалось в обед, растянула на весь день.

Меню на день:

  • 8 час. – стакан очищенной воды, не кипяченой;
  • 9 час. – чай с сухариками и медом или с горсткой изюма, или кураги;
  • 10 час. – бутерброд с сыром или колбасой, или с паштетом и чай с медом или с молоком, можно заменить на творог или пару сырников;
  • 11 час. – яблоко (любой фрукт);
  • 12 час. – первое блюдо 100г (любой суп, борщ, щи, молочный, суп-пюре);
  • 13 час. – стакан воды или яблоко;
  • 14 час. – сухарик;
  • 15 час. – второе блюдо: 100г гарнира и 100г чего-нибудь мясного (мясо любое) или рыба;
  • 16 час. – салат 100г (из любых овощей);
  • 17 час. – фиточай (я пью специальные для очистки организма и лечебные: почечный сбор, печеночный и сердечный);
  • 18 час. – 4-5 грецких орехов или вареное вкрутую яйцо, чай с молоком;
  • 22 часа – стакан кефира, йогурт, простокваша или горячее молоко.
  • С 18 по 22 часа пью минеральную воду.

Гарниры ко второму блюду я уже называла, т.е. все что угодно, без каких-либо ограничений! Можно все: и плов, и пельмени, и соусы, и пасту (макароны), и картофель. Я вообще не употребляю только томатную пасту.

Диета и девушка с часамиСамо собой, что временные рамки могут сдвигаться, но неизменным остается количество еды за один раз: железные 100 грамм. Можно пропустить чай, если не хочется, можно заменить вечером бутерброд на яблоко или морковку, или наоборот съесть кусочек сала с соленым огурчиком, но не позже 18 часов. После этого времени можно только пить. Перед сном хорошо выпить стакан теплой минералки с 1 чайной ложкой меда.
За месяц такого питания я потеряла 3 кг. Самочувствие восстановилось, давление в норме, головокружений нет. Чувство голода отсутствует. Сколько на таком рационе я буду держаться, пока не знаю. Постараюсь подольше.

Конечно, для работающих леди такой режим питания очень затруднителен, но всегда можно найти компромисс. Единственное требование, которое должно соблюдаться железно, это не переедать!

На настоящий момент я сделала вывод, что любая диета может соблюдаться только короткое время, любые ограничения в приеме каких-либо продуктов не есть хорошо и полезно. Кратковременное ограничение – это одно, а полный отказ – это уже на грани мазохизма. Соблюдать всю жизнь одну и ту же диету, это из области фантастики или же откровенного вранья (прошу прощения: введение в заблуждение). После диеты следует возвращение к обычному питанию и, естественно, возвращение утерянных с бо-о-ольшим трудом килограммов.

Чего я никогда не делала и не собираюсь делать, так это считать калории, дурная работа! Опять же, всю жизнь калории считать не будешь. Моя знакомая, через полгода подсчетов, скинув около 20 кг и постройнев до уровня своей дочери подростка, плюнула на все эти калории и снова набрала свой прежний вес. Человек устал считать!

Поэтому, как мне видится решение проблемы излишнего веса, это кардинальное изменение всего образа жизни, режима питания. На этом заканчиваю. Всем здоровья, удачи, благополучия и счастья!

При копировании обязательна активная ссылка на оригинал http://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=390

Автор: laribonn
like Мне понравилось!





Оцените и выскажите своё мнение о статье
Для отправки мнения необходимо зарегистрироваться или выполнить вход.  Ваша оценка:  


Всего отзывов: 3 в т.ч. с оценками: 2 Сред.балл: 5

Другие мнения о статье "Как я худела":

med-ve-dikmed-ve-dik [06.05.2015 13:37]:
Уважаю людей, которые так систематически и серьёзно могут собой заниматься. Для меня это большая проблема: могу либо хрупать всё подряд, либо голодать.Уменьшить порцию и встать из-за стола (особенно праздничного) с чувством голода для моей силы воли задание не выполнимое. Потому, никогда не сижу на диетах, а раз в год-в первые недели Большого поста просто голодаю от 10 до 14 дней и чуть чищу организм. С медицинской точки зрения минусов в моём методе больше чем плюсов, но чувствовать себя после этого начинаю лучше! Здоровья и успехов всем! Спасибо за статью! (5)
laribonnlaribonn [07.05.2015 13:15]:
Наташа, спасибо за хороший отзыв! Не сидишь на диетах, так ведь и не надо! Я в статье об этом и пишу! Гораздо важнее определить для себя образ жизни и питания. Вот ты голодаешь раз в год и чувствуешь себя хорошо, вот и правильно делаешь! Значит так твоему организму нравится! А плюсы с минусами никто нам не ставит, только наше здоровье и внешность имеет значение! Ты молодец и умница, так держать! Здоровья тебе и твоей семье!
digoridigori [09.07.2017 22:04]:
Спасибо. Тоже считаю, если пользоваться рекомендациями, то обязательно перерабатывать их под свой организм, к которому необходимо чутко прислушиваться.
Вес у меня скакнул после рождения сына. Так и не ушли после родов 7 килограммов.Полгода после того, как закончила кормление грудью, пробовала разные способы похудения. Муж купил на 8 марта(чуть не убила его за это) велосипед-тренажер. Все усилия без толку.То уйдет 3 килограмма, чуть дам слабину - прибавится 3,5(((
А потом решила для себя - исключу абсолютно сладкое и мучное. Уменьшу порции, не стану есть после 17.00. Плаваю 2 раза в неделю по 2 км. Бинго! Очень-очень медленно, но верно вес ушел за год. Минус 8 килограммов.
Сейчас при росте 1.66 вешу 57 кг. Вес держится уже 9 лет. (5)

Статьи » Диеты » Как я худела



Рейтинг@Mail.ru
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение