Elenawatson:
Всем привет!
День 222
7:30 - кофе с молоком, 2 тоста с маслом и сыром
10:00 - дыня
13:00 - отрубные хлопья с молоком
14:30 - арбуз
18:30 - запеченая картошка с тунцом
19:00 - дыня
Talamaska:
фьора писал(а):
кстати давно я не видела весовых показателей - все слезли с весов в честь Сладкой Королевы?)))
Кстати, кто еще не сдал полезный и вкусный десертик?)) чтоб показать, что десерт это не обяхательно масло плюс сгущенка плюс шоколад?))
Кстати, кто еще не сдал полезный и вкусный десертик?)) чтоб показать, что десерт это не обяхательно масло плюс сгущенка плюс шоколад?))
Ага, молчим и пробует десерты)))
Я все также болтаюсь в своих цифрах.
Но у меня на 4 дня планы на разгрузочные дни, которые должны цифры пихнуть в нужном направлении.
26-06
08-00 творожный пирог, кофе с молоком
12-30 куриные котлетки, салат с баклажанами, ржаной хлебец
16-00 малина в йогурте
19-00 куриные котлетки, куриное филе, вареная свекла.
21-00 кефир
27-06 - на день - 1 литр кефира, 100 гр творога, 200 гр ягод, 1 банан, помидоры 3 штуки, салат айсберг 1 кочан. Это примерно, буду есть по немного каждые 1,5-2 часа. Возможно что-то из списка останется не съеденным.
Elenawatson:
Всем привет!
День 223
7:30 - кофе с молоком, 2 тоста с маслом и сыром
10:30 - арбуз
13:00 - отрубные хлопья с молоком
18:00 - кофе с молоком, 2 тоста с маслом и сыром
19:00 - арбуз
Anastar:
Всем привет! Я с дипломом! Вот в такое платье влезла на выпускной. 42 размер. Вес на месте - 62 кг.
Talamaska:
01-07
07-00 - омлет из 2 яиц c творогом, кофе
12-30 - утка с овощами, суп фасолевый
15-00 - кофе каппучино
17-00 - салат айсберг с йогуртом, рыбные палочки
20-00 - тушеные кобачки с говядиной
02-07
08-00 - макароны с яйцом запеченные, кофе
12-30 - салат цезарь, рыба морской язык под сыром
15-00 - кофе
17-00 - фаршированные перчики, салат из огурцов
20-00 - творог
Talamaska:
Всем привет!
От меня немного полузной инфы для стройняшек
Поэтому мне теперь не удобно писать сюда ежедневное меню.
Я думаю, что раз в неделю буду скидывать основные графики.
Моя цель придерживаться ежедневных 1300-1400 ккалорий при определенных дневных нормах БЖУ (40/15/45).
Ну и вообще, некоторые свои продукты любимые при детальном анализе я в шоке убираю подальше
Например мои любимые арахисовые вафли - кладезь жиров, также как и мацарелла, которую я прикупила на ужин...
С 1 июля у меня -0,5 кило. И это при перекосе жиров.
Elenawatson:
Всем привет!
День 230
8:00 - 2 тоста с маслом и сыром, кофе с молоком
10:00 - дыня
13:00 - гречка с молоком
15:00 - персиковое желе
18:00 - 3 тоста с маслом и сыром, кофе с молоком
Talamaska писал(а):
приложение "Мой здоровый рацион".
Тала, спасибо за инфу, как-нибудь загляну.
Санюра:
Talamaska писал(а):
От меня немного полузной инфы для стройняшек
Тала, привет! Спасибо!!!
Talamaska писал(а):
С 1 июля у меня -0,5 кило. И это при перекосе жиров.
Elenawatson:
Всем привет!
Контрольное взвешивание: -900гр
Видимо, набранный непонятно как 1кг за прошлую неделю, начал уходить.
День 231
8:00 - отрубные хлопья с молоком
11:00 - дыня
13:00 - куриный шашлык, картошка фри, салатик
16:00 - персиковое желе, 1 вафелька
18:00 - арбуз
Санюра:
Rai писал(а):
Сто лет к вам не заходила. Отчеты хоть и дисциплинируют, но также занимают много времени. У меня все хорошо. Вес на сегодня - 57 кг. Было меньше на кило с месяц назад, но чуть расслабилась и все.
Лена, хороший вес, главное, не расслабляться
Rai писал(а):
Elenawatson:
Всем привет!
День 232
8:30 - кофе с молоком, 2 тоста с маслом и сыром
11:00 - арбуз
13:00 - гречка с молоком
15:00 - арбуз
16:00 - 4 кубика шоколада
18:00 - макароны с сыром
Рай / Лена, ну ты красотка и вес отличный. Так держать!
Elenawatson:
Всем привет!
День 233
8:00 - кофе с молоком, 2 тоста с маслом и сыром
11:00 - арбуз
13:00 - макароны с сыром
16:00 - арбуз
18:00 - 2 кусочка отрубного хлеба с сыром
Rai писал(а):
меня после вторых тоже месяцев десять вес уходил. Правда, я прицельно не худела, так как кормила. А вообще, чем медленнее, тем надежнее!
У меня если не худеть, то вес таким же и останется, если набрала 20кг, то еще 4-5кг наберется без проблем, так что мне нельзя. Если не буду стараться, то прощай стройность и красивая одежда.
14 кг сброшено, надо еще хотя бы 6 кг убрать, но в идеале хотелось бы 10 кг.
Rai писал(а):
Я тоже могу и полкило за день, но потом долго не хочется.
А я могу эти полкило каждый день есть и не останавливаться.
Вот если бы не дневник, то наверное сорвалась бы, а так неудобно. 
Но наверное все же попробую чуть-чуть.
Rai писал(а):
у меня так с шоколадом(
И с шоколадом у меня тоже самое. У же дней 5 в холодильнике мой любимый Сникерс лежит, а я смотрю и вздыхаю на него, незнаю, надолго ли меня хватит, жду когда очень сильно захочу. Вчера вот сдержалась и не поела шашлыка с жаренной картошкой.
Elenawatson:
Всем привет!
День 234
8:00 - отрубные хлопья с молоком
10:00 - арбуз
13:00 - гречка с молоком
16:00 - арбуз
18:00 - пельмени
Elenawatson:
Всем привет!
День 235
8:00 - отрубные хлопья с молоком
13:00 - гречка с молоком
14:30 - арбуз, 1 бублик
15:30 - 1 сникерс
18:00 - гречка с молоком, 1 бутерброд с сыром
19:30 - 2 мини мороженых Баунти 20гр каждое
Elenawatson:
Всем привет!
День 236
9:00 - отрубные хлопья с молоком
10:30 - 2 мини мороженых
13:00 - греческий салат, 1 ломтик отрубного хлеба
14:30 - арбуз, 1 бублик
18:00 - 1 куриная котлета, пюре, греческий салат
19:30 - мороженое совсем чуть-чуть