sheri:
Всем привет!
день 151
7:00 - пшенная каша, кофе с молоком, долька шоколада
11:30 - мясной салат, кусок хлеба
15:00 - кусочки тушенной свинины
16:00 - желтый чай
17:30 - кусочек белокочанной капусты
20:00 - облепиховый чай
...
Irchic:
Всем привет!
День 63
7:00- пшеничная каша с курицей, капуста, треть яблока с кефиром
11:00-мацони с изюмом
13:00-скумбрия с овощами (редька, пастернак, капуста), кофе с халвой
Джиля
17:30- зеленый борщ, морская капуста, твердый сыр, мацони с корицей
...
Elenawatson:
Всем привет!
День 118
8:30 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
13:00 - греческий салат, 1 вареное яйцо, 1 бутерброд с колбасой
14:00 - мятный чай, 4 кубика шоколада
16:00 - 1 яблоко
19:00 - кефир с отрубями, 1 бутерброд с колбасой
20:00 - мятный чай
...
Irchic:
Всем привет!
День 64
8:00- пшеничная каша с курицей, капуста, мацони с корицей
13:00-яичница с пастернаком и капустой, шоколад с тремя конфетами
17:30- суп, морская капуста, пастернак, творог с тыквой, треть грейпфрута
...
Marigold:
Всем привет!
день 87
8:00 кофе с молоком, фрукты
10:00 кофе с молоком, йогурт
13:00 чай, ржаные хлебцы
17:00 ветчина, имбирное пиво (газировка)
19:30 чили, кусок кекса, кофе
день 88
9:30 кофе, сыр
12:00 спагетти карбонаро, чай
14:00 кофе с молоком, смесь семечек с сухофруктами
17:30 курица с чипсами, кофе
20:30 ветчина, огурец, чай, сушеный инжир
день 89
Вес — неизвестен, ибо с весами какая-то беда. Они «не могли решить», то ли во мне 67 кило, то ли 71... Остановились на 67.1, но я им не верю — на килограмм за эту неделю я точно не похудела, и вообще с утра была отекшая, ждала плюса скорее.
10:00 кофе, тост, кусочек пирога
11:30 сыр, чай, сушеный инжир
13:30 кусок говядины, картошка (чипсы из аэрогриля), чай
19:00 греческий салат, блинчики со сметаной, кофе
20:00 фрукты
...
Elenawatson:
Всем привет!
Контрольное взвешивание: минус 500гр
День 119
8:30 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
14:30 - греческий салат, 1 бутерброд с колбасой
16:30 - 1 яблоко
19:00 - кефир с отрубями
...
sheri:
Девочки привет!
Контрольное взвешивание: - 500 гр
день 152
9:30 - овсяная каша с черносливом (6 штучек)
11:00 - кофе с молоком, кусочек тортика
14:00 - сациви (с курицей)
18:00 - картофельное пюре, мар. помидорка
20:00 - зеленый чай, две конфетки
день 153
9:00 - два бутерброда с сыром (с белым хлебом, черного не оказалось)
11:30 - кофе с молоком, тортик
14:00 - фрикадельковый суп, кусок хлеба
15:30 - жасминовый чай, пирожное
18:00 - запеченный лосось, салат руккола
Каждый день проходила примерно по 7 км. Хоть какой никакой, но спорт)))
Elenawatson писал(а):Контрольное взвешивание: минус 500гр
Лен, мы уже прям синхронистки.
...
Irchic:
Всем привет!
Всех с уменьшением!)
Контрольное взвешивание: -600 (63,9-64,5)
День 65
6:30- пшенная каша с печенкой, варенец с курагой
11:20- сыр мягкий, два финика
13:00-курица, фасоль, пастернак, сыр, редиска, тыква
17:30- суп, свежая капуста и морковь, творог с изюмом
...
sheri:
день 154
8:00 - пшенная каша, кофе с молоком, долька шоколада
12:00 - яблоко
14:00 - бутерброд с сыром, зефирное пирожное
17:30 - куриное филе на пару
Спорт - степ + силовая
Ой, что у нас творится на степе... столько народу понавалило, что на всех степов не хватает. Зал битком набит, заниматься неудобно. Я люблю размашисто так заниматься, с большой амплитудой, а сейчас это практически невозможно, боишься как бы на чужой степ не залететь, или рукой кому по башке не заехать, да самой не получить.

Короче, заниматься стало не комфортно. Печаль. Как весной запахло, так примчались девы готовится к летнему сезону. Ждем мая, тогда, как правило, добрая половина худеющих отчаивается добиться результата и бросает это неблагодарное дело.
Irchic писал(а):
Контрольное взвешивание: -600 (63,9-64,5)
Ира, ты у нас опять на этой недели рекордсмен!

С чем тебя и поздравляю))
...
Anastar:
Всем привет! А я на танцы вернулась, вот уже 3-ю неделю хожу на латино. Сначала в свою группу, потом остаюсь помочь в группе для начинающих, куда привела девочку, танцую там за партнера. Сегодня в моей была афро-румба. Это нечто! Я чувствую самые глубокие мышцы спины! У меня дрожат ноги, а они тренированные за столько лет латино. Супер!
Вес у меня стоит на месте, но вот руки похудели на 2 см в объеме - ура-ура.
Вот такая статейка для ликбеза. Может, кто найдет ее полезной.
А вы задумывались о том, что большая часть наших покупок делается по влиянием маркетинговых приемов производителей товаров? Зачастую эти приемы не самые безобидные — нас, покупателей, попросту обманывают. Производители спекулируют на неосведомленности и наивности населения при помощи умелых маркетологов.
1. Всем известное «подсолнечное масло без холестерина» — к счастью, многие потребители уже знают, что это не более чем трюк, ведь в в растительном масле холестерина в принципе быть не может. Холестерин содержится в животных жирах, это подтвердит любой врач, а люди продолжают покупать масло с такой пометкой, надеясь сохранить здоровье благодаря «особенному» продукту.
2. Консервы «без консервантов». Не каждому покупателю придет в голову задуматься о том, имеет ли смысл добавлять консерванты в консервы. Конечно же нет. Консервированные продукты сохраняются благодаря специальному процессу стерилизации, в них не добавляют никаких дополнительных веществ, способствующих сохранению продукта. Это тоже не более чем уловка.
3. «Фруктовые» йогурты. Обратите внимание, на прилавках с молочной продукцией можно найти, скажем, клубничные йогурты за 30 и за 60 рублей. Какой выберете вы? Большинство людей поинтересуются в первую очередь тем, чтобы йогурт содержал молочнокислые бактерии и найдя их в составе, успокоятся и купят продукт. Но стоит поискать не только их, но и фруктовый наполнитель. Многие производители называют свой продукт, например «клубничным» или «черничным», не добавляя в него ни грамма натуральных ягод, их заменяют красителем и ароматизатором. Соответственно, и цена получается ниже и йогурт, вроде как настоящий — ягоды на этикетке изображены, только в составе их нет.
4. Продукты «Без ГМО». Где только не встретишь этот стикер — «Не содержит генетически модифицированных организмов», «Не содержит ГМО». Многие люди готовы отдавать подчас немалые деньги за самые обычные продукты, лишь бы в них не было ГМО. А производители клеют этикетку на такие продукты в которых ГМО в принципе не бывает. Вот и появляется гречка без ГМО, соль без ГМО и даже вода без ГМО, По сути, закон это никак не регламентирует и такую надпись вы можете встретить абсолютно на любом продукте.
5. «Недетские» продукты. Выбирая йогурт, сок или любой другой продукт для ребенка, обязательно читайте состав и ищите надпись о том, что продукт разрешен для питания детей. В магазинах пруд пруди ярких красочных упаковок с товарами, якобы, предназначенными для детей, на самом деле они далеко не всегда годятся для детского питания. Нередко такие продукты называются «Малышка», «Малютка» или даже «Детские». Но доверять таким названиям не стоит. На упаковке должно быть написано «специализированный продукт для детского питания» и указан возраст детей. Для детских продуктов особые, более строгие требования к составу и качеству. Некоторые производители вместо того чтобы утруждать себя их соблюдением, пакуют обычный товар в яркие «детские» упаковки, надеясь на то, что родители не станут вникать в этикетку. Фактически, получается что и товар продается и закон не нарушается.
6. «100%» Сока. Многие продуктов, например, нектары, очень любят украшать упаковки этой внушающей доверие надписью. Но если приглядеться, мы увидим, что на этикетке написано «100 % качество» или что-нибудь в этом роде, только последующие слова набраны мелким шрифтом.
7. Маркировка ГОСТом продуктов, которые на самом деле выработаны не по ГОСТу. Многие выбирают продукты, на которых стоит заветный значок «ГОСТ». И действительно, «ГОСТ» вселяет уверенность в уровне качества товара. Но большинству потребителей невдомек, что наряду с ГОСТами типа «технические условия» существуют ГОСТы «общие технические условия». И если изготовитель указывает такой ГОСТ в маркировке, то, по сути это недобросовестная реклама, так как покупатель выбирает продукцию с аббревиатурой «ГОСТ» на этикетке, не вникая в то, что именно по этому ГОСТу продукция выпускаться не может, а какие требования производитель на самом деле заложил в техническую документацию, остается на его совести.
Кстати, сегодня, согласно действующим нормативам, изготовитель вообще имеет право не указывать в маркировке ГОСТ или ТУ, по которым выпущен продукт.
...
Talamaska:
Всем привет!
А я болела мерзкой ангиной((
Сегодня сделала промежуточное тестирование на анализаторе массе тела. У меня сожглось 1.5 кило мышц((( Это очень грустно. Я так активно стала бегать, что бегала не на том пульсе и в режиме не жиросжигания, а на режиме нагрузки на мышцы. К сожалению белков в рационе было меньше положенного и мышцы не успевали восстанавливаться((
Так что тренер меня посадила на белковую диету с целью восстановления мышц.
В общем, буду теперь писать сюда свои записи по белковой диете.
...
Elenawatson:
Всем привет!
День 120
8:30 - кофе с молоком и 1 тост с маслом и сыром
10:30 - ромашковый чай, 1 яблоко
13:00 - творог со сметаной и сахаром
15:30 - 1 бублик, 1 яблоко, мятный чай, 2 кубика шоколада
19:00 - запеченная говядина с картошкой
Всех с минусами!
sheri писал(а):Лен, мы уже прям синхронистки.
Ага, только вес у нас разный - для тебя это много, а для меня мало.
Настя, спасибо за информацию.
Talamaska писал(а):В общем, буду теперь писать сюда свои записи по белковой диете.
Тала, удачи!
...
Talamaska:
Диета от тренера, день 1
07-00 - тандырная лепешка с сыром, кофе с молоком
10-00 - молоко 1 ст
13-00 - салат из морской капусты, рис и запеченная курица с картошкой под майонезом (кушала в столовой, теперь буду знать что за блюдо такое)
18-00 - мясные фрикадельки с морковью и рисом
20-00 - кефир с клетчаткой
...
Irchic:
Всем привет!
День 66
6:30- пшенная каша с печенкой, капуста соленая, курага 4 шт
9:00- йогурт
11:20- йогурт питьевой, два финика
13:00-курица, фасоль, капуста, пшенка, сыр, редиска, йогурт питьевой
17:30- суп, винегрет, кефир, кусок школадки
___________
Саша, спасибо большое, стараюсь) У меня теперь вес уходит быстрее. чем объем. А на работе за меня уже переживать стали, хотя до худобы мне еще далеко)))
sheri писал(а):Ой, что у нас творится на степе... столько народу понавалило, что на всех степов не хватает.
Ужас, сочувствую! Сама не люблю толп. А заниматься когда не где разгуляться это вообще напряжно. Но скорее всего первые начнут отсеиваться через пару неделек, месяц, так что скоро легче станет
Настя, спасибо за отличные, интересные ссылки! И удачи с танцами!
Тала, не расстраивайся, хорошо хоть сейчас заметила, восстановишь все.
...