Дневник будущей стройняшки

День 5

8.00 - гречка, куриное филе в кефирном соусе, чай
15.00 - суп овощной, горячий бутерброд с сыром, компот
19.30 - тушеный картофель с мясом и томатами в мультиварке, чай


Симпатяшка

день 6
10.00 - творог, кофе с молоком, тост с сыром
12.00 - чай черный, 1 маффин
15.00 - суп куриная лапша, овощной салат
18.00 - арбуз
20.00 - арбуз


___________________________________

Мордочка очень хи-итренькая, уже характер виден! У нее кожица нежная, особый уход наверно нужен!

Ей очень пойдет!



А в клубе любителей кошек появитесь? Очень бы хотелось Красоточку и там увидеть!
_________________

 » День 7

Привет, красотки! С началом новой чудесной недели вас!
У меня она началась очень даже прекрасно: контрольное взвешивание- минус 800 гр
День 7
09:00 бутерброд с помидором и сыром, чай
11:00 кофе и глазированный сырок
13:00 спагетти с сыром, курица, чай
15:00 дыня
18:00 рыба, чай
----------

Это самое главное

Сюда, пожалуйста, тоже- ибо мы в котейный Клуб не ходоки

День 6

8.00 - кефирный пирог с яйцами и луком, чай
13.00 - гречка, отварная куриная грудка, компот
19.30 - фаршированные бублики из духовки, чай

Девочки всем привет!
Выходные меня затеряли, оказывается во многих деревнях еще ох какие проблемы с интернетом...
Всем хорошей недели

Итак, день 2 25.09

Завтрак (9:00) – омлет с овощами
Перекус ( 11:00) - 2 хлебца с твор.сыром и красной рыбой
Обед (15:00) - запеченные овощи
Перекус (16:00) – арбус
Ужин (20:30)- овощной салат


день 3 26.09

Завтрак (9:00) – омлет с овощами
Перекус ( 11:00) - батончик Bite
Обед (15:00) - куриная запеканка с помидорами
Перекус (16:00) – овощной салат с оливковым маслом
Ужин (20:30)- кура на гриле
была суббота, потому ужин отодвинулся дальше некуда.

день 4 27.09

Завтрак (9:30) – овсянка с ягодами
Перекус ( 11:00) - сыр
Обед (14:10) - куриная запеканка с помидорами
Перекус (16:00) – творог
Ужин (19: 20)- рыбные котлетки, капуста




Красотка какая!!!!
___________________________________

 » Шпаргалка питания

Леди, для нас!

Оля, я с упражнениями на диске здоровья. Тут
У меня их два, раньше очень хорошо помогали, потом из-за большого веса боязно было, да и дыхалка не позволяла, а сейчас очень даже хорошо пошло! Ты писала, что тоже приобрела эту прелесть, потом напишешь, как дела пойдут? Можно будет сравнить успехи! И спасибо за расклад питания, классно!
_________________

Девочки, привет!
Сегодня взвешивалась, отвеса нет но у меня критические дни со дня на день, опухла как винипух

день 7
10.00 - творог, кофе с молоком, 3 ломтика сыра
12.00 - чай, яблоко, 5 слив
14.00 - арбуз
15.30 - овощное рагу, курица запеч. в рукаве, чай с лимоном
18.00 - арбуз
Оля, спасибо за нужную инфу!
Маша(Весна), спасибо!!
___________________________________

 » Катерина Кононова, тренер мечты!

бурные и продолжительные!!!

я в такие всегда пропускаю, тоже опухаю аки Винни Пух
laribonn, спасибо! Я тут наткнулась на отзыв одного мужчинки, типа фигня этот диск и.т.п. Но я не согласна категорически. Кручу с середины недели, в воскресенье ударно так, 20 минут стоя, 20 коленно-локтевое (колени на диске) так у меня теперь чувствуется натяжение в боковых, хотя я уже давно не чувствовала боли в прессе.

конечно! Правда он у меня в целом комплексе, но я убеждена, результат будет!

Еленочка, надеюсь ты туточки?

Я обещала тренировки по группа мышц. Решила таки присоветовать и её Я худею - I'm losing weight она есть как на ютьюбе, так и в соц сетях
уже советовала девочкам её жиросжигающие комплексы, но у Катерины просто масса потрясающих комплексов и по типам фигуры (треугольник, яблоко и.т.д.) на пресс, талию, попу, грудь. Всё, что желает худеющая душа!

Девочки, всем доброго утра и продуктивного дня






День 5 28.09

Завтрак - каша овсяная с кокосовой стружкой + яблоко
Обед - куриные котлеты, винегрет
Перекус - творог
Ужин - рыбные котлетки (на пару) овощи
___________________________________

 » Для позвоночника

Я тоже не согласна с таким мнением, мне этот круг, в свое время, очень помог при болях в пояснице, все поставил на место! А уж бока и икры ног, так вообще, подтягивает просто на глазах! Сейчас еще рановато отчитываться, я только начала на нем крутиться, но поясница очень даже прилично начала себя вести! Она у меня тремя родами сорвана, приходится регулярно ставить ее на место. Я это делаю и вибромассажером, и просто массажем, а сейчас вот на круге. О, еще делаю вытягивающие упражнения, весь позвоночник ставится на место! Очень простое упражнение: на ковре лежа обе ноги сомкнутые сгибаем в коленях поднимаем их и, одновременно, весь плечевой пояс подтягиваем к коленям, руками обхватываем колени и, как можно сильнее, притягиваем их к груди. В таком собранном виде покачиваемся, как качели, взад - вперед сколько сможем. Медленно отпускаем руки, опускаем ноги и туловище, если есть еще силы, можно повторить! Все делается в медленном темпе, рваных движений нельзя делать, можно только навредить, спешить не надо!
_________________

 » День 7

Привет, девчонки!

Мое взвешивание мне показало то же -800. Красота.
Продолжаем

День 7
7.30 - макароны т/с, помидоры, чай
13.00 - суп, горячий бутерброд с сыром, коспот
17.30 - ризотто с грибами, чай

Привет, стройняшки!
День 8
07:00 блинчик с творогом, чай
09:00 кофе и блинчик с творогом
13:00 гречка, свежий огурец
15:00 дыня
16:00 творог, чай
18:00 рыба, небольшой бутерброд (бородинский хлеб, горлодер), чай
20:00 чай

Сейчас в пароварке, недавно приобрела)
Раньше с помощью кастрюли и друшлага. Лепим котлеты, укладываем в металлический друшлаг,( только не большие), так быстрее готовятся. Заливаем в кастрюлю воды, что бы не касалась дна друшлага и на плиту. Как вода закипит, немного убавляем жар.
___________________________________