Talamaska:
Ольга-А писал(а):
тоже думаю чуть усилите белков, ибо чёт я заметила что перешла активно на каши. Хорошие углеводы, но всё ж таки
правда вчерась зашла в рыбный отдел и немного обалдела от цен даже на самую простую рыбку
правда вчерась зашла в рыбный отдел и немного обалдела от цен даже на самую простую рыбку
Олечка, я рыбу не очень люблю. Я тоже уже месяц (командировка, больничный) ем не совсем полезно. Подсела на сендвичи, например))
Вот теперь буду избавляться от плохой привычки
И еще меня по вечерам прямо тянет на фрукты и орехи.
А мне нельзя теперь их вечером, можно днем или утром, но тогда их не хочется.
День 2
07-00 - макароны тв.сортов, запеченные с 2 яйцами, кофе с молоком
12-00 - 2 стакана молока
14-00 - тефтельки с морковью, макароны тв.сортов
19-00 - кефир с клетчаткой, помидор
Elenawatson:
Всем привет!
День 121
8:00 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
13:00 - кофе с молоком и 1 круассан
14:00 - 1 яблоко
15:30 - 1 конфетка, 1 яблоко, мятный чай
18:00 - кефир с отрубями
sheri:
Всем привет!
день 155
7:00 - пшенная каша, кофе с молоком, долька шоколада
12:00 - ватрушка, зеленый чай
15:00 - коричневый рис, форель
17:30 - куриный суп, кусок хлеба
18:00 - жасминовый чай, две зефирки в шоколаде
Anastar писал(а):
Вот такая статейка для ликбеза. Может, кто найдет ее полезной.
Очень даже полезная статейка. Спасибо!
Talamaska писал(а):
В общем, буду теперь писать сюда свои записи по белковой диете.
Тала, удачи! Буду поглядывать на твое питание, а то я давненько присматриваюсь к белковой диете
Elenawatson писал(а):
Ага, только вес у нас разный - для тебя это много, а для меня мало.
Лен, вот смотрю на твой дневник и думаю: ведь с таким питанием ты должна больше сбрасывать. Может все таки хоть немного спорта, а? Ну Джильку 20 минутку? Вот Ира регулярна с Джилей занимается и смотри - которую неделю рекордсмен))) Ну всегда же можно подобрать под себя любую нагрузку.
Irchic писал(а):
А на работе за меня уже переживать стали, хотя до худобы мне еще далеко)))
Да мне тут тоже на днях на работе заявили, что мне категорически низззя больше худеть. Мол, и так худая, а без одежды, наверное, вообще страшно смотреть. Отвесили комплимент что называется.
Irchic писал(а):
Но скорее всего первые начнут отсеиваться через пару неделек, месяц, так что скоро легче станет
Ой, Ир, с каждым днем надежды все меньше и меньше. В этом году прям нашествие какое-то, ей-богу.
Ольга-А писал(а):
Я тоже думаю чуть усилите белков, ибо чёт я заметила что перешла активно на каши. Хорошие углеводы, но всё ж таки
Вот-вот, мну тоже надо. А то одни кашки, гречки, рисики. Надо налечь на мясо, яйца... ээээмм... а что там у нас еще из съедобного?
Ольга-А писал(а):
дяяяя, у нас когда народ новый набегает, то мы сначала степы разбираем, а потом переодеваться идём))
ага, такая же фигня. Ладно бы еще для себя только степ брали, так они знакомым-подругами места забивают, борзота одним словом.
Ольга-А писал(а):
многие думаю что степ это легкотня и они кааак всё сделают с первого раза)) и когда сталкиваются с действительностью, мало кто находит в себе упорство таки научиться.
Ты знаешь, эти девы оказались на редкость упертые.
Talamaska:
sheri писал(а):
Тала, удачи! Буду поглядывать на твое питание, а то я давненько присматриваюсь к белковой диете
Саша, спасибо!
Ну я то не по какому-то специальному диетическому расписанию ем.
Рекомендация тренера - во второй половине дня есть в основном белки и клетчатку.
sheri писал(а):
Да мне тут тоже на днях на работе заявили, что мне категорически низззя больше худеть. Мол, и так худая, а без одежды, наверное, вообще страшно смотреть. Отвесили комплимент что называется.
Irchic:
Всем привет!
День 67
6:30- пшенная каша с печенкой, ложка винегрета, курага 4 шт
11:00- половинка апельсина
12:00- йогурт питьевой, два финика
13:20-курица с винегретом, сыр, редиска.
17:30- суп, винегрет, кефир с корицей и изюмом.
______________
Два дня подряд делаю Джилю. забываю об этом писать))
Ольга-А писал(а):
женщины у меня молчали, как партизаны))) а мужики - да куда тебе ещё худеть!
у меня наоборот) Женщины сильно переживают, аж чересчур, хотя сами живая реклама хлебобулочного комбината)
Саша, у меня на работе коллеги ведут себя аналогично, так что я тебя понимаю.
Больше всего удивляет, что у них глаз нету, где они такую уж худобу видят?! А когда жир вываливался, все молчали, как так и надо))
Кстати, Джилины упражнения очень действенные, подтверждаю, даже на уровне новичка, который я и делаю)
Нина, спасибо за юмор
sheri:
день 156
8:00 - два бутерброда с сыром, кофе с молоком, халва в шоколаде
12:00 - два кусочка пиццы
15:00 - зеленый чай, зефир в шоколаде
17:30 - картофельное пюре
20:00 - желтый чай
Спорт - степ + табата
Ох, епрст, что-то я вообще в разнос пошла.
Весна на дворе, а у меня обжираловка. Во всем виновато весенне обострение, не иначе
Talamaska:
Всем привет!
день 3
07-00 - ржаной хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком
11-00 - кусочек ржаного хлеба с сыром
12-14 спорт - дорожка, вело и страшный зверь UB + ABS.
14-30 - льняной батончик,
15-00 - 2 стакана молока, куриная грудка
17-00 - говяжья тефтеля с морковкой
19-30 - белковый коктейль с морковью (молоко, творог, белок сырой, пюре морковное)
А теперь чуть подробнее про мои программы:
UB+ABS – силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища - рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Уровень подготовленности средний. (55 минут)
Есть еще другой зверь, я пока на него не ходила.
LB+ABS – силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с интенсивными нагрузками (55 минут).
А вот сюда я пойду попозже, как пресс подкачаю. Иначе умру на 10 минуте))
ABS+Flex - комплекс упражнений, направленный на тренировку брюшного пресса и растяжку основных мышечных групп (55 минут)
В общем, это моя первая программа в зале, до этого я на кардио только ходила.
Ууу... Это нечто! Семь потов, руки трясутся, пресс протестует! Руки у меня слабенькие совсем, под конец уже тряслись))) И это с минимальным весом.
Elenawatson:
Всем привет!
День 122
8:00 - кофе с молоком и 1 тост с маслом и сыром
10:30 - пол яблока
13:00 - гречка с молоком
16:00 - 1 яблоко, 1 мини круассан, мятный чай
18:00 - кефир с отрубями, 1 бутерброд с колбасой
sheri писал(а):
Лен, вот смотрю на твой дневник и думаю: ведь с таким питанием ты должна больше сбрасывать. Может все таки хоть немного спорта, а? Ну Джильку 20 минутку? Вот Ира регулярна с Джилей занимается и смотри - которую неделю рекордсмен))) Ну всегда же можно подобрать под себя любую нагрузку.
Все верно, двигаюсь я мало, все время с двумя маленькими детьми провожу, а если свободное время появляется, то приходится выбирать, что делать, ну и я первым делом хватаюсь за уборку. А вечером мне уже неохота заниматься, а хочется отдыха, посидеть, расслабиться. Да и болею я давненько, все проблемы с ЖКТ, да поташнивает и еще ужасное чувство голода, что ничего не хочется. Вот дообследуюсь до конца, узнаю причины проблемы, поговорю с доктором, что можно, а что нельзя и как раз через месяц отправлю ребенка в садик и у меня появится лишнее время, то можно будет и упражнения какие-нибудь начать делать.
Talamaska писал(а):
Ууу... Это нечто! Семь потов, руки трясутся, пресс протестует! Руки у меня слабенькие совсем, под конец уже тряслись))) И это с минимальным весом.
Ох, мамочки, я такое даже не вынесу.
Надеюсь ограничиться зарядкой и плаванием.
Irchic:
Всем привет!
День 68
6:30- пшенная каша с печенкой, курага 3 шт
11:00- пригоршня крекеров (рыбка с маком)
13:10-курица с винегретом, сыр, редиска.
15:00- растворимый шоколад с куском шоколадки
17:30-борщ, редька, морская капуста, кефир с корицей.
Джиля
____________
sheri писал(а):
Ох, епрст, что-то я вообще в разнос пошла. Весна на дворе, а у меня обжираловка. Во всем виновато весенне обострение, не иначе
Саша, у меня тоже так) Хорошее настроение и тянет себя чем-нить побаловать, и обязательно же чем-нить калорийным)))
Elenawatson:
Всем привет!
День 123
8:00 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
10:30 - пол яблока
13:00 - творог с сахаром и сметаной
16:00 - 3 кубика шоколада, мятный чай
18:00 - плов с куриным фаршем и печенкой, 1 маринованный огурчик
фьора:
Девочки, салют всем!!!!
Я смотрю тут ничего не меняется, все так же худеем за счет углеводов и сладостей путем их поедания и прибавления в слова уменьшительных суффиксов
У меня вопрос к Вам, как к профи: ПАМЕЛО...имею неутоляемую страсть к этому фрукту...иногда могу зараз целый прикончить...а это в живом весе и на 500-600 грамм может потянуть...насколько это критично? и можно ли его есть вечерком...даже на ночь я бы сказала...и может быть даже с брютом....
)))
И еще ОКСИСАЙЗ...кто делал, что думаете? эффект сжигания жировых тканей есть или просто для хорошего настроения и растяжки?)
Ольга-А:
Irchic писал(а):
у меня наоборот) Женщины сильно переживают, аж чересчур, хотя сами живая реклама хлебобулочного комбината)
у меня скорее удавятся, чем комплимент сделают, скорее шуточки на счёт груди. Но я б канеш молчала на месте тех, у кого сначала живот из-за угла выворачивает, а уж потом-потом грудь
sheri писал(а):
а что там у нас еще из съедобного?
простите что в таком виде, более подробной таблицы просто не нашла)))
Talamaska писал(а):
Олечка, я рыбу не очень люблю.
я её начала есть лет 7 как не больше)) до этого Оля+ рыба было = чудо
сегодня вечером у меня будет зумба... или вино
Ибо надо будет скинуть отрицательную энергию, которая обеспечена от вечернего общения с народом.
Anastar:
Marigold писал(а):
Специалисты сходятся в том, что похудеть просто от того, что глубоко дышишь, нельзя. Некоторые предупреждают, что чрезмерное глубокое дыхание может нарушить баланс кислорода и углекислого газа и вызвать гооловокружение.
Улучшается лимфодренаж, убираются отеки, отсюда снижение веса, но не за счет сгорания жиров. Если чересчур глубоко дышать, то разовьется такое состояние как гипокапния - низкое содержание углекислого газа в крови, а его функция - раздражать дыхательный центр в продолговатом мозге, так что можно упасть в обморок.
Talamaska:
День 4
У нас началось празднование Наурыз
09-30 - каша рисовая, 2 стакана кумыса , ырымшик
12-00 - куриное чахохбилли и огурцы свежие острые, компот
15-30 - 2 стакана кумыса
17-30 - капуста свежая
20-00 - немного белкового коктейля
Ольга-А писал(а):
сегодня вечером у меня будет зумба... или вино
Хороший выбор
фьора:
Anastar писал(а):
Улучшается лимфодренаж, убираются отеки, отсюда снижение веса, но не за счет сгорания жиров.
Marigold писал(а):
в качестве плацебо сгодится, но все утверждения про её полезность - чепуха
воно че.....везде обман
а что про колонетику думаете? Мой тренер ее расписывал, хотя сам по тренажерке спец. Говорит там реально за счет растяжек идет какой то суперэффект по обмену веществ и сжиганию жира....
Marigold писал(а):
Вообще-то 609 грамм - средний вес этого фрукта без шкурк
ну значит....значит я преуменьшила объем личной катастрофы))) ем крупняк...с огромным удовольствием, даже если съесть 800 гр зараз - это 90% воды и 240 калорий в общем - а сыт будешь как удав..и никаких жиров и углеводов)