Красота

Я не большая поклонница специальных диет. Для того чтобы держать себя в форме мне было достаточно не есть на ночь, не увлекаться сладким и иногда делать зарядку. Однако после рождения ребенка ситуация изменилась не в лучшую сторону. Уже окончив кормить грудью, я поняла, что моя фигура далека от тех форм, которые у меня когда-то были, и настало время действовать. Набранный за беременность вес – ни много ни мало 20 кг – по большей части ушел, но все же пять-шесть лишних килограммов задержались на талии и бедрах. В свою прежнюю одежду я не помещалась. © https://lady.webnice.ru [-1.18.119.126.80.828.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]

Осенью я пошла в спортзал, однако за два месяца занятий весы не показали мне особых сдвигов. И тогда я решила сесть на диету.
Пора сезонных фруктов прошла, поэтому выбор пал на кремлевскую диету. Основной ее принцип в том, чтобы ограничить поступление в организм углеводов. Меньше мучного, сладкого, каш, овощей и фруктов, больше мяса. Получая мало углеводов, организм начинает использовать собственные запасы энергии, отложенные в виде жира.
При составлении своего меню я учитывала не калорийность, а количество углеводов на 100 г продукта. Например, согласно таблице, которую я нашла на просторах интернета и использовала на протяжении диеты, картофель имеет 18 очков, т. е. в 100 граммах картошки 18 г углеводов или 18 единиц (очков, баллов).
Чтобы начать худеть, ежедневную норму потребления углеводов постепенно снижают до 20 единиц, но для меня это было слишком тяжело, поэтому я остановилась на 30.

Пирамида питания по кремлевской диете

Пример моего меню

Завтрак:
яичница из двух яиц - 1,4 единицы;
чай черный без сахара – 0.

Обед:
куриный бульон с грудкой – 0;
салат из капусты и огурцов с подсолнечным маслом – 5 единиц;
запеченная в духовке телятина – 0;
кофе черный – 0.

Полдник:
100 г сыра – 1 единица;
пять грецких орехов – 5 единиц.

Ужин:
рыба, обжаренная без муки – 0;
отварная цветная капуста – 5 единиц;
стакан кефира – 8,2 единицы.

Итого – 25,6 единиц.

На вид довольно сытно, но без того гарнира, к которому я привыкла – макароны, каша или картофель – я испытывала жуткое чувство голода.
Порции должны быть адекватными. То есть нельзя съесть три отбивные, полкило сыра и двух карпов и думать, что это не скажется на весе.
Из овощей лучше всего употреблять капусту, огурцы, кабачки, патиссоны, редис, томаты. Заправлять салаты нерафинированным маслом, но не майонезом – полезнее для сосудов. Хорошо комбинировать овощи с сыром. Можно также их запечь в духовке.

Несколько моих рецептов на кремлевской диете
1. Запеканка из цветной капусты. Отварить капусту, разделить на соцветия, выложить в смазанную маслом форму. Взбить 2 яйца с 50 мл молока, добавить соль, базилик, розмарин, залить капусту и выпекать до готовности. (9 единиц)
2. Закуска из яиц. В листья салата завернуть смесь тертого яйца, плавленого сыра и майонеза. (5,4 единиц)
3. Томаты с творогом. Нарезанные кружками томаты выложить на дно формы, смазанной маслом. Сверху – творог, перемешанный с двумя ложками сметаны, и зелень. В духовку на полчаса и блюдо готово. (4,6 единиц)

Обжаривая продукты, я не использовала ни панировочные сухари, ни муку. Это добавляет лишние очки.
Обязательное условие диеты – употребление большого количества жидкости. Не менее 1,5 литров обычной негазированной воды в день. Подойдет также травяной чай, но без сахара. Сначала воду пила через силу, но потом привыкла к такому количеству жидкости.

Из негативных явлений кремлевской диеты отмечу проблемы со стулом, которые возникли спустя дней десять. Опять же мне помог интернет. На форумах девочки делились рецептом чудесного льняного хлеба. Именно он стал моим спасением. Я размалывала льняное семя в блендере, добавляла яйцо, кефир, соль, соду, и выпекала. И вкусно, и полезно.

Я не бросила занятия в спортзале. Наоборот, на время диеты записалась еще и в бассейн. Самочувствие было просто великолепное, не было ни слабости, ни головокружений, я чувствовала прилив сил. Даже голод уходил.
За три недели я похудела на 4,5 кг. Может показаться, что это не самый лучший результат, но поверьте, мое отражение в зеркале говорило, что визуально я сбросила гораздо больше. И, наконец, я опять стала носить сорок второй размер.

Я не советую сидеть на кремлевской диете дольше месяца. Это мое личное мнение. Белковая диета – не самое сбалансированное питание. Но чтобы быстро сбросить вес, на мой взгляд, она подходит прекрасно.

Желаю всем успехов!

При копировании обязательна активная ссылка на оригинал https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=380

Мне понравилось!