Вы страдаете бессонницей? |
||||||
| Иногда |
|
28% | [ 23 ] | |||
| Никогда |
|
10% | [ 8 ] | |||
| Ночью не могу уснуть, днем не могу проснуться |
|
5% | [ 4 ] | |||
| Постоянно |
|
12% | [ 10 ] | |||
| Редко |
|
27% | [ 22 ] | |||
| Часто |
|
16% | [ 13 ] | |||
Всего голосов: 80 Опрос завершён. Как создать в теме новый опрос?
DivaKat:
28.03.23 17:07
Машенька Шкабардина писал(а):
Самое главное чтобы погода к прогулкам располагает. Последние два дня с огромным удовольствием гуляю перед сном - весна! Правда вот уже с четверга обещают похолодание и снова снег) Вот так!
Хорошо помогают прогулки перед сном!
Oska:
08.04.23 04:28
а у меня проблема в другом. засыпаю всегда очень быстро, особенно, когда уставшая, прямо вышибает и просыпаюсь в 4 утра. и всё, лежу барашков считаю. просто жуть. потом проваливаюсь в сон где-то после 5 - 5:30, в 6:30 будильник. и чувствую себя разбитой целый день. что только не пробовала, ничего не помогает. уже где-то года 3 такая ерунда, если не больше. бесит жутко
DivaKat:
11.04.23 16:38
Oska писал(а):
У меня тоже был такой период - приятного мало, конечно. Помогли чаи с мятой и мелиссой, пила Магний B6, а также мелатонин в таблетках. Ещё немного сдвигала часы сна, старалась ложиться чуть позже и перед сном гулять на свежем воздухе или проветривать хорошо комнату. Сон нормализовался со временем. И Вам этого желаю!
а у меня проблема в другом. засыпаю всегда очень быстро, особенно, когда уставшая, прямо вышибает и просыпаюсь в 4 утра. и всё, лежу барашков считаю. просто жуть. потом проваливаюсь в сон где-то после 5 - 5:30, в 6:30 будильник. и чувствую себя разбитой целый день. что только не пробовала, ничего не помогает. уже где-то года 3 такая ерунда, если не больше. бесит жутко
Oska:
29.04.23 05:07
DivaKat писал(а):
Конечно, можно! Самое главное задаться целью! Потому что отсутствие полноценного сна в итоге негативно скажется на состоянии всего организма в целом... Спать обязательно нужно!
ну конечно нужно, ещё как! но не работает. мелатонин не берёт, чаи с мятами, ромашками и всем прочим, как припарка. чего только не перепробовано. и прогулки и просто сидеть на воздухе и активно гулять с собакой, короче берут только таблетки от аллергии. и то не всегда. но на них же сидеть все время не будешь. у меня такая психика, работа такая. засыпаю как вырубает - за секунды. думаю до минуты не дотягивает. часов до 3-4 и привет. не скажу всегда, но часто. в худшем случае вообще после 4 не сплю, в лучшем, встану, посижу с полчаса за компом, потом засыпаю. а вставать тяжело. а теперь самое интересное - в ночь с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье - я сплю. до 6 -7 утра. могу проснуться и заснуть
, потому как знаю, никто искать не будет, а в рабочие дни.... у моих ребят рабочий день начинается в 3-4 утра. искать могут, ну мало ли, что случится, и я буду единственной, кому будут звонить. это случается редко, но случается, а организм всегда на готове, ты же его не обдуришь
DivaKat:
01.05.23 14:41
Oska писал(а):
ну конечно нужно, ещё как! но не работает. мелатонин не берёт, чаи с мятами, ромашками и всем прочим, как припарка. чего только не перепробовано. и прогулки и просто сидеть на воздухе и активно гулять с собакой, короче берут только таблетки от аллергии. и то не всегда. но на них же сидеть все время не будешь. у меня такая психика, работа такая. засыпаю как вырубает - за секунды. думаю до минуты не дотягивает. часов до 3-4 и привет. не скажу всегда, но часто. в худшем случае вообще после 4 не сплю, в лучшем, встану, посижу с полчаса за компом, потом засыпаю. а вставать тяжело. а теперь самое интересное - в ночь с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье - я сплю. до 6 -7 утра. могу проснуться и заснуть , потому как знаю, никто искать не будет, а в рабочие дни.... у моих ребят рабочий день начинается в 3-4 утра. искать могут, ну мало ли, что случится, и я буду единственной, кому будут звонить. это случается редко, но случается, а организм всегда на готове, ты же его не обдуришь
Аааа, так вот она причина - у Вас работа такая, ответственность. Поэтому организм уже привык и бодрствует) Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
DivaKat писал(а):
Конечно, можно! Самое главное задаться целью! Потому что отсутствие полноценного сна в итоге негативно скажется на состоянии всего организма в целом... Спать обязательно нужно!
ну конечно нужно, ещё как! но не работает. мелатонин не берёт, чаи с мятами, ромашками и всем прочим, как припарка. чего только не перепробовано. и прогулки и просто сидеть на воздухе и активно гулять с собакой, короче берут только таблетки от аллергии. и то не всегда. но на них же сидеть все время не будешь. у меня такая психика, работа такая. засыпаю как вырубает - за секунды. думаю до минуты не дотягивает. часов до 3-4 и привет. не скажу всегда, но часто. в худшем случае вообще после 4 не сплю, в лучшем, встану, посижу с полчаса за компом, потом засыпаю. а вставать тяжело. а теперь самое интересное - в ночь с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье - я сплю. до 6 -7 утра. могу проснуться и заснуть
, потому как знаю, никто искать не будет, а в рабочие дни.... у моих ребят рабочий день начинается в 3-4 утра. искать могут, ну мало ли, что случится, и я буду единственной, кому будут звонить. это случается редко, но случается, а организм всегда на готове, ты же его не обдуришь Oska:
04.05.23 14:03
DivaKat писал(а):
Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
DivaKat:
11.05.23 14:22
Oska писал(а):
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
В этом плане да, понимаю. У меня если сон прерванный, то утром сложно встаю, как варёная и целый день тоже чувствую себя уставшей.
DivaKat писал(а):
Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
Машенька Шкабардина:
10.10.23 09:45
DivaKat писал(а):
Oska писал(а):
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
В этом плане да, понимаю. У меня если сон прерванный, то утром сложно встаю, как варёная и целый день тоже чувствую себя уставшей.DivaKat писал(а):
Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
DivaKat:
18.10.23 16:39
Машенька Шкабардина писал(а):
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
Полтора часа? Ой, это же очень мало! Я по себе понимаю, что моя норма 6-8 часов полноценного сна.
DivaKat писал(а):
Oska писал(а):
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
В этом плане да, понимаю. У меня если сон прерванный, то утром сложно встаю, как варёная и целый день тоже чувствую себя уставшей.DivaKat писал(а):
Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
Машенька Шкабардина:
25.10.23 09:18
DivaKat писал(а):
Машенька Шкабардина писал(а):
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
Полтора часа? Ой, это же очень мало! Я по себе понимаю, что моя норма 6-8 часов полноценного сна.DivaKat писал(а):
Oska писал(а):
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
В этом плане да, понимаю. У меня если сон прерванный, то утром сложно встаю, как варёная и целый день тоже чувствую себя уставшей.DivaKat писал(а):
Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
Речь идет не о полной продолжительности сна, которая должна составлять не менее 8 часов и включает в себя несколько циклов, а о минимальной продолжительности его цикла.
DivaKat:
03.11.23 15:26
Машенька Шкабардина писал(а):
Речь идет не о полной продолжительности сна, которая должна составлять не менее 8 часов и включает в себя несколько циклов, а о минимальной продолжительности его цикла.
Я слышала, что доля глубокого сна, необходимая для полноценного отдыха организма, должна составлять в среднем 25-30% от общей продолжительности сна. В любом случае, это просто нормы, которые изложены на бумаге. Всё зависит от конкретного организма, от его состояния в целом, уровня усталости и так далее.
DivaKat писал(а):
Машенька Шкабардина писал(а):
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
Полтора часа? Ой, это же очень мало! Я по себе понимаю, что моя норма 6-8 часов полноценного сна.DivaKat писал(а):
Oska писал(а):
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
В этом плане да, понимаю. У меня если сон прерванный, то утром сложно встаю, как варёная и целый день тоже чувствую себя уставшей.DivaKat писал(а):
Я вот будильник практически никогда не завожу, если знаю, что нужно встать в 6, проснусь в 5.50 - вот такая черта у меня есть, встроенный будильник своего рода)
я будильник всё равно завожу всегда, хотя в 99% просыпаюсь за 10-15 минут до него. а завожу только потому, что если вот так проснусь в 3-4 и потом засну уже после 5 например, то без будильника уже не встану. тяжело
Цикл ночного сна должен иметь, как правило, продолжительность не менее полутора часов. Так, что, если ложитесь в 5, вставать раньше полседьмого будете с трудом...
Речь идет не о полной продолжительности сна, которая должна составлять не менее 8 часов и включает в себя несколько циклов, а о минимальной продолжительности его цикла.
Машенька Шкабардина:
08.11.23 09:56
DivaKat писал(а):
Речь идет не о полной продолжительности сна, которая должна составлять не менее 8 часов и включает в себя несколько циклов, а о минимальной продолжительности его цикла.
Я слышала, что доля глубокого сна, необходимая для полноценного отдыха организма, должна составлять в среднем 25-30% от общей продолжительности сна. В любом случае, это просто нормы, которые изложены на бумаге. Всё зависит от конкретного организма, от его состояния в целом, уровня усталости и так далее.[/quote]
Речь идет не о полной продолжительности сна, которая должна составлять не менее 8 часов и включает в себя несколько циклов, а о минимальной продолжительности его цикла.
Конечно продолжительность быстрого сна, в процессе которого, собственно и происходит нормализация психических процессов может быть индивидуальна.
Зарегистрируйтесь для получения дополнительных возможностей на сайте и форуме
Полная версия ·
Регистрация
· Вход
· Пользователи
· VIP
· Новости
· Карта сайта
· Контакты
· Настроить это меню
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение