Диета Кима Протасова

 » Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Автор: Сайт Кулинарочки

В каждой стране есть свой любимый диетолог. В Израиле, например, это Ким Протасов. О нём знает уже весь мир, ведь именно диета Кима Протасова по отзывам одна из самых нетрудных и действенных. Состоит она из пяти недель, за которые можно потерять все свои лишние килограммы. На первой неделе диеты Кима Протасова рецепты изобретать не нужно, так как кушать можно только свежие овощи, натуральные йогурты и нежирный сыр. В день можно съесть одно яйцо и три зеленых яблока. Ограничений по объему пищи нет, да и воды нужно пить, как можно больше. В день необходимо потреблять не менее 2 литров жидкости. Это может быть и простая, и минеральная вода, и зеленый чай без сахара, и даже кофе.
После первой недели результаты диеты Кима Протасова не так очевидны, все самое интересное начинается на 4 и 5. В течение 3, 4 и 5 недели сыр и йогурт можно есть, но не более 2 раз в день и небольшими порциями. Зато разрешено мясо. В диете Кима Протасова рецепты приготовления мяса не приводятся, но если вы действительно хотите похудеть, не жарьте его, а варите. Можно приготовить бульон. Главное, чтобы в день вы съедали не более 300 грамм нежирного мяса. Уже на 4 неделе начнется интенсивное снижение лишнего веса, а к концу пятой недели вы можете начинать потихоньку из неё выходить. Результаты диеты Кима Протасова не заставят себя ждать, если вы будете соблюдать все её правила и постепенно из неё выйдете. На диете Кима Протасова по отзывам можно сбросить от 5 до 20 килограмм.

Разумеется, сразу набрасываться на любимые продукты нельзя. Из диеты нужно выходить плавно. На первой неделе после окончания диеты начните добавлять в овощные салаты растительное масло (но понемногу). На второй неделе включите в рацион каши и творог. На третьей замените часть овощей мясом и ешьте как можно больше фруктов. После выхода из диеты Кима Протасова рецепты блюд вы можете придумывать сами, но помните общие правила: больше воды, меньше быстрых углеводов и жиров.

Плюсы рецепта диеты Кима Протасова по отзывам и результатам:
- Нет ограничений в количестве потребляемой пищи. Желудок чувствует себя комфортно, а за пять недель диеты без углеводов можно отвыкнуть от выпечки и сладостей.
- Нормализуется работа поджелудочной железы, а потому нет резких приступов голода.
- Клетчатка, которая содержится в свежих овощах, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
- Йогурт, яйца и сыр – лучшие поставщики животного белка, а потому клетки не нуждаются в этом строительном элементе, да и сам организм не страдает.
- В диете потребление жиров ограничено, но не исключено. Отказ от жира для женщин губителен, ведь от этого страдает сердечно-сосудистая система.
- В результате диеты Кима Протасова можно довольно легко скинуть необходимое количество лишних килограмм.
- Диета Кима Протасова по отзывам – самая спокойная. То есть у женщин, которые её испробовали, нет постоянного чувства голода и неудовлетворения своим питанием.

Во время диеты главное не увлекаться ненастоящими йогуртами, солеными сырами и сырками. Йогурт не должен содержать в себе большой процент сахара, если же вы не можете найти хороший и качественный йогурт, замените его кефиром или простоквашей. То же самое касается и сыров: жирность сыра не должна превышать 5%, а потому если вы не нашли нужный сыр в магазине, замените его обезжиренным творогом. Овощи кушайте обязательно сырыми (готовьте салаты, соки), а мясо выбирайте только постное.
Если у вас есть опыт применения рецепта диеты Кима Протасова или знаете достоверные отзывам и результаты, поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях.

Автор: Екатерина Стольная


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Dusiashka; Дата последней модерации: 30.03.2014


___________________________________

Привет Людочка! Интересная диета,я бы даже сказала щадящая, худеешь и в тоже время не на одном кефире сидишь.
Но понятие лишний вес растяжимое, для каждой из нас он разный. И когда у тебя рост 178см , а весишь 54-55 и считаешь, что лишних кг2-3, то могут помочь только физические нагрузки.

А вообще, если к любой диете добавить хотя бы 15 минут физ. нагрузок, результата можно дождаться гораздо быстрее.
___________________________________

ЛЕРУНЬ, ПРИВЕТ! Как хорошо, что ты заглянула!



Она к тому же очень легкая...но я человек уникальный - и здесь могу сорваться! Первый раз был пробный. Сидела 4 дня - минус 4кг. От счастья летала, но они быстро вернулись. Второй раз просидела ровно половину диеты - 2, 5 недели и...сорвалась перед самым новым годом, на дне рождения у мужа!!! Скинула к тому времени 6,5кг, но четыре дня жила в холодильнике. Сейчас, собираюсь с завтрашнего дня опять сесть - пора преображаться к лету!!! Кто со мной? Вместе веселее!



Полностью согласна! Я обычно обруч по 30 мин. каждый день кручу, либо пресс качаю)))
___________________________________

Привет! А можно подробнее обо всех неделях диеты? Сейчас я уже с"сижу" на одной и уже подыскиваю на что перейти после окончания. Может быть,заинтересуюсь
_________________

На этой диете сбросила 9 кг за месяц. К сожалению, не смогла удержать вес: вернулась на обычное питание и потихоньку набрала эти кг опять. Девочки, диеты не помагают, помагает образ жизни. То-есть пожизненная диета... И спорт, конечно)

Приветик!!! Ну я сегодня первый день - вчера пришли гости, не получилось сдержаться.

Первые две недели нужно в обязательном порядке съедать:
- 1,5 кг сырых овощей в день,
- 2л воды в день,
- кисломолочку не более 5 % жирности, но никаких сладких йогуртов!
- разрешено 3 зеленых яблока в день(из него можно сделать вкусный десерт с корицей и варенцом, если уж очень сладкого захотелось)
- 1 яйцо в день, не больше!

С третьей недели по пятую количество кисломолочки нужно уменьшить, так как добавится нежирное мясо курицы, говядины или рыбы.

Категорически запрещено:
- сахар
- мучные продукты
- жирные продукты
- соль (она задерживает обмен веществ)

Пока всех этих правил придерживалась, вес стабильно уходил) так что удачи!



Бела, привет! Как ни говори, а результат шикарный!!



У меня беда такая же! Но, все вернулось, потому что я вообще не делала выход их диеты! А его нужно делать обязательна! Все те же пять недель! Позже напишу все о выходе!



На спорт совершенно нет ни времени, ни сил! Работаю с 10 до 10 практически без выходных. Образ жизни...согласна полностью, он помогает, только это капец какая сила воли нужна.....Спасибо,что поделилась своим опытом!
___________________________________

Люда,спасибо! Буду следить за темкой
А выход из диеты тоже длится 5 недель? Буду ждать информации об этом этапе.
_________________

Девочки привет!



Не соглашусь! Спорт тоже не поможет если не ограничить себя в пище. Диета, это только начало. Нужно для себя уяснить, что мы живем не ради того, чтобы есть, а едим ради того чтобы жить. Это простое правило очень помогает. После диеты не стоит накидываться на любимые калорийные продукты, а сказать себе стоп, по праздником. Себя убедить легко если очень хочется, а со временем привыкаешь к определенному питанию.
___________________________________

Согласна на вес 100% Любая диета должна сопровождаться физ.нагрузками,при достижении желаемых результатов не стоит набрасываться! Но это ещё тяжелей,чем соблюдение диеты,ИМХО. Вроде бы всё можно,но в то же время и нельзя. Главное-самоконтроль и самодисциплина! Так что удачи всем нам!!!
_________________

Вклинюсь.

Диета изначально создавалась в Израиле - поэтому есть фраза про сыр 5% жирности. Нужно читать оригинал - это вроде доля в сухом веществе. Творог и йогурты дозволительно 5%, но без добавок. Одно яйцо в день и много чистой воды.

А выход тоже около пяти недель.

Кстати, есть большой форум по этой диете с рецептами и фотографиями.

Я больше трех не выдерживаю. Надо попробовать снова. Кто со мной?
_________________

Привет!

Именно в сухом? Я не совсем поняла, поэтому уточню: в России это какие сыры,например? Когда сидела на Дюкане,то для меня была проблема найти такой сыр.

А можно ссылочку в личку?

Я бы с удовольствием,но ещё сижу на другой. Да и начать эту хочу ближе к лету,чтобы овощи и фрукты были более доступны,чем сейчас.
_________________

Девочки привет! Если диету не сопровождать физическими нагрузками, тело выглядит не привлекательно. Ну, а после, быстро восстанавливается прежний вес.

Всем привет! Я сижу на этой диете обычно раз в год к 8 марта. Первый раз строго соблюдала все требования- было с непривычки тяжеловато. В последующие разы - все просто замечательно. В этой диете главный критерий не ссброс киллограммов - а уменьшение сантиметров. Поэтому нужно замерить все проблемные места - и потом отслеживать. А то что сбрасываешь килограммы в течение первых 10 дней - это результат выхода лишней жидкости - диета безсолевая + обязательно вода.

Спасибо за совет, Будем худеть.
___________________________________

Обязательно попробую. Отзывы вдохновляют!
_________________