Дневник будущей стройняшки

04 Фев 2016 20:09

Здравствуйте девочки!только вступила в Клуб,пишу первое сообщение,надеюсь
будет кому-то полезным.За свои 50 лет перечитала и перепробовала кучу диет и вот к таким выводам пришла:
1.Наследственность (с генами не поспоришь),что заложено,то заложено,не надо убивать здоровье-его тяжело восстановить,да и дорого.Но это не значит,что закрыть на себя глаза,много подруг следящих за собой(НЕ мелких)выглядят отлично.Правильное питание плюс физические нагрузки на особо проблемные части тела.
2.О себе.Диета без спорта-какой бы хороший результат ни был не надолго,уж поверьте! Последние три года плюнула на диеты,ем все :каши,салаты,овощи,фрукты-много (ведь есть такое,что кушать хочется почти всегда)так этого можно много,мясо ем каждый день,а вкусненького (тортики,конфеты, маслица и т.д. )-это понемногу,и еще если есть в одно и тоже время худение происходит намного быстрей.Физические упражнения-зарядка каждый день,20 минут велосипед (муж подарил тренажер) пол часа быстрая ходьба (бегать не люблю)
Итог- минус 20 за три года,без последствий для здоровья, наоборот-чувствую себя на тридцать. Ем все вес не возвращается
НЕ ЗНАЮ получится ли у меня это сообщение,но я старалась.Главное желание,но с головой ,не переусердствуйте!
_________________

Если ты упал семь раз,встань восемь!

05 Фев 2016 15:35

Леди , всем привет!

Ятаган писал(а):

но я бы добавила растительных нерафинированных жиров. Организму без них худо. И овощей бы.

Нина, спасибо за советы.
Да, для заправки салатов по 1ч.л. Учту на будущее .Спасибо . Из овощей варю изредка супчик (мексиканская смесь + кур. грудка)

Ольга-А писал(а):

Угу, и отруби перенести на завтрак.

Оля, а зачем ? Для очищения кишечника вроде вечером надо или нет ? Заменить ими кофе или второй завтрак ? Embarassed

Ольга-А писал(а):

И эта, нужны наводки по тренировкам?

Пока, нет . Я купила программу " Фитнес клуб " на диске , планирую начать с неё.

Этерия писал(а):

Мне не нравиться ни нижняя планка по времени

Ольга-А писал(а):

Плюс если как я в девять укладываться, то в шесть вполне можно и заканчивать с хавкой.

Девочки, я спасть ложусь в 10:30 , что перенести ужин на 19:00 ? Три часа интервал надо , да ?

Ольга-А писал(а):

Но я ж правильно поняла что это временная мера?

Да , временная . К весне готовлюсь . В течении месяца планирую уложиться . Wink

Этерия писал(а):

отсутствуют углеводы. Чего вы их так боитесь то а?

Рия, спасибо за отзывчивость . Smile

А я как только начинаю есть углеводы, сразу поправляюсь , но позволяю себе хлебцы . И ещё придерживаюсь принципа раздельного питания: белки и углеводы не смешивать. А вы мясное с гарниром из круп употребляете ? Я иногда добавляю салаты .

Этерия писал(а):

Ну и конечно, хоть чуток, но спорт в свою жизнь надо ввести.

Уже в планах .

Li-ly писал(а):

Итог- минус 20 за три года,без последствий для здоровья, наоборот-чувствую себя на тридцать. Ем все вес не возвращается

Лиля , отличный результат !

Я за Вас рада . Поздравляю ! Flowers

Девочки, всем большое спасибо за советы. rose

___________________________________

--- Вес рисунков в подписи 288Кб. Показать ---

05 Фев 2016 16:02

Девочки Здравствуйте! НЕ ОЧЕНЬ дружу с компьютером(, наверное надо какие-то курсы)но общаться хочу,вообщем по теме-моя хитрость для того чтоб худеть да и очень полезно,когда хочу сильно кушать,а вроде не время или надо завтра быть постройнее-пью теплую воду без ограничения,можно и прохладную.Даже два дня легко просидела,как на чаечке, теплая вода лучше убивает желание покушать,ну и чистит заодно наш организм.Мясо лучше есть с овощами,без круп!

06 Фев 2016 7:09

Я на НГ набрала всего лишь 2 кг. Учитывая, что я только ела и спала. Больше я ничего не делала.
Вошла на праздники 63 кг, вчера взвесилась - 62,2. Уверенно двигаюсь к заветному 44-му размеру.

Уже второй НГ замечаю, что после обжорста худеется быстрее)))

Организм иногда надо баловать. От пуза.
_________________

"Сочинять совсем просто. Ты просто садишься за клавиатуру и вскрываешь себе вены"

Почти что Рэд Смит.
За авочку спасибо neangel

06 Фев 2016 10:21

Леди , всем привет! Wink

Девочки, а как вы относитесь к крабовым палочкам ? Употребляете их на перекус или нет ? И ещё хотела купить хлеб "8 злаков", стоит попробовать ? А салат из квашеной капусты можно или в нём много соли ? Вот , сколько у меня вопросов накопилось ... Embarassed

Прошу прощения за беспокойство. shuffle

Этерия писал(а):

Полностью исключать углеводы из рациона питания нельзя, так же как многие пытаются вообще не употреблять жиры. Все это необходимо нашему организму.
много букафффф

Рия, большое спасибо за советы thank_you

Постараюсь придерживаться .

Этерия писал(а):

Кстати ваши вареные овощи, превращаются в чистый углевод, т.к. при варки они полностью распадаются и теряют драгоценную клетчатку. Вы должны есть не только овощную смесь (мексиканскую) покупная?

Да, покупная . Выход для меня: отв . курочка + салат из свежих овощей и никакого супа .

Rinaa писал(а):

Похуделки
https://lady.webnice.ru/blogs/?v=7027

Rinaa, статью просмотрела . Спасибо ! rose

Li-ly писал(а):

или надо завтра быть постройнее-пью теплую воду без ограничения,можно и прохладную.Даже два дня легко просидела,как на чаечке, теплая вода лучше убивает желание покушать,ну и чистит заодно наш организм.

Лиля, а я пробовала 5 дней сидеть на молокочае (2 раза сидела по 10 дней , но 10 дней много и тяжело выдержать) , объёмы уходят сразу . Мне понравилось и быстрый результат на лицо.
___________________________________

--- Вес рисунков в подписи 288Кб. Показать ---

06 Фев 2016 11:57

Молоко чай-отлично , если вам подходит,НО! 5 дней одно молоко чай -это стресс для организма,вы конечно похудеете, но память организма будет помнить что недоедали(надо запастись ,А ВДРУГ опять на 5 дней молоко чай) и вы вернете половину.Это все психология,подсознательно. ВЫ САМУ СЕБЯ НЕ ОБМАНЕТЕ , ведь правильно, вы чувствуете 5 дней стресса(я бы с ума сошла,все везде кушают),а надо хороший и надолго результат, когда без стресса и с пользой.Так что 1-2 дня я думаю,нормально,но раз в неделю или в две.Так растянула, надеюсь не запутала. А еще это из моей хитрости,вот 50 лет не любила изюм, с детства выкалупывала из булочек, сейчас читаю полезно для сердца.Сама с собой- полезно Лиля, необходимо,я тебе куплю самый лучший,самый дорогой,съешь. Я ем его уже полгода с творогом,кашами-без нервов,без стресса,с удовольствием,как ни странно. На все полезное договаривайтесь с собой- то есть принимайте это(АУТОТРЕНИНГ что ли) и тогда все пойдет как по маслу.
_________________

Если ты упал семь раз,встань восемь!

06 Фев 2016 12:06

Viktoria-T писал(а):

Девочки, а как вы относитесь к крабовым палочкам ? Употребляете их на перекус или нет ?

Я употребляю и не парюсь. Со свежим огурчиком - одно удовольствие.

Viktoria-T писал(а):

Да, покупная . Выход для меня: отв . курочка + салат из свежих овощей и никакого супа .

Бинго!!!

Viktoria-T писал(а):

Мне понравилось и быстрый результат на лицо.

Зачем вам этот быстрый результат? Ведетесь на рекламу - 20 кг за 10 дней? Уже все диетологи лет 50 как в одно горло говорят: быстрый результат похудения - ЗЛО. Зачем он вам? Вы что, завтра замуж собрались?
3-3,5 кг в месяц - идеальный вариант похудения.
Я понимаю: хочется сесть на диету и через неделю убить всех новыми формами. Такое может быть, но ненадолго.
3 кг в месяц... через два месяца - уже 6 кг. А это - целый размер в минус. А через полгода - уже 12 кг. Двенадцать, Карл!!! Это ДОФИГА уже.

Как в анекдоте:
Тихо-тихо спустимся и прее....ем все стадо))))
_________________

"Сочинять совсем просто. Ты просто садишься за клавиатуру и вскрываешь себе вены"

Почти что Рэд Смит.
За авочку спасибо neangel

06 Фев 2016 13:20

Всем привет!
Купила я вчера весы... Мдя, в августе вес был примерно 66-67, а теперь в среднем 74,5 (взвесилась сейчас 72,2

но это не завтракала еще (да-да, я на выходных отсыпаюсь до часу и боле). По осени занималась по чуть-чуть, следила за калориями, а потом перестала, вот и результат. В общем, с сего дня начинаю "худеть к лету"))) Дневник вести вряд ли буду, но раз в неделю отпишусь о результатах и вкратце о том, чем и как.

Итак, параметры на сегодняшний день:
Рост: примерно 170 (+-2 см)
Вес: 74 (пусть будет средним этот вариант)
ОГ: 99
ОТ: 79
ОБ: 108

Объем самой выступающей части живота: 99

Объем самой широкой части ноги (типа ляжжжжки): 63
Икры: 38
Размер одежды: 46-48.

Желаемый вес к лету (в идеале): 60
Желаемый вес вообще: 55
Желаемый размер одежды: мой прежний 42

Из тренировок планирую возобновить Джиллиан Майклз и попробовать интервальные для снижения веса, + хатха йогу, чисто попробовать что сие есть, но это скорее для общего самочувствия. Все тренировки дома.

Уф. Поехали!
___________________________________

--- Вес рисунков в подписи 118Кб. Показать ---

Свободные комплекты для форума
Принимаю заказы в ЛС на коллажи и комплекты.

18 Апр 2016 10:06

Тала, привет!
Простите за долгое отсутствие, у меня грандиозные изменения на работе. В лучшую сторону, но работы много, дома комп совсем умирает, нервов не хватает((

Talamaska писал(а):

В общем, у меня были тяжелые осень и зима - переезд в другой холодный город, значит смена окружения, климата, на этом фоне жуткий депрессняк с полным отсутствием сил, постоянное нервное напряжение и срывы, гормональные ок... успокаивалась я то таблетками, то сладостями.

у меня у маман ухудшение состояния, с прошлой недели как давление повышается, так кровь носом, я вчера на нервной почве наелась пряников постных и зефира(( хорошо хоть утром десятку пробежала.

Талачка, я в тя верю, уж ты сможешь, я знаю!

Кст, отчитываюсь о тренировках - пока было холодно, прыгала на прыгалке, максималка - 6тыс.раз за час, в среднем - 4-5тыс. Сеседка снизу со мной не здоровается...

так же налегала на Шона, Катюшу Кононову. Как результат - всё новогоднее скинула. Сейчас 57, но до ДР хатю снова 55, ну или 54 там, 53

И сейчас - бег, о бееег. Начинала входить в форму бегательную с 5км, сейчас минимум 6, если поздно выхожу. Пришлось распрощаться с бегом по лестнице, суставы не выдерживают. Им и 10 км. увы не очень нравится((

Несколько дней перерыва было, опять же из-за маман, боюсь оставлять её надолго, особенно вечером, когда давление вверх ползёт.

19 Апр 2016 6:19

Олечка, Ириша, спасибо за пожелания удачи!

Оленька, здоровья твоей маме!
Я о беге могу только мечтать, боюсь свалюсь где-нибудь. Поэтому я пока хожу. Стараюсь в день не меньше 8000 шагов сделать. В обеденный перерыв гуляю.

Итак, вчера у меня был последний день Атаки.
Меня на 18,04 (время примерное)
08-00 - чай с молоком и 1 белок яйца
10-00 - омлет из 2 яиц с молоком в микроволновке, кофе
12-30 - творожная масса с отрубями
14-00 - рулет из фарша индейка-говядина и 0,1 колы лайт
17-00 - 3 крабовые палочки, кефир с отрубями
19-00 - тушенное филе курицы. чай с молоком
21-00 - 2 белка яичных
Воды около 2 литра.

Сегодня на весах 73,00

Итого за Атаку я сбросила 3 кило.

Теперь впереди чередование, до желаемого веса.
Я еще не знаю, как мне будет удобнее чередовать. Сегодня планирую белковые день.

20 Апр 2016 13:48

19-04 (ЧБ - чистые белки)
07-00 - чай с молоком
09-00 - омлет из 2 яиц с молоком в микроволновке, кофе
11-00 - творожная масса с отрубями
13-00 - соевое мясо вареное, кефир
16-00 - кола лайт, 3 крабовые палочки
18-00 - рулет из фарша индейка-говядина
20-00 - чай с молоком, 2 белка, крабовая палочка
21-00 кефир

10000 шагов

28 Май 2016 21:36

» летние перекусы

ОльгаЛарина писал(а):

Девочки, у меня снова тот же вопрос: что есть?

Самое простое- купить маленький термос или два. Есть удобные термос-кружки. Сама такую одно время брала на работу. Wink

Ну а летом- окрошка, холодный борщ, салат может быть сытный, из овощей с тем же холодным мясом . В холодном виде вкусны рыба/кальмары под маринадом, кальмары по корейски, творожная запеканка, печеные сырники со сметаной/йогуртом/ягодным соусом, творожные запеканки "не сладкие" (тут у нас в "кулинарии" рецепты были), рулеты из лаваша (рецептов начинок огромное множество), гранола/мюсли ( рецептов тоже полно) с молоком/кефиром.
___________________________________

--- Вес рисунков в подписи 3632Кб. Показать ---

28 Май 2016 23:35

Я не знаю, относятся ли ролы к правильному питанию, но можно их попробовать.

А у меня радость!
Весы показали 91 кг!!! И того ушло 10 кг!

С четверга начала ходить на тренировки, тренер хороший попался, погонял меня, правда, думаю, пожалел, т.к. я была в силах выполнить все его указания, и даже не просила пощады.
Завтра иду на вторую.

28 Май 2016 23:45

tatka-aa, спасибо, некоторые варианты приняла к сведению, нужно будет попробовать)) Хотя многое звучит страшно, типа кальмаров, не рискую я такое в наших супермаркетах покупать.

Сирена Питерская писал(а):

Я не знаю, относятся ли ролы к правильному питанию, но можно их попробовать.

Я терпеть не могу готовить, на роллы уж точно меня не хватит

Руся, поздравляю с достижением!
___________________________________

--- Вес рисунков в подписи 118Кб. Показать ---

Свободные комплекты для форума
Принимаю заказы в ЛС на коллажи и комплекты.

28 Май 2016 23:49

» Рыба под маринадом

ОльгаЛарина писал(а):

типа кальмаров, не рискую я такое в наших супермаркетах покупать.

Я покупаю не очищенные, замороженные. Все остальное не сложно, а главное быстро. Рыба под маринадом, коронное блюдо заводской столовой во времена СССР Laughing

Так же можно готовить и кальмаров.

рецепт

Рыба в томатном соусе - один из наиболее популярных рецептов, в советские времена, когда в распоряжении хозяек постоянно был ментай, данное блюдо готовили довольно часто.

Ингредиенты:
- 500 граммов рыбного филе;
- мука (для обжарки рыбы); - рыбу лучше запечь в духовке.
- 100 граммов растительного масла;
- 3 моркови;
- 3 луковицы;
- 5 столовых ложек томатного пюре;
- 1 стакан рыбного бульона (можно воды);
- соль;
- сахар;
- уксус;
- приправы (душистый перец, лавровый лист, гвоздика).

Технология приготовления

Рыба готовится просто, ее следует порезать на небольшие кусочки, посолить, добавить приправы, обвалять в муке и обжарить на сковородке в растительном масле. Самое ответственное дело - приготовление овощного маринада.
Лук нарезаем полукольцами, морковь трем на крупной терке, затем эти ингредиенты кладем на сковородку с разогретым подсолнечным маслом и жарим до того момента, пока они не будут готовы. Когда морковка и лук станут мягкими, необходимо добавить пюре и пряности, далее тушить 20 минут, обязательно накрыв крышкой. После того, как основа для маринада готова, добавьте немного уксуса, 1 стакан рыбного бульона или воды, сахар по вкусу и соль.
Рыбу необходимо залить маринадом и дать ей постоять в холодильнике в течение 3-4 часов. Подают блюдо в качестве холодной закуски.

Всё что я предложила, готовлю сама. Не люблю магазинную химию.
___________________________________

--- Вес рисунков в подписи 3632Кб. Показать ---

21 Ноя 2024 17:27

А знаете ли Вы, что...

...Вы можете поблагодарить другого участника форума при помощи сервиса "подарить найсики". Подробнее

Зарегистрироваться на сайте Lady.WebNice.Ru
Возможности зарегистрированных пользователей

Не пропустите:

Читайте журнал "Маленькая Шотландия"

♥ Нам понравилось:

В теме «Любимые цитаты и отрывки из произведений»: – А?.. Почему вас интересует моя интуиция? – Все, что я ни делаю, выходит боком. Если я пойду в шестой вагон, то это будет значить,... читать

В блоге автора miroslava: Работа женщин в прошлом (часть I)

В журнале «Little Scotland (Маленькая Шотландия)»: Единорог в мифологии, искусстве и геральдике

Зарегистрируйтесь для получения дополнительных возможностей на сайте и форуме