Система Минус 60

Читаю про ваши "бывшие" килограммы и ужасно завидую. Как же мне набраться мужества и терпения и тоже похудеть.

Главное начать и всё у вас получится!!!

у меня пока 4,5 месяца - 17 кг. Сейчас начался первый стояк. Новый Год пережить бы



рецептов как таковых нет, есть правила питания

Катюш, спасибо за советы. Очень наглядно, попробую применить.

Катюш укажи пожалуйста свое примерное меню на день, для ориентира, так сказать.

Рабочий день у меня начинается рано, поэтому

7.00 - завтрак, с кофе как говориться все для души и себя любимой (булочки, шоколад) или что-нибудь из запретного

12.00 обед - беру обычно рис/гречу с мясом или рыбой, иногда плов, иногда ленивые голубцы, чтобы не путаться главное чтобы не было картошки...

до 18.00 ужин. Летом было проще, овощной или фруктовый салатик и йогурты. Зимой есть все-таки хочется больше, поэтому чаще на вечер отвариваю курицу, также с чаем ем крипсы с сыром.

Девочки, у меня есть книжка с рецептами по этой системе в формате djvu. Если надо могу поделиться, но если честно я сама просто пользуюсь схемой, приведенной выше, а не готовлю по рецептам.

спасибо. Меня привлекает то, что можно наладить правильное питание. Надо собраться

у меня куплена большая книга Миримановой, там тоже есть рецепты, но приспособить их под себя у меня не получается, поэтому тоже пользуюсь тоже схемой

У меня, наверное, эта же книга , но электронная, я сначала в интернете скачала, думала если понравится куплю, но проще самой готовить. В рецептах там или очень сложно, или мне не по нраву.

Девочки, самое лучшее это питаться раздельно, главное привыкнуть. Т.е. белки и углеводы отдельно. Я такое питание соблюдаю наверное уже год. И у меня вес не скачет. А то обычно зимой я полнею, а к лету чуть-чуть худею А в этом году вес был в норме) Ну, +/- 2 кг. А так все отлично. И ещё я всегда соблюдаю большой пост перед пасхой. Этот год будет третьим)
_________________

Я и одна моя знакомая решили "подровнять" фигуры к лету.
Но у нее гораздо все печальнее, чем у меня.. Ей с 84 кг нужно "снизиться" . Мечтает дойти в идеале до 60 кг.
Она ярая поклонница системы, купила книжки, начала питаться строго, как указано. И за первый месяц у нее ушло 6 кг.
Есть форум (не знаю, можно ли здесь давать ссылки...) http://forum.mirimanova.ru
Там регятся все желающие, можно помотреть на результаты этой системы (участницы выкладывают ТААКИЕ фотки, что хочется сразу бежать и присоединиться к системе). Кроме того, есть раздел "Рецепты к обеду и ужину по Миримановой", проверенные модером. Целая куча рецептов. Я хоть и не ярая приверженка этой системы, но с удовольствием просмотрела рецептики. Все они реальные, многие с иллюстрацими. Я даже себе в закладочки эту страничку сделала.
Кроме того, многие участницы заводят блоги и поддерживают друг друга.
В принципе, позитивный такой форум

La Fam, а у тебя что-нибудь получилось с этой системой?

Whitney, я несколько вольно отношусь к этой системе. Дело в том, что если по ней начать заниматься собой, то это вылетает в приличную сумму. Вот эта самая моя знакомая как побежала в магазин, да как накупила зелени свежей ведро (утрирую, конечно, но все же много купила), капусточку брокколи, перчик красный, творожок зерненый и простой обезжиренный, курочку диетическую, рыбку красную (семгочку) и форельку, кураги набрала и чернослива, фасольки стручковой набрала. У нее больше тыщи улетело зараз. Этого ей, думаю, на неделю - полторы хватит.
Я как-то попроще ем и не так строго подхожу к подбору продуктов.
Но, наверное, как в любой диете (да и не в диете дело, а в здоровом образе жизни, если хочется иметь не забитые холестерином сосуды, трезвый ум и здоровое долголетие ):
1 Минимум жирного (имею в виду жареного, да еще в маслице)
2 Минимум мучного, а также тортов, пирожных и проч.
3 Максимум терпения, поскольку вес у нас набирается оч-чень быстро, когда тянем в рот что ни попадя, а вот уходит очень долго. (Кроме того, когда быстро уходит вес, это тоже чревато для здоровья и кожи)
4 После 18.00 не есть вапще (Ну, на крайний случай, после 18.30). Вот это точно. На себе проверила.
5 И все-таки придется физру добавить. Хоть реденько, но придется. Например, в выходные сходить в бассейн разочек, или на коньках покататься, или просто дома десять минут под песенки на музканале подрыгаться
Это тоже стимулирует снижение веса. Я тоже проверила. Я в прошлую субботу в бассейне как проклятущая еле-еле 500-метровку одолела с высунутым языком , а на другой день (вернее, на утро. Взвешиваться лучше с утра и перед завтраком - настроение поднимается просто ваще!) - хоп! - и весы показали на 1,3 кг меньше, чем накануне. Плюс я в бассейне еще выела типо суперполезный стаканчик кислородного коктейля. Щас это модно. В прейскуранте значилось "гигастакан", а на самом деле пластиковый стаканчик объемом в 150 гр.

6 И самое важное - найти единомышленников, которые поддержат, а не покрутят пальцем у виска. Вот, например, моей маме вообще нельзя говорить про то, что я сажусь на диету. Начинаются охи и ахи: деточка не доедает, деточка потеряет иммунитет, на деточку тут же навалится туберкулезная палочка Коха. И мама прет жареные чебуреки, блины, сало, майонезные слоеные салаты, жареные окорочка с поджаристой корочкой и прочую "здоровую" пищу.
И на работе тоже крутят пальцем у виска, мол, погляди, до чего дошла, вся уже зеленая и злая от своей диеты.

В общем, после нового года, когда все десять дней я предавалась жстокому обжорству , я вот уже месяц держу себя в относительной строгости и потеряла 5 кг. Примерно по 1 кг на неделю. Это нормально. Сносно, считаю.
П.с. Да, еще считаю, что мне повезло, и на работе у меня есть доступ холодильнику, СВЧ , и есть возможность перекусить, съев свою здоровую пищу

La Fam, мне твой подход очень импонирует! Я сама сейчас так делаю. Правда, пока особых подвижек, к сожалению, нет. Мама меня успокаивает тем, что я, по-крайней мере, перестала поправляться. В принципе я с ней согласна. Это тоже неплохой результат. Но мне просто жизненно важно скинуть хотя бы 5 кг, но пока в моем активе только 1 сброшенный килограмм.