Как выдержать диету и снизить аппетит

 » Как выдержать диету и снизить аппетит

Даже самые стройные девушки всегда хотят похудеть еще на пару килограммов и уменьшить объемы на пару сантиметров. Нет предела совершенству. Что уж говорить о тех, чья фигура далека от идеала.
Мы все стремимся быть стройнее и меньше весить. Но выдерживать разные диеты, правила, запреты так тяжело.
Справиться с соблазнами и обмануть аппетит помогут советы из статьи «Несколько самых простых способов обмануть аппетит» .

А какие хитрости применяете вы? Делитесь своими советами как справиться с аппетитом и фигуре не навредить.

Я, к примеру, всегда позволяю себе выпить чаю с кусочком шоколадки или парой конфет. Лучше каждый день по одной небольшой сладости, чем один раз наесться и потом жалеть об этом.
На сладкое покупаю зефир и пастилу – это и вкусные и полезные и самые низкокалорийные сладости.
Если вечером очень хочется есть, то на этот случай всегда держу фрукты – яблоки, груши, киви, апельсины. Съешь одну штучку и уже не так голодно.


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Лиса; Дата последней модерации: 01.02.2021

Очень интересная статья!!! И нужная. Особенно для меня, которая на холодильник с одной стороны нацепила магнитик "Выдача харчей после 18:00 запрещена" и стикер с надписью ЗАПИРАЙТЕ ОТ МЕНЯ КУХНЮ!! с другой.
Только я такая слабовольная, что хоть руки привязывай к стулу - так и тянет к холодильнику.
Надо будет учесть советы, может, хоть как-то подействует на меня.

Привет!



Я нашла для себя оптимальный вариант. Морковь. Она сладкая, в меру сочная (если много сочных фруктов на ночь, можно и с припухшими веками проснуться) и самое главное можно любое количество))))) Самый что ни на есть вечерний вариант!

мне невестка брюки подарила, которые мягко говоря на размер мне малы, если не больше. Я их на видное место пристроила, как же они мне аппетит отбивают, кто б знал

а я купила себе на Новый год очень красивое платье и за дорого, и на размер меньше - тоже сильно аппетит отбивает
___________________________________

Спасибо, статья очень интересная!



Ну морковка-это хорошо, но от нее пожелтеть можно, кератина многовато....
мне аппетит сложно убить, за конфету покусаю, пытаюсь выбирать между полезной и не полезной едой, иногда получается

девочки, кушайте каждые 4 часа если работа позволяет, мне тоже помогло очень!

На меня осенью напал жор! Чувствую что есть не хочу, но вот в рот запихнуть че нить надо! И ладно, была бы это морковка, капуста или другой овощ, но это именно печеньки, пряники, пироженки и т.д. Сейчас стараюсь держать себя в руках, завариваю чай с корнем имбиря и лимоном. Мне очень нравится, и самое главное аппетит убивает и чувствуешь в животе словно горит...Все, ушла чаек цедить.
_________________

девочки, главное - выдержать первые три дня диеты не срываясь, и аппетит уменьшится.
перекусывать конфетами и зефиром ни в коем случае не надо - это пустые калорий, после них снова через полчаса уже хочется есть, а если ещё и чай сладкий, то вообще атас. Если хочется сладкого, можно съесть ложку меда, орешки какие-нибудь
а главное - уменьшить порции и красиво выкладывать еду на тарелку, тогда процесс поедания пищи станет осознанным и приятным, меньше будет бездумно съеденной лишней еды.
_________________

Полезная статья
Я тоже обязательно пью воду до и после приема пищи. А чтобы не успевал разыграться аппетит стараюсь есть 6 раз в день, но только полезную пищу и понемногу. А на ночь обязательно пью кефир (иногда подсыпаю туда растительную клетчатку-так сытнее и полезнее), чтобы ночью от голода не просыпаться.
Да, и никакого сахара! Много лет назад перестала есть его в чистом виде (просто так вышло), а недавно ради интереса подсластила чай, так и глотка не смогла сделать, выплюнула в раковину, показалось такой гадостью. Так что я думаю все дело в привычке. А чтобы менять привычки нужна сила воли.
И еще, в принципе от любой пищи я могу отказаться, но есть у меня слабость-шоколад, так вот недавно случайно увидела в новомодном супермаркете шоколад без сахара (100% какао), спасаюсь теперь им по 30 г. в день (но не часто конечно), к тому же он дорогой зараза, раза в 3-4 дороже обычного... Всем удачи!
_________________

Ой, девчонки, в этом вы правы. Это один из самых лучших способов подавить свой аппетит. Сама очень часто прибегаю к таким мерам - очень стимулирует и настраивает на похудение))))

Спасибо за статью, она действительно очень полезная. Когда худела просто ломала себя, чтобы не кушать, было очень тяжело. Очень жаль,что мне в то время не попалась эта статья.

Вроде есть мнение, что вода после еды смывает пищу. Интересно, а как с врачебной точки зрения?


Не знала про клетчатку, спасибо. Покупаете в аптеке?
_________________

Ой, сорри, я конечно имела ввиду, что пью воду за полчаса до и полчаса после приема пищи, саму пищу я не запиваю. Да, в принципе согласна, что вода разбавляет желудочный сок и пища из-за этого хуже переваривается.

Я тоже про нее раньше не знала) Покупаю в аптеке и в крупных супермаркетах тоже бывает (марка у меня называется "Наше наследие" Растительная клетчатка). Самая обычная, в виде порошка. Она безвкусная, я ее по столовой ложке, запивая кефиром на ночь принимаю и с желудком проблем нет)) и еще она служит заменой покупному хлебу, так как те дрожжи, которые в нем содержатся вроде бы вредны для организма.

И по-моему еще очень простой способ выдержать диету и снизить аппетит-это есть только тогда, когда тебе действительно хочется, причем есть не торопясь, слушая свой организм, он ведь наш лучший помощник и друг, а когда мы переедаем-мы ведь его не слушаем.
Напоследок вот фраза, которую я очень люблю: "Хочешь жрать-жри яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь жрать!"
_________________

Ох, как я Вас понимаю! Уговариваю себя, а потом вдруг срываюсь, хотя есть вообще-то и не хочется. Чувствую, что это привычка :(

У меня основная проблема не в аппетите, а в желании чего-нибудь перекусить. Вроде и есть не хочется, но тянет оглянуться по сторонам с вопросом - чего бы найти такого пожевать. Причем сладкого мне хочется не всегда, в основном кусочек мяса или сала, в общем, на жирное тянет. Здесь только силу воли пытаться воспитывать.
_________________