Разгрузочные дни

judge, спасибо за рекомендации!!!!
да сидя дома сложно разгружаться.....
одни соблазны
_________________

Всегда пожалуйста ))) Буду рада, если какие-то из них пригодятся!


Сложно, Соблазны - это просто не то слово... Буквально на каждом шагу А тут ещё череда праздников (всеобщих и личных) - просто
Надеюсь, на следующей неделе станет хоть чуть-чуть легче... А то так скоро весов бояться начну )))

уж не знаю что повлияло: теплые деньки или правильное питание....
но прибавка за неделю составила грамм 300-400,
раньше могла и кг набрать!!!!
_________________

Вы умница! От души желаю, чтобы дальнейшие недели Вашего волнительно-светлого ожидания проходили в том же духе!
IFANNA, хочу уточнить: под правильным питанием Вы имели в виду корректировку своего ежедневного рациона или же Вы таки провели разгрузочный день?

judge, спасибо!!!!

нет, не разгружалась. Боюсь, что чего-нибудь малыше будет не хватать.....
С начала мая очень плохо питалась: пасха, дни рождения, тортики, дача и сосиски....
стало беспокоить здоровье: тяжесть, давление к низу... три дня лежала....
потом перешла на кашки, супчики, овощи и фрукты...вечером не ем....
и жизнь наладилась....
все таки для беременных правильное питание это очень важно!!!!
Теперь я знаю это по себе....
и весы показали маленькую прибавку в весе- за неделю 400 грамм!!!!
_________________

А у Вас не было возможности обсудить этот вопрос со своим врачом? Вы же в своём нынешнем положении, вероятно, наблюдаетесь у какого-то специалиста постоянно?


Аяаяай!.. Этак малышу не не хватать, а в избытке чего-то будет...


Правильное решение! Назад, к ЗДОРОВОМУ питанию и умеренности


Не то слово! Просто колоссально важно,


Некоторые прописные, вроде бы, истины лучше всего усваиваешь именно на СОБСТВЕННОМ опыте )))



Так держать!

А у меня сегодня и завтра - в перерыве между продолжающимися праздничными "загрузками" - 2 разгрузочных дня (ягодно-молочный и фруктово-овощной).

Всем привет! Давно в тему не заглядывала. Я не с пустыми руками пришла. Отправила мужа, (можно сказать принудительно заставила )пройти медосмотр. Результатами не очень довольна. 42 года, холестерин немного повышен, лишний вес, на фоне этого повысилось давление. Наряду с общими рекомендациями, мы консультировались с врачом-диетологом, вот несколько рекомендаций от врача по разгрузочным дням для мужа. Надо сказать, что он у меня большой любитель вкусно покушать, ему очень сложно сидеть целый день как мне, например, на имбирном чае или твороге. Для мужчин есть более сытные варианты.

1. Мясной. 450-500 г. постного отварного мяса.100 г. зеленого горошка, 280 г.салата из свежей капусты. При появлении чувства голода потреблять 80 -100 г. мяса и небольшое количество овощей. Энергетическая ценность- 700 - 900 ккал.

2. Творожный.500 г. творога 60 г. 20% сметаны и 100г молока. Все ингредиенты смешать, полученную массу разделить на 5-6 порций. Энергетическая ценность - 500 -600 ккал.
3. Китайский - завтрак: 100 г. сыра, стакан кофе. Обед: 100 г.отварной рыбы, 100 г. овощей или несладких фруктов. Ужин: 100 г. творога, фрукты , овощи. Не забываем про воду, пьем много 1.5 - 2 литра. Я своему завариваю шиповник. Понятно, что радости такой рацион моему мужу не прибавил, ходит недовольный, но сегодня встал на весы и увидел в минусе 1,5 кг. Это за два выходных дня. Я тут подумала, что заботясь о себе( диеты, фитнес, спа и массаж) я как-то совершенно расслабилась и не заметила, как муж прибавил в весе.Конечно, считается, что у мужчин внешность не главное, и тем не менее видеть с собой рядом пивной бочонок не хотелось бы. Про здоровье я вообще молчу. Наши мужчины работают на износ , питаются как попало, плюс нервы, постоянный цейтнот.Отсюда ранние инфаркты и инсульты. Поэтому , девочки, берегите своих мужчин.Они у нас замечательные! Мой вот сейчас скушал 100 г творожка с фруктами, и недовольно проворчал, что "скоро блеять козлом начнет". Зато ЗДОРОВЫМ козлом!

Ну и мне врач рецепт разгрузочного дня подобрал.

Разгрузочный день профессора В.Циприяна. Дневной рацион состоит из трех средних морковок, трех яблок, трех огурцов , трех сладких перцев и трех томатов.Весь объем разделить на 5-6 приемов.Энергетическая ценность 400 ккал.

Врач особо отметил, что разгрузочные дни противопоказаны людям с нарушением ритма сердца, во время беременности и кормления, лицам с нарушениями коронарного кровообращения. Для больных сахарным диабетом возможно только совместно с эндокринологом, с постоянным контролем уровня сахара в крови. Всем здоровья и удачи!

Кого я вижу! Да уж, давненько...


Умница! Если супруг сознательность НЕ проявляет, нужно активизироваться в этом смысле самой ))) Мне, правда, проще - мой муж самостоятельно контролирует состояние своего здоровья, периодически проходит развёрнутое обследование в одной из лучших столичных клиник, занимается в тренажёрном зале, а также активными видами досуга, требующими очень хороший физической формы (ни альпинизм, ни дайвинг отсутствия надлежащей подготовки не терпят)... постится к тому же, хоть я от этого не в восторге...


Кстати, предложенные для супруга мясной, творожный разгрузочные дни и женщинам прекрасно подходят. Я, например, в течение года периодически использую их. На мясном мне ОСОБЕННО комфортно ))) Хищница, однако...


Ну, возможно, увидев такой результат, супруг "сменил гнев на милость" - в смысле, взглянул на предложенные ему мероприятия более позитивно?


Присоединяюсь и поддерживаю всё сказанное,



Хороший фруктово-овощной вариант разгрузки - главное, чтобы все составляющие нормально переносились (у меня, вот, на сладкий перец аллергия).



Не совсем согласна с категоричностью его высказывания. Что касается будущих мам, то многие специалисты, напротив, выступают в пользу разгрузочных дней - и в качестве средства борьбы с отёками, и как способа противостоять излишнему набору веса (ведь давно известно, что чрезмерно набранные килограммы, в первую очередь, таят не эстетическое огорчение для женщины, а высокую вероятность осложнений при родах, более сложное протекания беременности, да и для малыша они НЕ на пользу). А насчёт нарушенного ритма сердца - у меня самой ещё со студенческих лет аритмия, и грамотно проводимые разгрузочные дни моему сердцу проблем никогда не доставляли, а вот излишний вес работе сердца грозит всяческими бедами. Вот, как-то так...

[b]nayz[b], спасибо за рецепт профессора В.Циприяна, завтра же попробую.

обсуждала, но она у меня не спец высокого уровня....
было время я прибавляла по 1 кг в неделю...
Врач сказала, это не хорошо, но на диету не посадила...я сама себя сдерживала....

большого малыша тяжелее рожать.... потому и сдерживаюсь как могу

результат: за 1 неделю 150 гр. прибавки!!!!

о как бы я хотела ягодкой разгрузиться.....
_________________

Отличный компромисс )) А причина долгого отсутствия просто ПРЕКРАСНАЯ!
Дорогая nayz, не могу не отметить, что Вы, практически, ИДЕАЛЬНАЯ жена - столько заботы и внимания к здоровью супруга, а также СТОЛЬКО терпения и настойчивости в этом нелёгком, хлопотном и, как правило, "малоблагодарном" деле...



Аналогично! Но зачем же мучиться, если можно и для себя именно мясные разгрузочные дни периодически устраивать? Я вот подумываю в эту пятницу или субботу провести день на отварном курином филе с "партнёрами" в виде зелёных овощей и просто листовой зелени.


Ну, лучше нас самих о нас, практически, никто не позаботится.



Это одна из главных причин, по которым я ОЧЕНЬ поддерживаю Вас в Вашем желании / намерении контролировать вес и предлагаю не отказываться "разгружаться" - просто делать это БЕЗ фанатизма )))





Что, совсем не велено ягоды есть? Во избежание возможных аллергий и т.п. осложнений?



А у меня вчера был фруктово-овощной день (+ протеиновый коктейль в качестве одного из ингредиентов фруктового пюре на завтрак). Весы эту *разгрузку* особо не "ощутили", но на состоянии отёчности (а она у меня из-за наступившей жары обострилась) рацион сказался положительно - немного, но всё-таки легче...

У меня почти каждый день разгрузочный,потому что ничего не ем.Похудела на несколько килограммов.
_________________

о, нет, я вроде не аллергик...
просто для своей ягоды рано....
а привозная клубника да черешня безвкусная и, наверное, напичкана всякой дрянью!
_________________

Присоединяюсь и к вопросу, и к высказанному мнению. Ничего не есть - это крайность, к которой прибегать может быть очень опасно для здоровья. Лечебные курсы голодания проводятся под наблюдением врача (а лучше - нескольких специалистов), а просто регулярно / стабильно ничего не есть - это чревато серьёзными функциональными нарушениями организма... Как мудро и метко сказано поляками, "что занадто - то нездраво". Кроме весьма вероятных проблем, минимум, с ЖКТ затяжное голодание как способ похудеть даёт очень иллюзорный успешный результат: если в организм не поступают необходимые питательные вещества (в частности, белок), вес действительно будет теряться, но в первую очередь за счёт мышечной ткани, которой у НЕ спортивных и НЕ очень молодых женщин и так не много), а нежеланные жировые отложения "пострадают" в последнюю очередь, если таковая вообще наступит (и в результате, в отсутствие мышц, тело приобретёт как раз тот пресловутый вид скелета, который ТАК - - напугал nayz )))


Сочувствую! Зрелище, наверняка, НЕ для слабонервных... Хотя, возможно, девушка не является жертвой анорексии, а страдает каким-то другим заболеванием, повлекшим сильную потерю веса... В жизни ведь всякое бывает...


О!.. Я не подумала про разницу в географических и, соответственно, климатических поясах... У нас-то, южан в сравнении с Воронежем, уже давно МЕСТНАЯ клубника ( которая на самом деле - земляника садовая), к ней и черешня присоединилась... Одна из моих подруг живёт в загородном доме и уже две недели каждое утро с грядок свежие душистые ягоды собирает... Ну, а я, в основном, рыночную ем (хотя мои родители и родители супруга уже тоже с дач привозили первый урожай).
Насчёт возможного вредного содержимого привозных ягод, IFANNA, Вы, скорее всего, правы, а учитывая Ваше деликатное положение, рисковать Вам никак нельзя. Ну, потерпите немного - у Вас же тоже, рано или поздно, местные ягоды созреют

А я отчитываюсь: вчера и сегодня провела мясные разгрузочные дни (с лёгкой примесью овощей, как и планировалось). Теперь перерыв - по случаю завтрашнего возвращения супруга из длительной поездки ( наконец-то спустился с очередных гор), а там попробую снова ягодный или молочно-ягодный день провести...

Девочки,я бы рада хорошо кушать,но после того,как я приучила мой организм мало кушать,он теперь может вместить очень мало еды.Поэтому я физически не могу много кушать.Хотя и хотелось бы,особенно по праздникам,когда много вкусной еды
_________________