Красота

Как часто с утра, открыв на окне жалюзи, или садясь в свой удобный автомобиль, мы видим людей, занимающихся утренней пробежкой? Я довольно часто. Долгое время пыталась быть в их числе, но не находила сил и возможностей. Всегда поражалась зарубежным фильмам, где те же американцы, и пробежаться успеют с утра, и с соседями все новости обсудить, дома душ не спеша примут и ещё кучу всего по дому сделают. У нас другая реальность. И эта реальность зачастую и тормозит наше желание пробежаться с утра перед работой. © https://lady.webnice.ru [-1.18.117.186.92.698.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]

Главная причина заключается в том, что большинству из нас нужно приходить на рабочее место в восемь часов утра, а это значит, что подниматься на пробежку необходимо довольно рано. А если есть дети, которых необходимо собрать в сад, школу?! Голодный муж?! Реально ли это? Думаю, что так испытывать себя смогут лишь сильные личности. Я на такой подвиг оказалась не способна.

Плюсы вечернего бега

Поэтому для меня остался один вариант - вечерний бег, который намного легче и приятнее. Торопиться уже никуда не нужно, а к физической активности добавляется и эмоциональная разрядка. После утомительного рабочего дня появляется отличная возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. Осмыслить произошедшие события за день, проанализировать.
Пробежка тренирует сердечно-сосудистую систему. В наше время причина многих заболеваний связана именно с ней. Во время бега мы тренируем сердце и сосуды, улучшается кровообращение, задействуются мельчайшие капилляры и сосуды. У большинства из нас, жителей больших городов, именно такой образ жизни: офис, работа, дом.

Пробежаться вечером очень полезно и для похудения. Нам девушкам это в особенности важно. Нужно держать форму. А ведь всегда хочется съесть лишний кусочек торта, принесённый коллегой, либо огромный кусок пиццы, заказанный в обед нашим дружным коллективом. Но организм не дремлет пока мы едим и накапливает лишние калории и жир. Вот тут нам и поможет бег по вечерам, который избавит наш организм от лишнего.
Ещё один плюс заключается в том, что во время утреннего бега мы можем терять не только жир, но и мышечную массу, а вот во время вечерней пробежки расходуется только жир. Поэтому со спокойной совестью можно съесть этот кусочек торта, на вечерней пробежке он будет отработан.

Правила бега

Бегать лучше всего трусцой в течение получаса. Выбирайте комфортную для себя скорость, чтобы через сотню метров «не умереть». Оптимальной считается 7-9 километров в час. Избегайте оживлённых дорог, там, где много транспорта. Во время бега мы вдыхаем большое количество кислорода, поэтому выхлопные газы явно нас не оздоровят во время пробежки.

И нежелательно бегать перед сном, ведь организм может неправильно воспринять физическую нагрузку, после чего вы не сможете заснуть. Я выбираю время около восьми часов вечера. Успеваю с детьми и уроки сделать, и ужин приготовить. Кстати, ужинать лучше за 30-40 минут до пробежки, а не после. Так мы вновь оставляем лишний вес, а не берём его с собой в кровать.

А в утренние часы занимайтесь обычной зарядкой. Я делаю её вместе с детьми. Это укрепляет, тонизирует на весь день и не требует больших усилий.

Так что, дорогие читатели, доставайте кроссовки, планируйте время и побежали!

При копировании обязательна активная ссылка на оригинал https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=451

Мне понравилось!