Красота

Я лет до 25 вообще не имела понятия о диетах и проблемах с весом. Но, родив первую дочку, прибавила в весе так, что знакомые перестали узнавать! Решила заняться похуданием. Изучила разные диеты, систему голодания, системы физических упражнений и т.д. Испробовала овощную малокалорийную диету, немного упражнений на укрепление пресса. Даже поголодала с недельку. Вес снизился, в течение полугода я потеряла 14 кг. Все радовались, кроме меня. Я уже просто тихо ненавидела салаты из свежей моркови и капусты! Хотелось тривиальной жареной картошки! Причем, как только я сдалась и попыталась вернуться к обычному питанию, вес начал расти! »

На наши вопросы отвечает доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник НИИ Питания РАМН Андрей Васильев. На свете практически нет людей, довольных своим весом. Как показали многочисленные наблюдения, даже знаменитости, известные своей красотой и совершенством форм, зачастую недовольны своей массой тела. Усилия, направленные на поддержание или снижение массы тела, обязаны быть ежедневными и, в идеале, должны представлять собой специальную программу управления весом. Ключевыми факторами являются: ограничение калорийности потребляемой пищи и, обязательно, параллельное увеличение физической нагрузки. Какое место занимают диетические добавки к пище в программе похудения и как правильно организовать этот процесс, мы задали вопрос профессору, доктору биологических наук, ведущему научному сотруднику НИИ Питания РАМН Андрею Валериевичу Васильеву. »

Я не большая поклонница специальных диет. Для того чтобы держать себя в форме мне было достаточно не есть на ночь, не увлекаться сладким и иногда делать зарядку. Однако после рождения ребенка ситуация изменилась не в лучшую сторону. Уже окончив кормить грудью, я поняла, что моя фигура далека от тех форм, которые у меня когда-то были, и настало время действовать. Набранный за беременность вес – ни много ни мало 20 кг – по большей части ушел, но все же пять-шесть лишних килограммов задержались на талии и бедрах. В свою прежнюю одежду я не помещалась. »

Чтобы избавиться от лишних килограммов, большинству девушек приходится прикладывать много усилий. Одни сидят на диетах, другие активно занимаются спортом, а кто-то делает все и сразу. Я решила «делать все и сразу». После родов я стала весить 90 кг при росте 158 см. Стали закрадываться мысли: «А что же дальше 100»... Становилось жутковато. К тому же, ничего из одежды уже не налазило, а одышка, даже от незначительных усилий, просто достала. Я купила книжку с диетами, перепробовала их все, а результат не радовал. После 6 не есть тоже, ну никак не удавалось. Где-то с месяц я целыми днями читала всё, что находила на эту тему в интернете. Читала истории побед, делая для себя выводы. Так у меня созрел «мой» план похудения... »

Японская диета одна из самых популярных. Благодаря ей можно сбросить от пяти до двенадцати килограмм за две недели. Ее разработчики утверждают, что после «японки» вес не только уйдет, но и не будет возвращаться, по крайней мере, около двух лет. »

Когда нужно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, уменьшить объемы и быстро привести себя в порядок перед каким-то значимым для вас событием помогут экспресс-диеты или быстрые диеты. »

Проблема целлюлита волнует многих представительниц прекрасного пола. Все хотят иметь гладкую, подтянутую кожу на бедрах и ягодицах, без некрасивых бугорков и впадинок. В борьбе целлюлитом важен комплексный подход. Один из действенных способов победы над этим явлением – специальная антицеллюлитная диета. »

Всем известно, что йогурт очень полезный продукт, а йогуртовый разгрузочный день не только способствует похудению, но и улучшает общее самочувствие и очищает кишечник. »

Сырная диета это разновидность белковой диеты. Она рассчитана на 10 дней, за которые вы можете потерять от 7 до 10 килограммов. Сыр – продукт, в котором очень много полезных веществ, необходимых нам минералов и аминокислот. Сырная диета предполагает употребление нежирных сортов сыра. Лучше всего, если процентное содержание жира не будет превышать 10-12%. »

Рисовая диета способствует не только сбросу лишнего веса, но и очищению всего организма. Благодаря ей вы можете потерять от 4 до 6 килограмм за неделю. К тому же рис сочетается с очень многими продуктами, поэтому блюда в меню довольно разнообразны и рисовая диета переносится легко. »

Сбросить пару килограммов порой бывает так трудно. Диеты ограничивают потребление сладкого, мучного, жирного, а этого хочется больше всего. А если вместо запрета конфет и шоколада разрешить их в своем рационе и обратить на пользу? Такого не может быть! А вот и может. Предлагаем вам сладкую шоколадную диету. »

Осень – это время овощного изобилия. Самое время чтобы начать овощную диету. Одним из самых популярных компонентов овощных диет является кабачок. Ведь он очень легко усваивается, имеет низкую калорийность, высокое содержание полезных витаминов и микроэлементов. А благодаря тому, что из кабачков можно приготовить массу разнообразных блюд, диета переносится без труда и незаметно. »

Яблоки – кладезь витаминов и микроэлементов. Эти полезные фрукты творят чудеса – очищают организм от токсинов, шлаков, стимулируют работу кишечника, помогают расщеплять жиры. Разгрузочный яблочный день – это вкусно, полезно и просто. »

Лето, пора ягод. В это время созревает одна из самых вкусных и любимых ягод – клубника. Она не только вкусна, но и очень полезна. К тому же, с помощью нее можно за четыре дня сбросить два-три килограмма ничуть не напрягаясь, а наслаждаясь великолепным клубничным вкусом. »

Хотите быстро избавиться от нескольких килограммов, быстро уменьшить объемы и при этом не испытывать сильное чувство голода? Тогда вам подойдет гречневая диета. К тому же она проста в приготовлении, и для нее не надо подбирать экзотические ингредиенты. »

Диета на основе капусты поможет избавиться вам от 4 до 7,5 килограммов за неделю, а так же она способствует выведению из организма шлаков и лишней воды. Капуста – это очень ценный овощ. Она богата различными микроэлементами и минералами, концентрация которых высока. В капусте содержатся глюкоза и фруктоза, клетчатка, крахмал, пектиновые вещества, горчичные масла, большое содержание витамина С, магний, калий, железо, кальций, фосфор, витамины группы В и другие полезные вещества. К тому же капуста очень низкокалорийная. »

Диета называется так из-за того, что основной рацион состоит из фруктов и овощей зеленого цвета. Эта диета поможет сбросить от трех до пяти кг за 10 дней. Она достаточно комфортна и щадящая для организма. «Зеленая» диета изменяет ваш метаболизм, заставляя организм использовать для энергии жиры. Она будет способствовать вашему хорошему самочувствию и великолепному внешнему виду. »

Весна уже не за горами, солнышко припекает все сильнее, а значит, скоро снег растает, воздух прогреется, и мы вновь наденем короткие юбки и открытые кофточки. А если за зиму вы набрали пару-тройку лишних килограммов? Не беда – морковная диета поможет вам сбросить лишние килограммы за четыре дня. »

В праздники очень трудно отказать себе в удовольствии отведать разнообразные блюда. Все такое вкусное, аппетитное, и все наперебой предлагают отведать того или иного кушанья. И вот мы уже ощущаем тяжесть в животе, неприятные ощущении в желудке, брюки стали застегиваться с усилием. Вернуть форму и легкость вам поможет разгрузочная диета. »

Арбуз и дыня – эти бахчевые кладезь витаминов, микроэлементов и минералов. Поэтому в пору их созревания можно не только насладиться их прекрасным вкусом, но и укрепить свое здоровье. »

Как выбрать диету, которая принесет желаемые результаты, которую вы легко выдержите и которая не нанесет вреда вашему здоровью? Безусловно, задача это непростая. Во-первых, надо четко определить свою цель. Хотите вы похудеть быстро и намного или достичь результата, который сохранится на долгие годы? Добиться того и другого одновременно, одной и той же диетой, бывает практически невозможно. »

Любая диета - это серьезное испытание для вашего организма. Особенно жесткая, низкокалорийная. И чтобы справиться с этим испытанием, получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью, надо выполнять несколько важных правил. »

Диета терапевта-диетолога Мадлен Жеста — это настоящее очищение для организма! ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ ОТ 3 ДО 5 КИЛОГРАММОВ ЗА 10 ДНЕЙ. »