Статьи » Похудение » Моя история похудения. Шейпинг и диета

Моя история похудения. Шейпинг и диета

 print

В жизни почти каждой женщины есть период, когда она была недовольна своей фигурой: считала себя слишком толстой, худой, низкой, высокой или не нравились ногти, волосы, кожа. Про цвет волос, глаз, я промолчу. Едва ли в окружении любой женщины не найдется хоть одной, страдающей по поводу несовершенства своего тела. © https://lady.webnice.ru [-1.75.101.173.236.882.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0]

Я не исключение, как и мои подруги. Кому-то не нравятся бедра (слишком толстые), кому-то талия (под микроскопом не найдешь) и т.д. Я, лет так с 12-ти, хочу похудеть, подруга, наоборот, говорит, что хотела бы набрать вес, считая себя слишком худой.

Для достижения цели девушки готовы пойти на многое: кто-то сидит на диетах, ограничивая себя во всем, кто-то надрывается на тренажерах, кто-то пытается найти чудо-таблетки, иногда доводя себя до болезни.

К счастью, я слишком люблю себя, чтобы подобными образами пытаться достигнуть совершенства (а, может, просто еще не появилось той причины, ради которой я пойду на подобное). Не смогла заставить себя соблюдать диету ни одного дня, тяжелые физические нагрузки мне противопоказаны по состоянию здоровья, а, чтобы принимать таблетки, рекламируемые непонятно кем, по-моему, нужно быть совсем отчаянной или отчаявшейся. Но вместе с тем, мне по-прежнему хочется скинуть пару килограмм.Занятия шейпингом

Шейпинг и похудение

Где-то с год назад я решила попробовать «совершить подвиг». Подруга много рассказывала про курсы шейпинга, на которые она ходила. Их отличие от многих других, в том, что там идет три комплекса с разной физической нагрузкой. Помимо этого, раз в месяц полностью обмеривают и сравнивают результат с предыдущим, делая вывод, на какую группу мышц стоит увеличить нагрузку, а где нужно уменьшить интенсивность. И, как финал, дают советы, как изменить питание для достижения результата.

Шейпинг мне безумно понравился. Нагрузка действительно давалась умеренная, на некоторые группы мышц совсем не чувствовала (хотя иногда так только казалось), а иногда я прерывала упражнение, потому что чувствовала, что не могу дальше продолжать.

В течение занятия тренер несколько раз подходила измерить пульс, чтобы он оставался в рамках, положенных для данного вида мышц. Если упражнение выполнялось неправильно, это тоже корректировали.

Питание при похудении

Однако упражнения были лишь половиной дела. Второй стало питание. Для того чтобы занятия были эффективными, необходимо было кардинально изменить режим питания. Практически все продукты можно было есть, однако, в определенное время. И, конечно, не так много, как хотелось. К примеру, сладости лучше было ограничить зефиром в шоколаде, мармеладом и горьким шоколадом, при чем есть желательно с кофе или чаем минут через 40 после завтрака. Мясо только на обед в сочетании с овощами либо за 5 часов перед тренировкой. И так далее.

Здоровое питаниеСама технология очень действенна, но, хотя и кажется простой, для меня была достаточно сложной. Тренировки были восхитительны, а вот питание стало ежедневной заботой. Сама необходимость кушать по расписанию существенно изменила весь день. Мало того, что я никогда столько не готовила, приходилось постоянно носить с собой контейнеры и не забывать вовремя есть. И это дошло до того, что на задворках сознания постоянно присутствовала мысль о еде: «Что я буду, есть?», «Когда?», «Что можно?» и т.д. В какой-то момент я поняла, что это действительно ненормально. Наверное, я слишком сильно увлеклась этим, нужно было проще относиться. Ну и плюс к этому, трудно было отказаться от сладостей, которые я обожаю. Никак не получалось ограничивать себя, поэтому система была не слишком эффективна.

В тот месяц, когда у меня все получаться стало, я сбросила 2 килограмма, когда не получалось, я набирала вес понемногу, что отнюдь не радовало.
В общей сумме, спустя 4 месяца занятий, я, сначала, набрала вес, потом сбросила его до того, с которым пришла на занятия. Где-то в это время мне пришлось оставить занятия, к которым я впоследствии так и не вернулась.

Говоря про занятия шейпингом, я все время упоминала только приятные моменты. Есть и не совсем приятный – цена. Курсы стоили почти в два раза больше, чем обычная аэробика, что было затратным.
К тому же, не зная на самом деле, связано это или нет, после того, как я бросила заниматься, за два месяца набрала пару килограмм, и понадобилось 4 месяца, чтобы, правда, не прилагая никаких усилий, вернуться к своему привычному весу. Однако за эти 4 месяца я открыла новый путь, который, думаю, мог бы помочь мне, если бы я смогла заставить себя сделать это: нужно просто перестать есть столько сладкого и мучного, особенно на ночь. Однако ситуация такова, что именно вечером меня начинает тянуть на какую-нибудь «сладкую гадость», да и сидя до часу-двух, занимаясь, трудно не грызть что-нибудь.

Итоги моего похудения

В целом, это моя единственная попытка похудеть. Опыт я оцениваю как положительный. Теперь понимаю, какие упражнения для определенных групп мышц эффективны, как желательно питаться, или стараться питаться, какой оптимальный вес для меня, к чему стоит стремиться. Это было интересное время, занятия принесли мне немало положительных эмоций в процессе. Я поняла, что, если действительно захочу, смогу сбросить вес, что немаловажно.

При копировании обязательна активная ссылка на оригинал https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=463

Автор: Regina
like Мне понравилось!





Оцените и выскажите своё мнение о статье
Для отправки мнения необходимо зарегистрироваться или выполнить вход.  Ваша оценка:  


Всего отзывов: 0

Статьи » Похудение » Моя история похудения. Шейпинг и диета




Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение