Голодаем 36 часов

Голодала раз в неделю, в течение 3 месяцев. Вес радует) Но у меня и не было его лишнего, при росте 164 см я весила 48 кг, сейчас 47 кг. Но ушла прослойка жира лишнего. Если у Вас вес больше, то и результат будет заметнее. Тяжело ли это? первые 2 недели тяжело, а потом втягиваешься) Главное не начать все есть без разбору на следующий день после голодания)
_________________

4 простых, но невероятно важных правила в питании. Идут в дополнение к голоданию.

1. Есть всегда первым клетчатку в виде салата
2. Есть в каждом приёме пищи порцию белка, можно прямо с салатом
3. Добавлять качественные жиры и перестать есть обезжиренные виды белка
4. Есть углеводы в последнюю очередь или вприкуску с салатом. Лучше, конечно, выбирать углеводы с высоким содержание клетчатки.

Эти простые правила настолько хорошо работают, что я следую им уже на протяжении многих лет.
И ещё один совет от меня. Не перекусывайте! Поели по этим 4-м правилам и забыли про еду минимум на 4 часа, потом так же полноценный приём пищи. Не допускайте никаких резких скачков инсулина, это спасёт Ваше здоровье и Вы всегда будете полны энергии.

Был опыт голодания, но 24 часа. Только воду можно было. Потом выход на зелёном смузи. И так 8 понедельников. В этом что-то есть))) Но больше пока желания повторить нет)

День добрый! Я никакого особого выхода не практикую. Когда голодаешь месяца 3 уже рефлекс как у собаки Павлова. В понедельник есть не хочется. Воду пить тоже. Сухое голодание эффективней. Но строго по желанию. Если пить хочется можно и попить. Летом это вообще вредно. После появления привычки, первые три дня особо и есть не хочется, быстро насыщаешься. К концу недели начинаешь разъедаться и вот тут надо включить мозг и силу воли. Потом и это не понадобится. Организм привыкнет к малым порциям.

Вот мой вариант - это приучение организма с малым порциям и я вполне успешно с этим справляюсь. А вот голодание по всей видимости не мой вариант. Не могу сказать, что мне не понравилось, но повторять эту практику пока желания нет.

День добрый! Ну тогда можно поститься денек в неделю. Тут главное - МОТИВАЦИЯ.
В 2016г дали Нобелевскую премию по медицине японцу, который доказал, что голодание и пост - оздоровительный стресс для организма. В это время клетки вырабатывают энергию за счет внутренних ресурсов, сжигая всякий накопившийся внутриклеточный мусор: плохие белки, болезнетворные бактерии. За это время организм очищается. Признано, что это профилактика тяжелых заболеваний и омолаживание.

День добрый! Есть еще интервальное голодание. В течение суток увеличивается голодный период.
- Самое простое и легкое 10 часов едим, 14 голодаем. Это привычная формула не есть после 18-00.
- Если привыкли, то начинаем по часу прибавлять к голодному периоду: период 15-9 самый рабочий, организм хорошо в него вживается.
- Дальше 16-8. например, начинаем в 12, заканчиваем в 20, я пробовала, практически живешь без завтрака, что не хорошо, но терпится легко.
- Можно еще 18-6, но недолго, если хотите вес сбросить перед отпуском, например.
- Совсем уж фанатичные голодают по схеме 20-4. Но это совсем невыносимо. Да и вредно я считаю.
Реально легко привыкнуть, эффективно и экономно просто голодать день в неделю. Можно начать с 24 часов, но лучше всего 36 часов. Я уже писала про это: две ночи и день. Все что прибавилось за неделю уходит, ну и потихоньку сползает лишнее. Легко проверить взвешиванием до и после.

День добрый, прочитала сегодня в интервью певицы Марии Зайцевой, которой где-то 40 лет, что она живет по диете 16/8. Села на нее, когда перестала влезать в концертные костюмы и лицо стало отечным. Теперь поддерживает уже впалые щечки. Выглядит прекрасно. Кому интересно, можно найти последние фото и полюбоваться.

Отечность слабо связана с режимом питания, она скорее всего вызвана проблемами с почками. Но, конечно же звезды не будут делиться такими подробностями...

Сильно жестко. У меня уже давно всё просто, ем практически всё, но максимально! ограничены сладкое и мучное + больше воды.

Самое сложное - первый раз с непривычки, в следующие разы уже легче!