Дамский клуб   Женские секреты  
Новое   Статьи   Тесты   Гороскопы   Мистика    Сонник    Книги    Форум   


   Статьи » Похудение » Лучший вид спорта для похудения

Лучший вид спорта для похудения

Лучший вид спорта для похудения

Распечатать

Борьба с лишним весом включает в себя много факторов и одним из самых значимых является спортивная составляющая. Занятия спортом положительно влияют на объемы и килограммы. Как выбрать то, что будет лучше, эффективнее и быстрее работать на ликвидацию лишнего жира?
Не все виды спорта хороши для избавления от лишних килограммов, а некоторые даже наоборот, могу прибавить нам сантиметров и веса. Поэтому, выбирая активный образ жизни, следует учитывать и определенные нюансы.

Аэробные тренировки
В борьбе с лишним весом вам помогут аэробные или кардиотренировки. Это интенсивная физическая нагрузка в одном темпе. Благодаря притоку кислорода сжигается весь ненужный жир, тренируется сердечно-сосудистая система, кровь, глубоко насыщенная кислородом проникает во все органы и ткани. Чем чаще вы буде тренироваться, тем быстрее приблизитесь к своему идеалу стройности.
Оптимальный вариант занятий – три раза в неделю по сорок пять минут. Главное правило – регулярность и неизменный темп.
Тренировку нужно обязательно начинать с разминки, подготовив и разогрев мышцы и суставы, иначе можно получить травмы. Основная потеря калорий идет после двадцати минут занятий, а до этого организм сжигает углеводы. Так что заниматься мене двадцати минут не стоит.

Преимущества аэробной тренировки:
• повышение выносливости;
• укрепление сердечной мышцы;
• улучшение циркуляции крови;
• укрепление дыхательной системы;
• понижение кровяного давления;
• увеличение кислорода в крови;
• укрепление скелетного корсета;
• улучшение писихо-эмоционального состояния;
• прекрасный внешний вид

ПлаваниеПлавание
Плавание – прекрасный способ похудеть и при этом оздоровить весь организм. Это самый щадящий вид тренировок на выносливость. Плавание укрепляет все группы мышц, положительно влияет на позвоночник и суставы, выравнивает осанку, оказывает расслабляющее действие.
Заниматься плаванием нужно не менее 20 минут, держа темп и интенсивность упражнений. Не обязательно ходить в бассейн. На отдыхе, летом у водоема можно совместить приятное с полезным.
Не обязательно совершать длительные заплывы, обычная зарядка будет как нельзя кстати. Зайдите в воду до подбородка и делайте обычные упражнения.

Танцы
Самый красивый и приятный вид занятий. Вы не только сбрасываете лишний вес, подтягиваете фигуру, Занятия танцамино приобретаете грациозность и пластичность, изящность в движениях, уверенность в себе.
Не важно какой вид танцев вы выберите, они все прекрасно укрепляют тело, улучшают состояние мышц и кожи, тренируют сердце и заряжают положительными эмоциями. Занятия танцами подарят вам незабываемы ощущения и повысят самооценку.
Самым «жиросжигающим» считаются хип-хоп, ирландские танцы. Фламенко и танго придадут пластичности и подарят царственную осанку. Классические бальные танцы разовьют грацию и сделают ваши ноги идеальными. Латиноамериканские танцы наградят выносливостью и отточат координацию движений. Танец живота сформирует очень женственную фигуру, укрепит позвоночник и оздоровит органы малого таза. Стрип-денс способствует развитию гибкости и плавности движений.

Ходьба
Обыкновенная ходьба быстрым шагом может сотворить с вашей фигурой чудеса. Этот вид спорта прост, им можно заниматься в любое время года, в любом месте, без предварительной подготовки. Главное условие – интенсивный темп ходьбы, длительность (не менее одного часа). Выбирайте тенистые парки, скверы, аллеи и дороги вдали от оживленных трасс. Уже на вторую неделю занятий вы заметите ощутимые результаты. Заниматься ходьбой нужно каждый день, желательно в местах с зелеными насаждениями, чтобы вдыхать как можно больше кислорода.

Автор: Лиса






А Ваших друзей интересует тема "Лучший вид спорта для похудения"?
Поделитесь с ними ссылкой на эту статью:

Вы можете оценить и высказать своё мнение о данной статье
Для отправки мнения необходимо зарегистрироваться или выполнить вход.  Ваша оценка:  


Всего отзывов: 0 в т.ч. с оценками: 0 Сред.балл: 0

Статьи » Похудение » Лучший вид спорта для похудения


ИНФОКНИГИГАЛЕРЕЯКИНОРАЗВЛЕЧЕНИЯЛИТЕРАТУРАФОРУМЖУРНАЛЫ
Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин
Сохранить молодость, стройность, подвижность — мечта любой женщины. К каким только сп... »
Постер к "Иллюзия обмана"-Шоумен
Кинолюбители: Постер к "Иллюзия обмана"-Шоумен »
Мир по Гарпу
Драматическая история жизни «маленького большого человека», незаконнорожденного сына ... »
Тетрис из драгоценных камней
Внутри каменных кубиков расположены драгоценные камни (сапфиры, рубины, изумруды, бри... »
Проклятый горн
Горячий ветер стремительно рвется с юга, прогоняя суровую зиму и принося на крыльях ч... »
Victoria
сырники с яблоками - и все)
вечером буду котлеты (из страусятины) жарить »
Хитрый зайчонок
За окном разыгралась метель. Ветка яблони, качаясь от сильного ветра, постукивала в о... »
На главную  |  Новости  |  Журналы  |  Карта сайта  |  Поиск по сайту  |  Контакты
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
Если Вы обнаружили на этой странице ошибку, неточность или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение