Li-ly:
04.02.16 20:09
Здравствуйте девочки!только вступила в Клуб,пишу первое сообщение,надеюсь
будет кому-то полезным.За свои 50 лет перечитала и перепробовала кучу диет и вот к таким выводам пришла:
1.Наследственность (с генами не поспоришь),что заложено,то заложено,не надо убивать здоровье-его тяжело восстановить,да и дорого.Но это не значит,что закрыть на себя глаза,много подруг следящих за собой(НЕ мелких)выглядят отлично.Правильное питание плюс физические нагрузки на особо проблемные части тела.
2.О себе.Диета без спорта-какой бы хороший результат ни был не надолго,уж поверьте! Последние три года плюнула на диеты,ем все :каши,салаты,овощи,фрукты-много (ведь есть такое,что кушать хочется почти всегда)так этого можно много,мясо ем каждый день,а вкусненького (тортики,конфеты, маслица и т.д. )-это понемногу,и еще если есть в одно и тоже время худение происходит намного быстрей.Физические упражнения-зарядка каждый день,20 минут велосипед (муж подарил тренажер) пол часа быстрая ходьба (бегать не люблю)
Итог- минус 20 за три года,без последствий для здоровья, наоборот-чувствую себя на тридцать. Ем все вес не возвращается
НЕ ЗНАЮ получится ли у меня это сообщение,но я старалась.Главное желание,но с головой ,не переусердствуйте!
Viktoria-T:
05.02.16 15:35
Леди , всем привет!
Ятаган писал(а):
но я бы добавила растительных нерафинированных жиров. Организму без них худо. И овощей бы.
Нина, спасибо за советы.
Да, для заправки салатов по 1ч.л. Учту на будущее .Спасибо . Из овощей варю изредка супчик (мексиканская смесь + кур. грудка)
Ольга-А писал(а):
Угу, и отруби перенести на завтрак.
Оля, а зачем ? Для очищения кишечника вроде вечером надо или нет ? Заменить ими кофе или второй завтрак ? Угу, и отруби перенести на завтрак.
Ольга-А писал(а):
И эта, нужны наводки по тренировкам?
Пока, нет . Я купила программу " Фитнес клуб " на диске , планирую начать с неё.
Этерия писал(а):
Мне не нравиться ни нижняя планка по времени
Ольга-А писал(а):
Плюс если как я в девять укладываться, то в шесть вполне можно и заканчивать с хавкой.
Девочки, я спасть ложусь в 10:30 , что перенести ужин на 19:00 ? Три часа интервал надо , да ?
Ольга-А писал(а):
Да , временная . К весне готовлюсь . В течении месяца планирую уложиться . Но я ж правильно поняла что это временная мера?
Этерия писал(а):
отсутствуют углеводы. Чего вы их так боитесь то а?
Рия, спасибо за отзывчивость .
А я как только начинаю есть углеводы, сразу поправляюсь , но позволяю себе хлебцы . И ещё придерживаюсь принципа раздельного питания: белки и углеводы не смешивать. А вы мясное с гарниром из круп употребляете ? Я иногда добавляю салаты .Этерия писал(а):
Ну и конечно, хоть чуток, но спорт в свою жизнь надо ввести.
Уже в планах .
Li-ly писал(а):
Итог- минус 20 за три года,без последствий для здоровья, наоборот-чувствую себя на тридцать. Ем все вес не возвращается
Лиля , отличный результат !
Я за Вас рада . Поздравляю ! 
Девочки, всем большое спасибо за советы.
Li-ly:
05.02.16 16:02
Девочки Здравствуйте! НЕ ОЧЕНЬ дружу с компьютером(, наверное надо какие-то курсы)но общаться хочу,вообщем по теме-моя хитрость для того чтоб худеть да и очень полезно,когда хочу сильно кушать,а вроде не время или надо завтра быть постройнее-пью теплую воду без ограничения,можно и прохладную.Даже два дня легко просидела,как на чаечке, теплая вода лучше убивает желание покушать,ну и чистит заодно наш организм.Мясо лучше есть с овощами,без круп!
Ятаган:
06.02.16 07:09
Я на НГ набрала всего лишь 2 кг. Учитывая, что я только ела и спала. Больше я ничего не делала.
Вошла на праздники 63 кг, вчера взвесилась - 62,2. Уверенно двигаюсь к заветному 44-му размеру.
Уже второй НГ замечаю, что после обжорста худеется быстрее)))
Организм иногда надо баловать. От пуза.
Viktoria-T:
06.02.16 10:21
Леди , всем привет!
Девочки, а как вы относитесь к крабовым палочкам ? Употребляете их на перекус или нет ? И ещё хотела купить хлеб "8 злаков", стоит попробовать ? А салат из квашеной капусты можно или в нём много соли ? Вот , сколько у меня вопросов накопилось ...
Прошу прощения за беспокойство.
Этерия писал(а):
Полностью исключать углеводы из рациона питания нельзя, так же как многие пытаются вообще не употреблять жиры. Все это необходимо нашему организму.
много букафффф
много букафффф
Рия, большое спасибо за советы
Постараюсь придерживаться .
Этерия писал(а):
Кстати ваши вареные овощи, превращаются в чистый углевод, т.к. при варки они полностью распадаются и теряют драгоценную клетчатку. Вы должны есть не только овощную смесь (мексиканскую) покупная?
Да, покупная . Выход для меня: отв . курочка + салат из свежих овощей и никакого супа .
Rinaa писал(а):
Rinaa, статью просмотрела . Спасибо !
Li-ly писал(а):
или надо завтра быть постройнее-пью теплую воду без ограничения,можно и прохладную.Даже два дня легко просидела,как на чаечке, теплая вода лучше убивает желание покушать,ну и чистит заодно наш организм.
Лиля, а я пробовала 5 дней сидеть на молокочае (2 раза сидела по 10 дней , но 10 дней много и тяжело выдержать) , объёмы уходят сразу . Мне понравилось и быстрый результат на лицо.
Li-ly:
06.02.16 11:57
Молоко чай-отлично , если вам подходит,НО! 5 дней одно молоко чай -это стресс для организма,вы конечно похудеете, но память организма будет помнить что недоедали(надо запастись ,А ВДРУГ опять на 5 дней молоко чай) и вы вернете половину.Это все психология,подсознательно. ВЫ САМУ СЕБЯ НЕ ОБМАНЕТЕ , ведь правильно, вы чувствуете 5 дней стресса(я бы с ума сошла,все везде кушают),а надо хороший и надолго результат, когда без стресса и с пользой.Так что 1-2 дня я думаю,нормально,но раз в неделю или в две.Так растянула, надеюсь не запутала. А еще это из моей хитрости,вот 50 лет не любила изюм, с детства выкалупывала из булочек, сейчас читаю полезно для сердца.Сама с собой- полезно Лиля, необходимо,я тебе куплю самый лучший,самый дорогой,съешь. Я ем его уже полгода с творогом,кашами-без нервов,без стресса,с удовольствием,как ни странно. На все полезное договаривайтесь с собой- то есть принимайте это(АУТОТРЕНИНГ что ли) и тогда все пойдет как по маслу.
Ятаган:
06.02.16 12:06
Viktoria-T писал(а):
Девочки, а как вы относитесь к крабовым палочкам ? Употребляете их на перекус или нет ?
Я употребляю и не парюсь. Со свежим огурчиком - одно удовольствие.
Viktoria-T писал(а):
Да, покупная . Выход для меня: отв . курочка + салат из свежих овощей и никакого супа .
Бинго!!!
Viktoria-T писал(а):
Мне понравилось и быстрый результат на лицо.
Зачем вам этот быстрый результат? Ведетесь на рекламу - 20 кг за 10 дней? Уже все диетологи лет 50 как в одно горло говорят: быстрый результат похудения - ЗЛО. Зачем он вам? Вы что, завтра замуж собрались?
3-3,5 кг в месяц - идеальный вариант похудения.
Я понимаю: хочется сесть на диету и через неделю убить всех новыми формами. Такое может быть, но ненадолго.
3 кг в месяц... через два месяца - уже 6 кг. А это - целый размер в минус. А через полгода - уже 12 кг. Двенадцать, Карл!!! Это ДОФИГА уже.
Как в анекдоте:
Тихо-тихо спустимся и прее....ем все стадо))))
ОльгаЛарина:
06.02.16 13:20
Всем привет!
Купила я вчера весы... Мдя, в августе вес был примерно 66-67, а теперь в среднем 74,5 (взвесилась сейчас 72,2
но это не завтракала еще (да-да, я на выходных отсыпаюсь до часу и боле). По осени занималась по чуть-чуть, следила за калориями, а потом перестала, вот и результат. В общем, с сего дня начинаю "худеть к лету"))) Дневник вести вряд ли буду, но раз в неделю отпишусь о результатах и вкратце о том, чем и как.
Итак, параметры на сегодняшний день:
Рост: примерно 170 (+-2 см)
Вес: 74 (пусть будет средним этот вариант)
ОГ: 99
ОТ: 79
ОБ: 108
Объем самой выступающей части живота: 99
Объем самой широкой части ноги (типа ляжжжжки): 63
Икры: 38
Размер одежды: 46-48.
Желаемый вес к лету (в идеале): 60
Желаемый вес вообще: 55
Желаемый размер одежды: мой прежний 42
Из тренировок планирую возобновить Джиллиан Майклз и попробовать интервальные для снижения веса, + хатха йогу, чисто попробовать что сие есть, но это скорее для общего самочувствия. Все тренировки дома.
Уф. Поехали!
Ольга-А:
18.04.16 10:06
Тала, привет!
Простите за долгое отсутствие, у меня грандиозные изменения на работе. В лучшую сторону, но работы много, дома комп совсем умирает, нервов не хватает((
Talamaska писал(а):
В общем, у меня были тяжелые осень и зима - переезд в другой холодный город, значит смена окружения, климата, на этом фоне жуткий депрессняк с полным отсутствием сил, постоянное нервное напряжение и срывы, гормональные ок... успокаивалась я то таблетками, то сладостями.
у меня у маман ухудшение состояния, с прошлой недели как давление повышается, так кровь носом, я вчера на нервной почве наелась пряников постных и зефира(( хорошо хоть утром десятку пробежала.
Талачка, я в тя верю, уж ты сможешь, я знаю!
Кст, отчитываюсь о тренировках - пока было холодно, прыгала на прыгалке, максималка - 6тыс.раз за час, в среднем - 4-5тыс. Сеседка снизу со мной не здоровается...
так же налегала на Шона, Катюшу Кононову. Как результат - всё новогоднее скинула. Сейчас 57, но до ДР хатю снова 55, ну или 54 там, 53
И сейчас - бег, о бееег. Начинала входить в форму бегательную с 5км, сейчас минимум 6, если поздно выхожу. Пришлось распрощаться с бегом по лестнице, суставы не выдерживают. Им и 10 км. увы не очень нравится((
Несколько дней перерыва было, опять же из-за маман, боюсь оставлять её надолго, особенно вечером, когда давление вверх ползёт.
Talamaska:
19.04.16 06:19
Олечка, Ириша, спасибо за пожелания удачи!
Оленька, здоровья твоей маме!
Я о беге могу только мечтать, боюсь свалюсь где-нибудь. Поэтому я пока хожу. Стараюсь в день не меньше 8000 шагов сделать. В обеденный перерыв гуляю.
Итак, вчера у меня был последний день Атаки.
Меня на 18,04 (время примерное)
08-00 - чай с молоком и 1 белок яйца
10-00 - омлет из 2 яиц с молоком в микроволновке, кофе
12-30 - творожная масса с отрубями
14-00 - рулет из фарша индейка-говядина и 0,1 колы лайт
17-00 - 3 крабовые палочки, кефир с отрубями
19-00 - тушенное филе курицы. чай с молоком
21-00 - 2 белка яичных
Воды около 2 литра.
Сегодня на весах 73,00
Итого за Атаку я сбросила 3 кило.
Теперь впереди чередование, до желаемого веса.
Я еще не знаю, как мне будет удобнее чередовать. Сегодня планирую белковые день.
Talamaska:
20.04.16 13:48
19-04 (ЧБ - чистые белки)
07-00 - чай с молоком
09-00 - омлет из 2 яиц с молоком в микроволновке, кофе
11-00 - творожная масса с отрубями
13-00 - соевое мясо вареное, кефир
16-00 - кола лайт, 3 крабовые палочки
18-00 - рулет из фарша индейка-говядина
20-00 - чай с молоком, 2 белка, крабовая палочка
21-00 кефир
10000 шагов
tatka-aa:
28.05.16 21:36
» летние перекусы
ОльгаЛарина писал(а):
Девочки, у меня снова тот же вопрос: что есть?
Самое простое- купить маленький термос или два. Есть удобные термос-кружки. Сама такую одно время брала на работу.
Ну а летом- окрошка, холодный борщ, салат может быть сытный, из овощей с тем же холодным мясом . В холодном виде вкусны рыба/кальмары под маринадом, кальмары по корейски, творожная запеканка, печеные сырники со сметаной/йогуртом/ягодным соусом, творожные запеканки "не сладкие" (тут у нас в "кулинарии" рецепты были), рулеты из лаваша (рецептов начинок огромное множество), гранола/мюсли ( рецептов тоже полно) с молоком/кефиром.
Сирена Питерская:
28.05.16 23:35
Я не знаю, относятся ли ролы к правильному питанию, но можно их попробовать.
А у меня радость!
Весы показали 91 кг!!! И того ушло 10 кг!
С четверга начала ходить на тренировки, тренер хороший попался, погонял меня, правда, думаю, пожалел, т.к. я была в силах выполнить все его указания, и даже не просила пощады.
Завтра иду на вторую.
ОльгаЛарина:
28.05.16 23:45
tatka-aa, спасибо, некоторые варианты приняла к сведению, нужно будет попробовать)) Хотя многое звучит страшно, типа кальмаров, не рискую я такое в наших супермаркетах покупать.
Сирена Питерская писал(а):
Я не знаю, относятся ли ролы к правильному питанию, но можно их попробовать.
Я терпеть не могу готовить, на роллы уж точно меня не хватит
Руся, поздравляю с достижением!
tatka-aa:
28.05.16 23:49
» Рыба под маринадом
ОльгаЛарина писал(а):
типа кальмаров, не рискую я такое в наших супермаркетах покупать.
Я покупаю не очищенные, замороженные. Все остальное не сложно, а главное быстро. Рыба под маринадом, коронное блюдо заводской столовой во времена СССР
Так же можно готовить и кальмаров.
Всё что я предложила, готовлю сама. Не люблю магазинную химию.
Зарегистрируйтесь для получения дополнительных возможностей на сайте и форуме
Полная версия ·
Регистрация
· Вход
· Пользователи
· VIP
· Новости
· Карта сайта
· Контакты
· Настроить это меню
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение