Как побороть чувство голода. Советы

 » Как побороть чувство голода. Советы

Как справиться с чувством голода. Кто, что делает? Поделитесь советами, что вы делаете, чтобы побороть чувство голода?
Вот, нашла одну статью.
Мы различаем физиологический голод — этот голод нужно удовлетворять, независимо от времени суток; и психологический голод, удовлетворение которого едой приносит лишние килограммы.
Как отличить одно чувство от другого?
Психологический голод избирателен, человек, охваченный ПГ, откажется от омлета с помидорами, к примеру, а хочет именно шоколад, булочку, фисташки и тд. Человек в состоянии ФГ вполне может съесть ранее нелюбимое блюдо при отсутствии выбора, и оно может показаться ему очень вкусным.
ПГ накатывает внезапно, вот только что есть не хотелось, а сейчас возникло такое острое желание есть, что справиться с этим сложно. При этом рождается это чувство в голове, чисто эмоциональное переживание. ФГ к эмоциям не имеет отношения, возникает постепенно, в виде сосущих ощущений в животе, при этом чувство контроля над ситуацией человека не покидает, он осознает, что голоден, но при этом способен ненадолго отвлечься, если того требуют обстоятельства.
Для ПГ характерно быстрое бездумное поглощение пищи (очнулась, вокруг гора фантиков), при этом зачастую человек не фиксируется на вкусе, не наслаждается едой. У человека в состоянии ФГ гораздо острее вкусовые ощущения, он ест более осознанно.
Для возникновения ПГ характерна взаимосвязь с различными дискомфортными ситуациями — усталость, скука, разочарование, в себе в том числе, и вследствие удовлетворения ПГ едой усиление переживаний (самобичевание, чувство вины, тревога, желание устроить разгрузочный день, чтобы минимизировать вред и тд). После удовлетворения ФГ возникает всего лишь насыщение, отрицательные эмоции не характерны.

У вас бывает такое? Что хочется съесть прям сейчас много шоколада или торты или гамбургер и ничего с этим поделать нельзя!
Помогите, кто как спасается от этого?


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Дата последней модерации: -

Влюбиться!
Когда влюбляешься, вообще о еде не думаешь.
За неделю можно похудеть

Ахахахах))))))) Влюбиться говорите? А что делать когда эта влюбленность заканчивается? Я вот спустя год не могу скинуть лишние кг(((

Чтобы побороть чувство голода съешьте богатый белком молочный продукт, например творог.
Не пытайтесь удалить голод сладким.

Согласна с Вами. Творог очень сытный, но в тоже время не прибавляет лишних калорий! У меня нет проблем с едой. По вечерам вообще не привыкла есть, максимум стакан домашнего нежирного (без сахара) йогурта, зато утром нормально завтракаю))) Вечером после чистки зубов уже точно есть ничего не смогу. Поэтому, если вдруг (всякое бывает) хочу есть вечером, иду чистить зубы Утром этот метод не работает)

я стараюсь отвлечься, если уж сильно хочется кушать, а время приема пищи еще не наступило, выпить минеральной воды, но если сильно хочется - можно скушать обезжиренный творог! ^_^

Можно и яблочко съесть...

Меня тоже яблоки выручают или сухофрукты. Ещё стараюсь всегда при себе иметь батончики злаковые или кокосовые - заказывала себе раньше из серии Nechaev Family Club, очень нравились + они именно ПП были. Но сейчас временно не выпускают их, ищу замену.

Сухофрукты очень калорийны, так, что разве ограничиться парочкой штук..

если честно весь мой завтрак и обед состоит из двух яблок. больше ничего. работать побольше, двигаться побольше, на месте не сидеть, а там через неделю, две чувства голода уже не будет заметно
___________________________________

Да... Это уже вопрос привычки...

Да, согласна! Есть мнение, что человеку нужен 21 день, чтобы привыкнуть к тому или иному действию. Я, например, если меняю рацион питания, то первые несколько дней ощущаю дискомфорт, а потом втягиваюсь. А вот через 21 день и не вспоминаю, что было как-то по-другому.