Как справиться с негативными эмоциями?
Оказываясь в стрессовой ситуации, организм мобилизует все свои силы и ресурсы, реагируя на нее изменением эмоционального фона. Человека, к примеру, может охватывать беспричинная тревога, или нервозность, и можно сколь угодно долго говорить себе, что все в порядке и нет никаких причин для беспокойства, лимбическая система, отвечающая за эмоции, будет подавать помимо нашей воли сигналы тревоги. Безусловно, это сказывается и на физическом состоянии. Могут появиться такие симптомы, как бессонница, снижение аппетита, головные боли. И если не принимать никаких мер, то психическое напряжение может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Однако «отключить» негативные эмоции попросту невозможно. © https://lady.webnice.ru [-1.18.97.14.90.745.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]
Вопрос лишь в том, что тогда с ними делать? Давайте разбираться во всем по порядку.
1. Никакие запреты, или контроль не способны помочь вам справиться с негативными переживаниями. Невозможно запретить себе злиться, или тревожиться, однако можно и нужно разобраться в причинах того, что происходит. Если вы злитесь, то дайте себе паузу, секундную передышку. Осознайте, что вас охватил гнев. Глубоко вдохните, досчитайте до десяти. Так, вы снизите эмоциональное напряжение. То же самое подходит и для ситуаций, когда вы встревожены, или испытываете чувство страха. Помогает так же переключение на какой-нибудь приятный или интересный для вас вид деятельности. Например, можно попробовать поиграть в онлайн игры. Посетив портал о покере онлайн, можно ознакомиться с разными текстовыми материалами об игре и правилах и попробовать себя в этом увлекательном занятии. 
2. Обязательно проговаривайте свои эмоции. Говорите о том, что вы чувствуете. Встревожены вы, злитесь, или боитесь чего-либо, важно, чтобы то, что с вами происходит, было озвучено вслух. Причем совершенно неважно, есть ли в этот момент у вас собеседник. Над любой эмоций, которая произнесена, вы получаете, таким образом, своеобразный контроль, а значит, сможете справиться с ней.
3. Не держите эмоции в себе. Любые невыраженные эмоции имеют свойство накапливаться, негативно отражаясь на вашем здоровье. По аналогии, это похоже на пароварку с закрытым клапаном, которая может рвануть в любой момент. Лучше «выпускать» эмоции дозировано, не дожидаясь, пока ситуация станет критичной.
4. Учитесь выражать эмоции приемлемым для вас и окружающих способом. Так, гнев, или агрессию можно выразить через физическую активность, занимаясь спортом, уборкой дома, или же отправившись на пробежку. Гнев – это энергия, которая требует выхода. Главное лишь направить ее в нужное русло. К примеру, можно покричать в пустой сосуд (кувшин, или вазу), побить подушку, или порвать бумагу на мелкие кусочки. Выбирайте то, что вам более всего подходит, и действуйте.
И, наконец, помните, что не следует бороться с негативными эмоциями. Лучше отнеситесь к ним, как к своеобразному барометру, который позволяет вам отслеживать то, что происходит в вашем взаимодействии с окружающим миром. Ваша злость может давать вам сигнал о том, что вас что-то не удовлетворяет, или вызывает дискомфорт. Страх позволяет вам вовремя мобилизоваться, а тревога сигнализирует о том, что вам может угрожать какая-то опасность. Подумайте о том, что именно это может значить для вас. Ведь осознанность – это и есть самый верный путь к счастью.
При копировании обязательна активная ссылка на оригинал https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=485
Автор: lesenka light
Мне понравилось!Статьи » Психология » Как справиться с негативными эмоциями?
