Talamaska:
» Куриная овощная запеканка
У меня еще рецепт, уже не сладкая вкусняшка, а овощная."Куриная овощная запеканка".
В форму для запекания укладываем мелко порезанное сырое куриное филе. Примерно слой на 1 см.
Затем кобачок кружками, затем лук, затем помидор.
Все заливаем соевым соусом и водой, чтобы курицу утопить.
В духовку на полчаса и все - вкусный, полезный, низкоуглеводный, питательный ужин готов
Irchic:
Всем привет!
Контрольное взвешивание: -400 (63,0-63,4)
День 79
6:30 - пшеничная каша, курица, кабачковая икра
11:20- два финика с кофе
13:20-пшеничная каша с фасолью, курица, пирожное "грибок" с кофе
17:30-суп, свежая капуста, кофе с молоком, сыр
Джиля
__________
Тала, спасибо за рецепты вкусняшек!
Elenawatson:
Всем привет!
Поздравляю всех с минусами!
День 134
8:30 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
11:00 - 1 яблоко, мятный чай
13:00 - отрубные хлопья с молоком
14:30 - 100 гр желейных конфеток
18:30 - плов с куринным филе и желудочками, 2 маринованных огурчика
sheri:
день 168
8:00 - манная каша, кофе с молоком, долька шоколада 72%
12:00 - яблоко
16:00 - куриное филе на пару
18:00 - зеленый чай
Спорт - степ + табата
Irchic:
Всем привет!
День 80
6:30 - пшеничная каша, печеночная котлета
11:20-курага с кофе
13:20-пшеничная каша с фасолью, курица,редиска
17:30-суп, свежая капуста, свекла, горошек, кефир с корицей и вишневым повидлом
Джиля
________________
Ольчик , спасибо за рецепты! И приятного тебе поедания приготовленного)
Ольга-А писал(а):
девочки, по модерации дневников, буду помечать флудом дни без контрольных взвешивание, но уже после того как дневник прекращается.
Хорошо) Я буду вести дневник до тех пор, пока не доберусь до желаемого веса. Похоже, придется больше 100 дней потратить...(
Elenawatson:
Всем привет!
День 135
8:30 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
11:00 - 1 яблоко, мятный чай
13:00 - 2 вареных яйца с колбаской, 2 ломтика отрубного хлеба
14:00 - мятный чай, 6 кубиков шоколада
14:30 - 6 штучек чернослива
18:00 - плов с куринным филе и желудочками,1 маринованный огурец
19:00 - 1 яблоко, мятный чай
Talamaska:
День 12
07-00 - овсянка, два овсяно-творожных сырников, кофе с молоком
12-30 - гречка, тушеная утка с овощами, салат из свежей капусты и огурцов
18-00 - запеканка с овощами и курицей, протеиновый коктейль
День 13
07-00 - бутер из отрубного хлеба с сыром и салатом айсберг, кофе с молоком
12-00 - рис, говяжья котлета, квашенная капуста
17-00 - тушенный горох с говядиной
20-00 - запеканка с овощами и курицей, кефир с клетчаткой
День 14
07-00 - бутер из отрубного хлеба с сыром и помидором, кофе с молоком
11-00 - два овсяно-творожных сырника и столовая ложка варенья
12-00 - 0.5 стакана протеинового коктейля
16-00 - протеиновый коктейль, два овсяно-творожных сырника
17-30 - кофе с молоком
19-30 - кусок колбасы вареной, кефир с клетчаткой
Irchic:
Всем привет!
День 81
6:30 - пшенная каша, печеночная котлета
11:20-два финика с кофе
13:20-пшенная каша с фасолью, курица, редиска
17:30-суп, пастернак, свекла, горошек, твердый сыр, кефир с корицей и вишневым повидлом
Elenawatson:
Всем привет!
День 136
8:00 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
10:00 - 3 кубика шоколада, мятный чай
13:00 - 2 бутерброда с вареным яйцом и колбаской, кофе с молоком
14:30 - мятный чай, 1 яблоко
18:00 - 2 печеные картошки с тунцом, 1 маринованный огурчик
19:00 - 1 яблоко, мятный чай
Irchic:
Всем привет!
День 82
6:30 - пшенная каша, печеночная котлета
9:00- отвар семян льна
11:20-курага с кофе
13:20-пшенная каша с фасолью, пастернак, курица, редиска
17:30-суп, пастернак, свежая капуста, твердый сыр, кефир с корицей и вишневым повидлом
Джиля
Elenawatson:
Всем привет!
День 137
8:30 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
10:00 - мятный чай
13:00 - отрубные хлопья с молоком
15:30 - мятный чай, 1 яблоко
16:00 - 2 бутерброда с колбасой
18:00 - кефир с отрубями
19:00 - мятный чай
Talamaska:
Всем привет!
День 15
07-00 - бутер с колбасой, кофе с молоком
12-00 - котлета говяжья и салат мексиканский
15-00 - кофе с молоком
17-00 - овсяные творожники
19-30 - немного тофу, вареной курицы, кефир с клетчаткой
День 16
07-00 - омлет из 2 яиц, кофе с молоком
10-00 - пирожок с брынзой и шпинатом, злаковый батончик
15-00 - тушеное мясо, марковка острая, 2 злаковых батончика
19-00 - кефир с клетчаткой
Сегодня занималась йогой... В 13-00 до 14-00. В общем, я не поела за 1.5 часа до тренировки и это дало о себе знать. Во первых энергии меньше, кушать после тренировке захотелось адски просто, что и вылилось в довольно большой обед. И еще я не планировала сегодня заниматься и не взяла протеин.
В среду я делала силовую на все тело и растяжку... 2.5 часа были офигительными. Тело ломит до сих пор, поэтому сомневалась по поводу сегодняшней йоги.
Irchic:
Всем привет!
День 83
6:30 - перловка, грудинка, соленый огурец
9:00- отвар семян льна
11:20- финики с чаем
13:20-пшенная каша, пастернак, курица, соленый огурец, ромашковый чай
17:30-суп, пастернак, морковка, свекла, твердый сыр, кефир с корицей
Talamaska:
Ах, сегодня суббота
И я решила немножечко побаловать себя за то, что активно придерживаюсь выбранного питания и не смотрю на сладкие вкусняшки)) И вообще низкоуглеводка - очень так неплохо, не страдаю я от недостатка еды.
Но организм надо похвалить, поэтому сегодня позволила себе вафельки с кофе)
день 17
09-00 - глазунья, ржаной хлеб с колбасой, кофе с молоком
14-00 - кое-что приготовленное для кулинарного конкурса, котлета, кефир
15-30 - вафли и кофе с молоком
18-00 - котлета, чай с вафлями
20-00 - какой-нибудь коктейль с ромом
Elenawatson:
Всем привет!
День 138
9:00 - кофе с молоком и 2 тоста с маслом и сыром
11:00 - мятный чай, 1 яблоко
13:00 - отрубные хлопья с молоком
14:30 - 1 бублик, мятный чай
15:30 - мятный чай, 1 яблоко
16:00 - 6 кубиков шоколада
18:30 - плов с курицей и 2 маринованных огурчика
19:00 - мятный чай