Статьи » Здоровье » Бежать или не бежать?!

Бежать или не бежать?!

 print

Как часто с утра, открыв на окне жалюзи, или садясь в свой удобный автомобиль, мы видим людей, занимающихся утренней пробежкой? Я довольно часто. Долгое время пыталась быть в их числе, но не находила сил и возможностей. Всегда поражалась зарубежным фильмам, где те же американцы, и пробежаться успеют с утра, и с соседями все новости обсудить, дома душ не спеша примут и ещё кучу всего по дому сделают. У нас другая реальность. И эта реальность зачастую и тормозит наше желание пробежаться с утра перед работой. © https://lady.webnice.ru [-1.54.162.118.107.906.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]

Главная причина заключается в том, что большинству из нас нужно приходить на рабочее место в восемь часов утра, а это значит, что подниматься на пробежку необходимо довольно рано. А если есть дети, которых необходимо собрать в сад, школу?! Голодный муж?! Реально ли это? Думаю, что так испытывать себя смогут лишь сильные личности. Я на такой подвиг оказалась не способна.

Плюсы вечернего бега

Поэтому для меня остался один вариант - вечерний бег, который намного легче и приятнее. Торопиться уже никуда не нужно, а к физической активности добавляется и эмоциональная разрядка. После утомительного рабочего дня появляется отличная возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. Осмыслить произошедшие события за день, проанализировать.
Пробежка тренирует сердечно-сосудистую систему. В наше время причина многих заболеваний связана именно с ней. Во время бега мы тренируем сердце и сосуды, улучшается кровообращение, задействуются мельчайшие капилляры и сосуды. У большинства из нас, жителей больших городов, именно такой образ жизни: офис, работа, дом.

Человек бежит по дорогеПробежаться вечером очень полезно и для похудения. Нам девушкам это в особенности важно. Нужно держать форму. А ведь всегда хочется съесть лишний кусочек торта, принесённый коллегой, либо огромный кусок пиццы, заказанный в обед нашим дружным коллективом. Но организм не дремлет пока мы едим и накапливает лишние калории и жир. Вот тут нам и поможет бег по вечерам, который избавит наш организм от лишнего.
Ещё один плюс заключается в том, что во время утреннего бега мы можем терять не только жир, но и мышечную массу, а вот во время вечерней пробежки расходуется только жир. Поэтому со спокойной совестью можно съесть этот кусочек торта, на вечерней пробежке он будет отработан.

Правила бега

Бегать лучше всего трусцой в течение получаса. Выбирайте комфортную для себя скорость, чтобы через сотню метров «не умереть». Оптимальной считается 7-9 километров в час. Избегайте оживлённых дорог, там, где много транспорта. Во время бега мы вдыхаем большое количество кислорода, поэтому выхлопные газы явно нас не оздоровят во время пробежки.

И нежелательно бегать перед сном, ведь организм может неправильно воспринять физическую нагрузку, после чего вы не сможете заснуть. Я выбираю время около восьми часов вечера. Успеваю с детьми и уроки сделать, и ужин приготовить. Кстати, ужинать лучше за 30-40 минут до пробежки, а не после. Так мы вновь оставляем лишний вес, а не берём его с собой в кровать.

А в утренние часы занимайтесь обычной зарядкой. Я делаю её вместе с детьми. Это укрепляет, тонизирует на весь день и не требует больших усилий.

Так что, дорогие читатели, доставайте кроссовки, планируйте время и побежали!

При копировании обязательна активная ссылка на оригинал https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=451

Автор: binle
like Мне понравилось!





Оцените и выскажите своё мнение о статье
Для отправки мнения необходимо зарегистрироваться или выполнить вход.  Ваша оценка:  


Всего отзывов: 0

Статьи » Здоровье » Бежать или не бежать?!




Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение