Talamaska:
Всем привет!
Новеньким и потеряшкам - удачи в нашем непростом деле!
Олечка, шикарная дэвушка!!!
Утром на весах было -1 кило от веса в пятницу)
Ура)
Т.е. набранный вес за счет физических упражнений начал снижаться.
Вчера у меня не получилось пойти в зал, да и организм привыкал к новой системе питания.
Сегодняшнее меню:
10-20 2 куска ржаного хлеба с сыром, стакан молока, черный кофе
тренировка кардио с 12-00 до 13-30
14-00 - мандарин
15-00 - макароны тв.сортов, запеченные в яйце со шпинатом, кимчи.
18-00 - запеченая котлета из индейки, помидор и огурец, кефир
sheri:
Всем привет!
Как у нас тут людно)))
Контрольное взвешивание: ужОс-ужасный! + 1,300
день 94
8:00 - бутерброд с сыром, кофе с молоком, долька шоколада
11:30 - два яблока
15:00 - греческий йогурт (без добавок, с большим содержанием белка) + 3 ст.л прорaщенное зерно ржи
17:30 - ромашка-липовый чай
18:30 - стакан топленного молока
Попробую отписываться и по спорту. Чтоб регулярно получалось заниматься.
Спорт - степ+силовая (час занятий) Вчера табату не делали, но было много выпадов и приседаний.
Elenawatson писал(а):
Контрольное взвешивание: минус 1200 гр
Talamaska писал(а):
Утром на весах было -1 кило от веса в пятницу)
Черный Зайка писал(а):
Контрольное взвешивание: -500
Девочки, молодцы!
Шикарные результаты))
-knigomanka- писал(а):
Примите блудную "стройняшку" ?)
Какие знакомые люди
Rai писал(а):
Примите в стройные ряды еще одну зажравшуюся похудашку!
Добро пожаловать!
Ольга-А писал(а):
воть, Оля образца 30.12.2014
Красотка!
А какая хууууденькая, точно скелетик)))
Черный Зайка писал(а):
подумала, и решила пока до 120 дней продлить
Зоя, напомни, к какому весы ты стремишься?
Ольга-А писал(а):
а у меня был страх, вот прекращу вести и каааак очнусь в обнимку с холодильником
вот пока у меня этой уверенности нет, поэтому продолжу дневник.
Elenawatson:
Всем, привет!
День57
9:00 - кофе с молоком, 1 тост с маслом и сыром
13:00 - гамбургер и картошка фри
14:00 - 2 мандарина, ромашковый чай
15:00 - 1 яблоко
16:30 - ромашковый чай, 6 желейных конфеток
18:30 - 250 г кефира с отрубями
20:00 - 1 бутерброд с колбасой такой голод напал
Talamaska писал(а):
Лена, я тоже была удручена размером E. Потом очень была рада снизить на D. Сейчас стремлюсь на C. Большая грудь не всегда удобно... Может и красиво) Но порой даже рубашку не купишь...
Вот согласна, сама прошла через эти размеры, сейчас потихоньку уменьшается. Тоже стремлюсь к С.
-knigomanka- писал(а):
Примите блудную "стройняшку" ?)
Rai писал(а):
Примите в стройные ряды еще одну зажравшуюся похудашку!
Ира , Лена , вэлкам!
Ольга-А писал(а):
воть, Оля образца 30.12.2014
Оля, ну прямо ооочень худенькая
Тут мне кажется даже можно парочку кг добавить, ну это чисто мое мнение, я сама когда-то такой была и очень этого стеснялась, но сейчас наверное уже по другому бы на это смотрела, а в 90-е другие понятия красоты были. Но что хорошо, так это легко двигаться, дышать, меньше болезней, нет холестерину, высокому давлению, ССС! Это дорово! Эх, все равно красотка, таких успехов добиться и так похудеть прямо подвиг. 
sheri писал(а):
Контрольное взвешивание: ужОс-ужасный! + 1,300
Мама дорогая, прими соболезнования.
Rai:
Девочки, добрый вечер!
Всех с отвесами! А sheri терпения! Знаю как выбивают из колеи привесы.
Оля, ты настоящая стройняшка! Представляю каких усилий это стоило. Так держать.
Кстати, девочки, чем вы себя мотивируете? Картинки-фото-видео?
День второй
Завтрак - овсяная каша на половинном молоке с 1 ч.л. меда, два белка яиц
Ланч - протеин
Обед - гречка, три котлеты, салат из капусты и льняных семян, яблоко
Полдник - два белка яиц
Ужин - творог+чай
Вчера вечером было как-то голодно. Перед самим сном, хотелось по привычке чего-нибудь схватить. Но все-таки удержалась легко.
Сегодня вообще вот время ужина подошло, а я не голодна. Поэтому отложила на часок. В 19:00 поела.
После трени все тело болит. Даже пресс проняло)
Скоро подключу кардио. Нужно пока въехать в питание, чтобы без стресса.
Anastar:
Так, две недели спустя возобновляем отчет.
День 95.
7.30 кофе, хлеб, сыр, зерненый творог, 2 мандарина, отварные овощи
10.00 кофе, вафелька
11.30 2 мандарина
14.30 овсянка, рыбная котлета
18.00 чай, вафелька, яблоко
19.30 яблоко
20.00 кефир
Irchic:
День 2.
6:30 - пшеничная каша, жареная куриная ножка, донской салат, половина чашки несладкого йогурта.
11:00- инжир вяленый 1 шт
13:30- пшеничная каша, соленый огурец, вареное яйцо, ромашковый чай
17:15- суп, соленый огурец, кусочек карбонада, два ломтика маринованного имбиря, два листа салата, треть яблока, кефир с размороженной черникой.
Потом была Джиля.
_____
Ольга-А писал(а):
, нормально насыщения нет, удовольствие быстрое, которое быстро тянет за собой голод. Наверняка к вечеру тебе хотелось сильно кушать, отсюда и обильный ужин.
У меня между ужином и шоколадом еще обед был, все норамально было, без голода... и этот шоколад несладкий, хороший, после него есть не хочется, разве что еще кусочек шоколада)
Но сегодня обошлась без шоколада)
Ольга-А писал(а):
у меня уже так, организ точно знает когда его должны кормить. В 10.40 уже ворчит если что
У меня тоже расписание знает))
Ольчик, спасибо за идею с запеканием! Взвешивать каждый кусок на весах мне лень, просто буду внимательнее)
Черный Зайка:
sheri писал(а):
Зоя, напомни, к какому весы ты стремишься?
Саша, я себе ставила цель 50 кг, и самое главное потом удержать
Rai писал(а):
Кстати, девочки, чем вы себя мотивируете? Картинки-фото-видео?
Я себя мотивирую вещами, которые на мне плохо сидят.
sheri:
день 95
7:30 - два бутерброда с сыром, кофе с молоком, глазированный сырок
11:30 - четыре киви
14:00 - гречка, квашенная капуста
17:00 - зеленый чай с имбирем
18:30 - куриное филе на пару
20:00 - ромашка-липовый чай
21:30 - желтый чай
Спорт - 30 минутка с Джилей
Elenawatson писал(а):
Мама дорогая, прими соболезнования.
Да я собсна и не переживаю. За неделю с небольшим наела, за неделю сброшу. Как пришел, так и уйдет)))) Да и по вещам я их не очучаю, мне только об этом весы сообщили
Rai писал(а):
Знаю как выбивают из колеи привесы.
С праздничным меню и бесконечными походами по гостям (а где и поздними), я ожидала даже большего. Поэтому этот "привес" совсем не выбил из колеи))
Rai писал(а):
Кстати, девочки, чем вы себя мотивируете? Картинки-фото-видео?
Тем, что я хочу видеть в зеркале. А ещё я жутко люблю короткие шорты... давненько я их не одевала.
Черный Зайка писал(а):
Я себя мотивирую вещами, которые на мне плохо сидят.
Ага, один из вариантов.
Elenawatson:
Всем привет!
День58
9:00 - кофе с молоком, 1 тост с маслом и сыром
11:00 - ромашковый чай, 1 яблоко
12:00 - 2 желейные конфетки
13:00 - грибной суп с курицей
15:00 - 2 мандарина, ромашковый чай
16:30 - ромашковый чай, 2 желейные конфетки
18:30 - 250 г кефира с отрубями, 1 бутерброд с колбасой
Rai писал(а):
Кстати, девочки, чем вы себя мотивируете? Картинки-фото-видео?
Черный Зайка писал(а):
Я себя мотивирую вещами, которые на мне плохо сидят.
А это в первую очередь. Или смотрю на свежие фотографии и ужасаюсь неужели это я? Сразу стимул появляется. Или смотрю на фотки где я очень худенькая и классно выгляжу, в красивых вещах - ну и тут же зависть берет - ах, какая я была! Ну или вижу как кто-то сильно похудел, это тоже стимулирует, думаю, а чем я хуже? Но больше всего страх носить мешковатые асексуальные вещи и выглядеть как видавшая виды тётка непонятного возраста и никому не интересная, что даже взгляд не за что зацепить.
И тема эта очень помогает - каждый понедельник выкладываю результат за неделю, очень стимулирует, приходится худеть, чтобы потом не краснела, что неделя прошла впустую.
Talamaska:
Irchic писал(а):
Ольчик, а через какое время желательна тренировка, кардио, на твой взгляд? Читала, что желательно через час-полтора, но не позже чем через три часа. У меня сегодня получилось где-то через 45 минут, думаю, может рано, но у меня времени нет много...
Ирчик, могу сказать по своим занятиям кардио.
За 2 часа до тренировки ем сложные углеводы (обычно это кусок ржаного хлеба и сыр). Потом на кардио силы реально есть, тяжести в желудке нет.
45 минут - это очень рано для кардио.
14.01
10-00 - бутерброд с сыром, зеленый чай
12-30 - вареное яйцо, помидор, огурец, зелень
16-00 - котлета из индейки, молоко
18-00 - пшенка и тушеные грибы.
Вообще у меня ужин и обед с полдником должны были местами поменятся.
Но т.к. в обед не особо была голодна, а потом встречи, я меню поменяла и добавила полдник.
Marigold:
Всем привет!
Новеньким - добро пожаловать в тему!
Контрольное взвешивание: - 500 г.
день 51
10:00 кофе, сыр
10:30 клубника, шарлотка, яблочный пирог, чай
12:00 фрукты
13:30 карбонара, кофе
16:00 самоса, яблочный пирог, чай
21:00 кофе
22:30 сыр, фрукты
день 52
10:00 кофе, сыр
11:00 фрукты
14:00 говядина с овощами, чай
17:00 творожная запеканка, кофе
19:00 картошка, тушеная с мясом, красное вино
21:30 ржаные хлебцы, чай
день 53
10:00 кофе, фрукты
11:00 творожная запеканка, чай
13:00 картошка с мясом, чили, творожная запеканка, чай
15:00 сыр, фрукты
17:00 шарлотка, чай
19:30 кимчи (острая квашеная капуста), чили, красное вино
21:00 сыр, шарлотка, чай
----------------------------------------------
Задумалась, чем же я себя мотивирую? Не знаю... Ну, наверное, тем, чтобы не слишком сильно отставать от дочки в беге. Чтобы хватало сил залезть на наши невысокие горы. То есть скорее общим здоровьем - поэтому для меня соотношение мышцы/жир важнее собственно веса.
Anastar:
А я стала худеть, как меня однажды в транспорте молодой человек назвал "женщина".
фьора, оторва!
Irchic:
День 3.
6:30- Перловая каша, кусок курицы, соленый огурчик, кешью (6шт)
12:00- два вяленых финика (раньше поесть не получилось)
13:30- перловая каша, куриная печенка, квашенный помидор, ромашковый чай.
15:00- один кубик горького шоколада
17:40- суп, немного морской капусты, кусочек жареной морской рыба, укроп, два листа салата, соленый огурчик, треть яблока, кефир с отрубями и несколько вишен с компота.
Что-то у меня ужин все время очень разнообразным получается...)
______________
фьора, настоящая модель!
Тала, поняла, спасибо большое, учту!
Rai:
Всем привет!
Девочки, а у меня нет прям маленькой одежды. В натяжку да. И никто, блин, свою не дарит))) Вот шорты люблю! И короткие платья летом. Я вечно в себе уверенная, пока на фото не посмотрю.
Тогда вижу, что надо что-то корректировать. А так кажется и живота нет, и попа не слишком большая
фьора, очень классно выглядишь!
Оля, с вторым призовым! Очень классный рецепт.
Я думала, что "Чайная роза" будет первое место.
Irchic, я всегда смотрю по ощущениям. Бывает так что казалось бы не обильная еда как-то долго переваривается. Но кардио точно не меньше 2 часов, чтобы комфортно было прыгать. Да и существует мнение - чтобы сгорал именно жир, а не еда.
Я бы на твоем месте заранее накладывала в тарелку то, что собираешься кушать. Ничего лишнего. А ты наверное с общего стола хватаешь.
Посмотрела твое меню и перловки захотелось. Надо купить.
Marigold, с отвесом!
День третий
Завтрак - каша пшенная на половинном молоке с 1 ч.л. меда, два белка яиц
Ланч - протеин
Обед - твердые макароны (140г), куриное филе в томатной подливке (160г), марин. огурец (85г)
Полдник - 2 белка яиц
Ужин - творог, чай
Спорт - силовая на верх тела (где-то 1 ч 20 мин.)
Diarina:
фьора писал(а):
девочки я развелась в декабре - сейчас я свободная женщина с метлой )) поздравьте меня)))
фьорчик , раз в браке все было так печально , а теперь ты счастлива, принимай самые искренние поздравления!!!
фьора писал(а):
ну и топ сикрет после праздников и тренажерки
Идеальная фигура!!!
Rai писал(а):
Я бы на твоем месте заранее накладывала в тарелку то, что собираешься кушать. Ничего лишнего.
Ирчик, присоединяюсь к Лене.
А еще , если у тебя есть кухонные весы и тебе каждый продукт взвешивать лень. Положи на тарелку все, что собираешься кушать и взвесь. Разовый прием пищи должен составлять примерно 250 грамм. И еще я обратила внимание Irchic писал(а):
перловая каша, куриная печенка, квашенный помидор, ромашковый чай.
Чай и вообще любую жидкость пьем через час после еды. Если же очень хочется пить, выпить глоток воды.
Лена, а к тебе у меня вопрос по протеину. Смотрю, ты его употребляешь регулярно, даже когда нет тренировок. С какой целью? Просто глядя на твое меню, мне кажется в твоем рационе белка достаточно или нет? Ты с тренером занимаешься или сама?
Ольчик , ты красавица-стройняшка.
