Бег по утрам

Вероничка: 28.05.11 20:00

Девочки, как нужно правильно дышать? Ведь сколько ты пробегаешь зависит от дыхания!

...

Dendroaspis: 28.05.11 23:14

Я бы сказала, наоборот- от того сколько ты бегаешь зависит сколько ты будешь дышать

Если вы занимаетесь этим по-любительски, (в олимпиадах участвуют только любители, кстати) главное- это дышать редко,глубоко и главное- равномерно! Полностью: и брюшными мышцами, и грудью. Со временем, непременно, нарабатывается некоторая "праксия" диафрагмы. Если у вас нет неврологических или иногда психических патологий, или других нарушений двигательной аппарата. Короче, вырабатывается вроде условного рефлекса. Ритмичность дыхания вам подскажет сам организм. Могу поделиться личным опытом: удобнее всего - один глубокий вдох, два коротких выдоха. Или два на два. Главное выбрать что-то одно, ибо как я уже сказала, будет наработан рефлекс, и ваши мышцы, легкие, голова, кровообращение будут зависеть от этого рефлекса, даже в покое-т.е. когда не бегаете. А в сумме можно сказать, что главное- следовать велению организма. Не забывайте вдыхать! Удачи)

...

мышь: 30.05.11 08:56

Пока не прочитала даже не задумывалась над дыханием. Дышу так - чтобы бегать можно. Завтра на пробежке посмотрю за собой, вы меня заинтриговали...

...

Манечка Самания: 30.05.11 13:24

Опять же по тому же "Маяку" услышала совет доктора, что лучше бегать по вечерам. Чем он это мотивировал, не помню. Вот уже неделю бегаю по вечерам. Поужинаю и через час - на пробежку. Чувствую себя отлично))) Пробовала бегать по утрам - не мое. Домой приду и спать, сил нет никаких)))

...

La comtesse: 30.05.11 15:58

Мама моя тоже где-то прочитала, что по утрам бегать - большая нагрузка на сердце. Лучше вечером. Но вечером, особенно после такого жаркого дня, как сегодня, уже просто не можешь выползти никуда...

...

мышь: 31.05.11 07:47

Это классический спор - когда лучше бегать вечером или утром? И как однажды разумно сказала моя знакомая "Главное ни время суток, а вообще бегать". А насчет нагрузки - бег вообще вреден для здоровья (а именно для суставов) лучше заниматься спортивной ходьбой.
Лично мне удобнее бегать утром: тихо, спокойно и заодно просыпаюсь потихоньку Вечером нет ни возможности, ни времени, да и лень.

...

Fame: 13.06.11 21:34

Девочки, я вот три дня побегала и три дня пропустила. Завтра утром снова собираюсь.

...

мышь: 14.06.11 07:45

Кейтлин, удачи!!!

...

La comtesse: 22.06.11 17:36

В общем, чего вычитала.
Если 22 дня ходить пешком (гулять вечером или с работы), то в результате за 22 дня худеешь на килограмм (если, конечно, не начинаешь есть больше и ничего не меняешь в режиме). Если гулять 2 часа в день, то врея сокращается до 11 дней. Ну и так далее.
Для меня не проблема, я часто раньше пешком из центра ходила (городок у нас небольшой), часа два с половиной занимает дорога. Но вот обидно: в этом году одни дожди! Третью неделю дивни, и хоть бы один день солнечный выдался!

...

ICE MOON: 10.08.11 04:15

Лично я бегаю утром, где-то в 7.30. Бегаю недолго, минут 20, зато потом весь день чувствую себя отлично!

...

Fame: 10.08.11 10:03

А я бегаю следующим образом : 100 метров быстрого спортивного шага, 100 метров медленного бега и 100 метров очень быстрого бега. И так на протяжении 30-40 минут. Скажу я вам - помогает. Ноги стали стройнее и более жилестее что-ли. Я уже без стеснения хожу в шортах выше колена))))

...

П-У-Х-Л-И-К: 21.11.11 11:58

Я раньше бегала по утрам (решила похудеть)...чувствовала себя бодрой весь день...(да и похудела, кстати, на 14 кг, правда не только бег помог)...а потом на работу устроилась, на которую надо было в 5 утра вставать и забросила свои пробежки.
Время от времени по вечерам бегала (когда срочно в платье надо было влезть): три недельки пробежек и минус 3-4 кг
а сейчас совсем нет на это времени...

...

ICE MOON: 21.11.11 12:00

Хороший результат за короткий срок. По сколько бегали?

...

П-У-Х-Л-И-К: 21.11.11 19:39

Да сколько смогу, лишь бы в удовольствие...когда начинаешь, то трудно: минут 15-20 выдерживаю, а потом больше. Первые 1,5 кг за два дня уходят...еще 0,5 за следующие два дня, а потом всё, 150-200 гр в день - проверяла...

...

Valentine: 23.11.11 14:59

Бег зимой

Тут наткнулась на интересную статью про бег зимой. Сама долго задавалась вопросом, полезно это всё-таки или вредно, что одеть, где бежать, с какой скоростью.
Вот эта статья. Автор подробно отвечает на все вопросы.



Информация на мой взгляд очень важна, ведь бегаем мы всё таки ради здоровья и красоты. Чтобы не забыть вышеизложенное, вот ещё одна короткая статья (где всё обобщено, так сказать)

...