Гречневая диета

На гречневой диете легко можно сбросить 7-12 килограммов за одну-две недели. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Как приготовить гречку:

Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Диета рассчитана на одну-две недели, потом следует сделать перерыв минимум на месяц. Придерживаясь этой диеты, следует соблюдать следующие правила:
гречку ешьте сколько влезет, но без специй, соусов и малосоленую;
кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на сутки. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно и появятся новые ощущения;
воды лучше пить побольше - от 1, 5 л до 3 л (жидкость считаем вместе с кефиром);
напитки годятся любые и в любых количествах, предпочтение отдается малокалорийным (чай и кофе не запрещаются);
фрукты разрешены, но в ограниченном количестве (например, одно-два яблока в сутки или пару персиков, но желательно съедать их отдельно);
за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой;
йогурты можно есть некалорийные, по 50-150 г в день;
спиртное нежелательно, но если никак нельзя отказаться, то лучше ограничиться хорошим сухим или полусладким вином, 100-200 граммов не скажутся на диете, если это будет не чаще раза в неделю;
обязательно принимайте поливитамины;
через две недели необходимо сделать перерыв. Это нужно, во-первых, для того, чтобы организм не привык к диете, а во-вторых, она достаточно строгая, поэтому необходимо ее разнообразить. Рекомендуется сидеть на любой диете не больше 14 дней подряд и не менее семи дней - на диете с гречкой. Повторить можно через две недели.
В идеале вся диета состоит из гречки и пакета кефира в сутки и неограниченного количества простой или минеральной воды. Все остальные добавления - это импровизация, которая не запрещена. Главное - чтобы это давало результат.

Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.


Кто сидел? Какие результаты?

Ох, гречка...
Сидела, совсем недавно сидела.
После родов на ней вынуждена была сидеть, так как моего малыша мучили дикие колики.
Ела только ее, пила воду, немного позволяла себе вареных овощей.
Сбросила двадцать килограмм за три месяца.
На четвертый месяц стала добавлять другие продукты. Пока вес держится, что радует.
Конечно, если начать снова есть всякие "вкусности", то вес быстро вернется.
Сейчас мой вес 65-66 кг, при росте 166 см.
Завершим ГВ, попробую снова сесть на эту диету, может еще сброшу пару-тройку лишнего веса.

Девочки я на гречневой диете второй день. Ем запареную кипятком гречку, так как в чистом виде очень сухо перемешиваю в тарелке с кефиром. Сейчас жарко голод ощущается не сильно,тяжелее всего морально.

Девочки я на гречневой диете второй день. Ем запареную кипятком гречку, так как в чистом виде очень сухо перемешиваю в тарелке с кефиром. Сейчас жарко голод ощущается не сильно,тяжелее всего морально.

Можно добавить немного кунжута. Он богат микроэлементами, которые очень важны для организма.

Интересное сочетание. Не пробовала добавлять в гречку кунжут. А не слишком сухо получается?

Добавлять надо 1-2 чайных ложки кунжута, так, что на консистенцию это особо и не повлияет.

Всё ясно. Спасибо за рекомендацию. Я пока так и не решилась попробовать, но кунжут дома есть, так как частенько добавляют в выпечку и в салаты.

Попробуйте! Вам понравится, особенно, если используете его в выпечке.

Обязательно попробую. Последнее время очень нравится в выпечку добавлять различные семечки, орешки, отруби и так далее. Вкусно и полезно! В Фаберлик заказала себе ещё и семена Чиа, тоже классная добавка, с йогуртом и кефиром очень вкусно.

Кстати, в кунжуте достаточно железа, которое необходимо для кроветворения...

Я кунжут, кстати, тоже в салаты добавляю, да и когда хлеб пеку дома тоже. Здорово, что сейчас так можно разнообразить питание)