Elenawatson:
Всем привет!
День 237
8:00 - отрубные хлопья с молоком
10:30 - арбуз
13:00 - куриный шашлык, картошка фри, салат и 1 корж
15:30 - арбуз
19:30 - 4 мини мороженых
Elenawatson:
Всем привет!
Контрольное взвешивание: +100гр
Ну да ладно, это было ожидаемо, не так и много.
День 238
8:00 - отрубные хлопья с молоком
10:30 - арбуз
13:00 - греческий салат, 1 сосиска, 1 ломтик отрубного хлеба, арбуз
16:30 - 3 мини мороженых
19:00 - гречка с молоком
Elenawatson:
Всем привет!
День 239
8:00 - отрубные хлопья с молоком
10:30 - арбуз
13:00 - греческий салат, 1 сосиска, 1 ломтик отрубного хлеба, персиковый сок
16:00 - арбуз
18:00 - греческий салат, 1 сосиска, 1 ломтик отрубного хлеба
19:30 - 4 мини мороженых по 20 гр
Ольга-А писал(а):
Лена, а что за зверь такой мини мороженое?
Это маленькие батончики баунти и сникерса по 20-27 гр каждый. Муж купил 4 коробочки, а для меня искушение. Вот доедаю.
Elenawatson:
День 240
9:00 - отрубные хлопья с молоком
10:30 - арбуз
13:00 - греческий салат, 1 сосиска, 1 ломтик отрубного хлеба, персиковый сок
14:00 - арбуз
16:00 - 3 мини мороженых
18:00 - макароны с сыром
19:30 - арбуз
Elenawatson:
День 241
9:00 - отрубные хлопья с молоком
10:30 - арбуз
14:00 - куриный шашлык, жаренная картошка, хлеб
16:00 - арбуз
19:00 - 3 мини мороженых
Elenawatson:
День 242
9:00 - кофе с молоком, 2 тоста с маслом и сыром
10:30 - арбуз
13:00 - гречка с молоком
15:00 - 4 мини мороженых
18:00 - 2 отварных яйца, 2 ломтика отрубного хлеба
19:00 - дыня
Elenawatson:
Всем привет!
Вчера у меня был странный день, аппетит еще более странный и очень хотелось сладенького, но я нисколечко не набрала.
День 243
8:30 - отрубные хлопья с молоком
11:00 - арбуз
13:30 - куриный шашлык, жаренная картошка, коржик
15:00 - арбуз
16:00 - 3 мини мороженых
17:00 - 1 сникерс
19:00 - арбуз
фьора писал(а):
Я тут из миниотпуска вернулась, жила на садовых ягодах, яблоках и диетических супчиках без обжарки - минус полтора кило как с куста
Фьора, привет. С возвращением. Надеюсь, хорошо отдохнула. Ягодки это хорошо. Поздравляю с минусом!
фьора писал(а):
П.С. А все проголосовали в Сладкой Королеве? Жмите на мой банер
Я ближе к концу проголосую. Мне страшно заходить на страницу. Боюсь, проведу там более 2-3 часов, читая все рецепты. Как только выкрою на это время, так сразу заскочу.
Ольга-А:
» Десять зеленых смузи для очищения организма
привет мои стройные! Ещё немного пользы в нашу подборку на любой вкус!- Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.
- Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.
-Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.
- Огурец + петрушка
Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.
Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.
- Авокадо + капуста + шпинат
Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.
- Яблоко + лайм + огурец
Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.
Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.
- Перец + лимонный сок
На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.
Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.
- Брокколи + яблоко + лайм
Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.
Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.
- Киви + огурец + ананас + лимон
Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.
- Сельдерей + яблоко
Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.
Elenawatson:
Всем привет!
День 244
8:30 - отрубные хлопья с молоком
11:00 - арбуз
13:00 - творог со сметаной и сахаром, 1 ломтик отрубного хлеба
15:00 - дыня
17:30 - гречка с молоком
19:00 - арбуз
Оля , спасибо за подборку.
Elenawatson:
Всем привет!
Контрольное взвешивание: минус 900гр
День 245
9:00 - отрубные хлопья с молоком
11:00 - арбуз
13:00 - гречка с молоком
15:30 - 3 мини мороженых, 1 батончик Сникерса
16:30 - 1 бублик
18:30 - 2 сосиски и 2 ломтика отрубного хлеба
Доела я вчера таки все мороженое, надеюсь больше не буду, ну или хотя бы не так часто.
Этерия:
» Красивый пресс от Этерии
Девоньки, для тех кто хочет плоский животик предлагаю освоить очень "зубодробительное"
упражнение. С виду оно очень простое, но если делать его в связке с другими упражнениями на пресс, то искры из глаз гарантированы 
Мой тренер дает его нам так: "скобка" (так я называю это упражнение) 2 мин. затем сразу "вилка" (4 подхода по 8 раз), скручивание "велосипед", а затем опять "скобка" на 2 мин.
В интернете нашла похожую картинку, но попробую объяснить и сама как же эту "скобку" делать.
Лежа на спине, оторвать лопатки от пола, заведя руки за голову (локти можно свети впереди). Поднять ноги вверх с согнутыми коленями и так в статике продержаться максимально большое время. Легкое подрагивание мышц, приветствуется! Значить упражнение делаете правильно!
что такое "вилка" и "велосипед" знаете?
Elenawatson:
Всем привет!
День 246
8:30 - отрубные хлопья с молоком
11:00 - арбуз
13:00 - творог со сметаной и сахаром, арбуз
16:30 - арбуз
18:00 - макароны с сыром
19:30 - арбуз
Этерия писал(а):
Девоньки, для тех кто хочет плоский животик предлагаю освоить очень "зубодробительное" упражнение.
Рия , мне как раз такое нужно, вечно с этим проблемы. Как только сделаю операцию, так потом можно будет и заняться. А пока сохраню в закладки.
Не знаю ни скобки, ни вилки, ни велосипеда.
Elenawatson:
День 247
8:30 - отрубные хлопья с молоком
11:00 - арбуз
13:30 - гамбургер, картошка фри
15:30 - арбуз
18:00 - 1 бублик
19:00 - персиковый йогурт, кусочек сыра
Elenawatson:
Всем привет!
День 248
8:00 - отрубные хлопья с молоком
11:30 - арбуз
13:30 - гречка с молоком
15:30 - арбуз
18:00 - 2 ломтика отрубного хлеба, 1 вареное яйцо и сосиска
19:00 - арбуз
Оля , отличного отпуска и времяпровождения!
Санюра:
Ольга-А писал(а):
сегодня плюсом к стадиону была пробежка вдоль пляжа)))
Очень красиво!!!