Дамский клуб   Женские секреты  
Новое   Статьи   Тесты   Гороскопы   Мистика    Сонник    Книги    Форум   


   Статьи » Похудение » Лучший вид спорта для похудения

Лучший вид спорта для похудения

Лучший вид спорта для похудения

Распечатать

Борьба с лишним весом включает в себя много факторов и одним из самых значимых является спортивная составляющая. Занятия спортом положительно влияют на объемы и килограммы. Как выбрать то, что будет лучше, эффективнее и быстрее работать на ликвидацию лишнего жира?
Не все виды спорта хороши для избавления от лишних килограммов, а некоторые даже наоборот, могу прибавить нам сантиметров и веса. Поэтому, выбирая активный образ жизни, следует учитывать и определенные нюансы.

Аэробные тренировки
В борьбе с лишним весом вам помогут аэробные или кардиотренировки. Это интенсивная физическая нагрузка в одном темпе. Благодаря притоку кислорода сжигается весь ненужный жир, тренируется сердечно-сосудистая система, кровь, глубоко насыщенная кислородом проникает во все органы и ткани. Чем чаще вы буде тренироваться, тем быстрее приблизитесь к своему идеалу стройности.
Оптимальный вариант занятий – три раза в неделю по сорок пять минут. Главное правило – регулярность и неизменный темп.
Тренировку нужно обязательно начинать с разминки, подготовив и разогрев мышцы и суставы, иначе можно получить травмы. Основная потеря калорий идет после двадцати минут занятий, а до этого организм сжигает углеводы. Так что заниматься мене двадцати минут не стоит.

Преимущества аэробной тренировки:
• повышение выносливости;
• укрепление сердечной мышцы;
• улучшение циркуляции крови;
• укрепление дыхательной системы;
• понижение кровяного давления;
• увеличение кислорода в крови;
• укрепление скелетного корсета;
• улучшение писихо-эмоционального состояния;
• прекрасный внешний вид

ПлаваниеПлавание
Плавание – прекрасный способ похудеть и при этом оздоровить весь организм. Это самый щадящий вид тренировок на выносливость. Плавание укрепляет все группы мышц, положительно влияет на позвоночник и суставы, выравнивает осанку, оказывает расслабляющее действие.
Заниматься плаванием нужно не менее 20 минут, держа темп и интенсивность упражнений. Не обязательно ходить в бассейн. На отдыхе, летом у водоема можно совместить приятное с полезным.
Не обязательно совершать длительные заплывы, обычная зарядка будет как нельзя кстати. Зайдите в воду до подбородка и делайте обычные упражнения.

Танцы
Самый красивый и приятный вид занятий. Вы не только сбрасываете лишний вес, подтягиваете фигуру, Занятия танцамино приобретаете грациозность и пластичность, изящность в движениях, уверенность в себе.
Не важно какой вид танцев вы выберите, они все прекрасно укрепляют тело, улучшают состояние мышц и кожи, тренируют сердце и заряжают положительными эмоциями. Занятия танцами подарят вам незабываемы ощущения и повысят самооценку.
Самым «жиросжигающим» считаются хип-хоп, ирландские танцы. Фламенко и танго придадут пластичности и подарят царственную осанку. Классические бальные танцы разовьют грацию и сделают ваши ноги идеальными. Латиноамериканские танцы наградят выносливостью и отточат координацию движений. Танец живота сформирует очень женственную фигуру, укрепит позвоночник и оздоровит органы малого таза. Стрип-денс способствует развитию гибкости и плавности движений.

Ходьба
Обыкновенная ходьба быстрым шагом может сотворить с вашей фигурой чудеса. Этот вид спорта прост, им можно заниматься в любое время года, в любом месте, без предварительной подготовки. Главное условие – интенсивный темп ходьбы, длительность (не менее одного часа). Выбирайте тенистые парки, скверы, аллеи и дороги вдали от оживленных трасс. Уже на вторую неделю занятий вы заметите ощутимые результаты. Заниматься ходьбой нужно каждый день, желательно в местах с зелеными насаждениями, чтобы вдыхать как можно больше кислорода.

Автор: Лиса






А Ваших друзей интересует тема "Лучший вид спорта для похудения"?
Поделитесь с ними ссылкой на эту статью:

Вы можете оценить и высказать своё мнение о данной статье
Для отправки мнения необходимо зарегистрироваться или выполнить вход.  Ваша оценка:  


Всего отзывов: 1 в т.ч. с оценками: 1 Сред.балл: 5

Другие мнения о данной статье:
Ольга-АОльга-А [30.04.2014 06:12]:
Вот правда! Сама занимаюсь степом, тренер говорит - не вспотеешь, не похудеешь)) Так что аэробику главное подобрать по сердцу. Ну а остальные способы красота. В последнее время пляшу даже дома под весёлую музыку. О том что ходьба лучше бега давно говорят все диетологи! А ходьба - выйти раньше хотя бы на одну остановку когда например едешь с работы! (5)

Статьи » Похудение » Лучший вид спорта для похудения


ФОРУМКРАСОТАЛИТЕРАТУРАГАЛЕРЕЯКИНОБЛОГИРАЗВЛЕЧЕНИЯ
Dizel
Маша решила показать зарвавшемуся альфе кто тут главный, только немного не учла, что к встрече подготовится не только она,... »
Открытка-шоколадница: красиво и вкусно
Что может быть приятнее, чем получать подарки? Дарить их! Особенно, если подарок сдел... »
Война роз. Буревестник
1443 год. Близится к концу Столетняя война. Силы Англии истощены, а на престоле сидит... »
Лана и Мэгги
Dog-Club: Наши домашние питомцы: Лана и Мэгги »
Рио, я люблю тебя
Фильм рассказывает об одном из самых удивительных городов Южной Америки — Рио-де-Жане... »
ПОКОРЕНИЕ ГОРЦА ГЛАВА 18 ЧАСТЬ 2
Меч Мак-Дугласа описал дугу, целясь в грудь Брейдена, но тот отскочил назад. По инерц... »
Детская раскраска
Вам предлагается 1 кисточка, 3 раскраски и 78 цветов. Осталось только включить фантаз... »
На главную  |  Новости  |  Журналы  |  Карта сайта  |  Поиск по сайту  |  Контакты
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
Если Вы обнаружили на этой странице ошибку, неточность или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение