Регистрация   Вход
На главную » Клубная жизнь »

Дневник будущей стройняшки


Бусичка: > 17.11.11 21:28


 » Клетчатка)

так, а я вам сейчас вещану о ....

Кто знает, кто кушал - умнички) И я вот ее ем) так что те,кто не в курсе, внемлите.....


Очень полезна для тех кто худеет


Их правда разные виды бывают)
Ну, кто как считает? Нужна она нам? кто ее долго кушал и были ли результаты?

...

OlyaGG: > 18.11.11 19:20


 » ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ.

...

Бусичка: > 19.11.11 12:06


 » Упражнения, питание, антицеллюлит, уход за лицом

До Нового Года всего 41 день!
БЕРИТЕ СЕБЯ В РУКИ!!!










...

ниакрис: > 20.11.11 14:01


 » Первый дуэльный отчет

Добрый день стройняшки!

OlyaGG писал(а):
Иногда и хороший пинок помогает)))))

Еще, как помогает!


magnoliya писал(а):
С маленькой грудью можно любую одежду покупать.

точно, а тут только декольте и то аккуратно


Отчет!
Я на правах судьи, с кнутом и без хлебца (схомячила пока судила, знаю пороть мну нужно), Решила проанализировать!
Наши девочки, прекрасно выдержали 1 неделю и их результат поразил меня, мы договорились не писать кг, но я так воодушевилась, ихними успехами и критически оглядев себя, выкинула из холодильника все не полезное и загрузила только полезным! Простите отвлеклась, так вот: Женечка, даж решила пойти на 2 танцы, а Ленуся начинает варить кашку по утрам ( начинаешь не подводи меня)! И мы все договорились отписываться , что мы не съели, в этом преуспели наши девочки и они часто отказывались от всего не полезного, в пример нам!
По предварительным результатам лидирует Женечка!Но все впереди и кто из победит или победит дружба, говорить рано и мы с удовольствием поддержим наших девчонок и сами пересмотрим свое питания и тож начнем правильно себя вести!
Удачи нашим дуэлянткам и нам всем!

...

Бусичка: > 20.11.11 21:52


 » Какие цвета помогают и мешают похудению?




...

Бусичка: > 20.11.11 21:58


 » 12-дневная диетка)

...

Джуилет Байсер: > 20.11.11 23:45


 » Диетка от Джуилет Байсер

Жень, я 56 щас вешу((
Начала пока с упражнений на пресс, ноги, попу, и обруч. Хочу на диету сесть.
Вот на эту.

1 день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
4 день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды.

Я на ней уже сидела, но 4 дня только, мне тогда нужно было немного сбросить и за 4 дня 4,5 кг ушло, ну я и оставила себя в покое. Сейчас снова хочу на нее. Она в принципе приятная, не ожесточенная. Надеюсь справлюсь и верну свою форму) А может еще и лучше выйдет)
Кстати, девочки, кто знает как убрать лишнее с внутренней стороны бедер?

...

Бусичка: > 20.11.11 23:48


 » Упражнения для уничтожения жира на внутренней стороне бедер

Джуилет Байсер писал(а):
Начала пока с упражнений на пресс, ноги, попу, и обруч.

Это ты вообще молодец! Я сама делаю пресс, и тоже пока правда посматриваю на обруч)
Джуилет Байсер писал(а):
Хочу на диету сесть.

Ты уверена что ты ее вытерпишь? И не откинешь конечки?

Джуилет Байсер писал(а):
Кстати, девочки, кто знает как убрать лишнее с внутренней стороны бедер?

Вот и у меня та же проблема((( Висит, хоть ты отрежь(((
Но, выход есть...


А конкретно прокачать внутреннюю часть бедра помогут следующие упражнения:

1. лечь на бок, все тело вытянуто в одну прямую линию. Нога, которая лежит на полу, - прямая, а та, что сверху - согнута в колене. Не заваливаясь назад, отрываем прямую ногу от пола и задерживаем ее, совершая махи с минимальной амплитудой - не более 1-2 см. Удерживаем ногу более 25 секунд. Ногу держать невысоко от пола - практически над самым полом.

2. Сидя на полу, ноги прямые, спина прямая. Зажать с усилием между лодыжек стул/блок/мяч/книгу (возможное подчеркнуть:-) ). Опять же удерживаем позицию, зажимая предмет пятками (работает задняя внутренняя поверхность бедра) и носками (работает передняя внутренняя поверхноость бедра). Тенденция движения - только внутрь. Ощущение, что ломаем нашу опору. Назад не падать, поясницу подтянуть. Делать упражнение прям аж до дрожи - она станет показателем эффективности выполнения упражнения.

Удачи Вам! И стройных ножек! ;)

...

Джуилет Байсер: > 21.11.11 00:06


 » Упражнения для ягодиц

Вот могу на попу хорошие упражнения сказать)
1. Ноги на ширине плеч и 10 раз приседаешь. При приседании руки вытягиваешь вперед, выпрямляясь опускаешь.
2. В исходной позиции ноги стоят вместе. Далее левую ногу отрываем от пола в бок, и делаем 20 махов. Затем с другой ногой то же самое.
3. Опять приседания, но тут сложнее. И так, сначала мы делаем три маха левой ногой в бок, как во 2, затем приседаем вытягивая руки вперед, как в 1, и так 10. Затем так же и с другой ногой.
4. Опять делаем махи, но теперь не в бок, а назад. Тоже 20 раз одной ногой и 20 раз другой.
5. Затем мы приседаем как бы на одно колено, но не касаясь коленом пола! 10 раз на правое колено и 10 раз на левое.
6. Теперь мы делаем три маха назад,как в 4, и приседаем на колено, как в 5. 10 раз на одну ногу и 10 раз на другую.

Вот, я их делаю уже неделю и небольшой результат уже виден) Надеюсь и вам поможет Smile

...

Бусичка: > 21.11.11 14:43


 » Худеем с помощью обруча

шоти писал(а):
арю ее только на воде, и когда узнала что можно варить на молоке, была страшно удивлена

А я только на молоке и могу, бо на воде - Shocked не мое это)



...

Sokrovishe: > 21.11.11 22:09


 » Тыквенную диету здоровья

Я тут обещала на вечер что-то интересное, так вот:

Однажды сидела на тыквенной диете и скажу честно, мне очень понравилось. За 5 дней я скинула 2 кг и честно скажу, обратно я их не набрала. По крайней мере сразу )
Так что представляю вашему обозрению


...

Бусичка: > 21.11.11 23:10


 » Похудение во сне? Реально!

...

OlyaGG: > 22.11.11 06:28


 » Питаемся зимой без вреда для фигуры.

Бусичка писал(а):



Обруч-классная штука!!!



...

Sokrovishe: > 22.11.11 19:22


 » САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ И САМЫЕ ВРЕДНЫЕ СЛАДОСТИ

...

Бусичка: > 22.11.11 20:55


 » 7 признаков неправильного питания

привет)
Раньше, буквально недели две назад, я пила газировку литрами, а вот сейчас, когда купили фильтр, добавил чуток сиропа - и пей, хоть ведрами)




Девочки,а как вы относитесь к тому, чтобы нам все статьи на подгрупки разбить?
типо советы худеющим, сборка упражнений и т.д?

просто у нас их много)

...

Зарегистрируйтесь для получения дополнительных возможностей на сайте и форуме
Полная версия · Регистрация · Вход · Пользователи · VIP · Новости · Карта сайта · Контакты · Настроить это меню


Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение