Диета Дюкана

Andromaxa: 03.02.12 23:32

 » Диета Дюкана

От 3 до 7 дней одни белки потом 3-4 месяца чередование белки/белки+овощи. http://dukandiet.ru/
Кто нибудь пробовал? Помогло? Фото на сайте потрясают воображение, но диета ООООООЧЕНЬ длительная.
Я пока на атаке, но уже напортачила с алкоголем, стресс снимала=)
Первый раз за месяц свободные выходные до того по 12ч. рабочий день плюс суббота. в результате в воскресенья я весь день сплю... Спортзал нет времени посещать, а попа от сидячей работы растет исправно, потому и села на диету, спорт добавлю как более менее освобожусь на работе.


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Дата последней модерации: -

...

Vanda: 07.02.12 23:21

Девушки! Лучшая диета - сила воли. Ничего нового не придумали. Тренируйте её и вы каждый день будете с радостью смотреть на себя.

О том чтобы есть белки - это будет наращиваться мышечная масса. Потом её очень сложно убрать. Мышцы - это даже не жир. От этого не может избавиться большинство спортсменов.

...

DivaKat: 08.02.12 13:08

Полностью согласна с вами в том, что только сила воли позволит избавиться от лишнего веса, а для этого необходимо подходит к решению проблемы комплексно: не только ограничивать себя в пиши, но и нагружать себя физическими тренировками, а также вести здоровый образ жизни. Вот увидите, все ваши усилия будут не напрасными.

...

Andromaxa: 08.02.12 19:40

И что сила воли? Не жрать вообще и зарабатывать себе язву? Мандаринка на завтрак - смешно. Ограничивать себя в еде не могу, ЖРАТЬ очень хочется. Ибо работаю много, работа нервная и ответственная. С января рабочий график 10-12 часов в день 6 дней в неделю, в фитнес-клуб не попадаю.
В чем плюс диеты я не чувствую себя голодной совсем, но джинсы стали сваливаться

Против мышц ничего не имею. Только сегодня с утра сильно махала крыльями и заметила, в зеркале, что руки похудели, а подкаченные за 9 месяцев тренировок бицепсы, очень даже мило обрисовались, только левую нужно подкачать.

DivaKat, тренировки добавятся, как только с работой разберусь.

...

Lady Elwie: 08.02.12 19:43

Андро, а своими рецептурными ноу-хау не поделитесь - из периода атаки?
оладушки из отрубей? омлеты из белков и тп?

...

Andromaxa: 08.02.12 19:58

Элви, можно на ты. К сожалению, не поделюсь, мой рабочий график не располагает к кулинарным изыскам, мне постирать-то некогда, вот сегодня удалось пораньше слинять, завтра точно не получится. А на керамическую сковородку денег жалко... На завтрак два вареных яйца. Вечером стакан кефира с отрубями. Просто варю мясо, ем с бульоном, теперь добавляю овощи, супчик получается. В овощные дни салатик с ветчиной или тунцом на перекусы, в белковые - творог с йогуртом, в чистом виде жирный-то творог не люблю, а уж нулевой вообще приходится в себя запихивать. Фруктовый йогурт спасает+ сахара в нем достаточно, на шоколадки-тортики не тянет. Но пока только вторая неделя... Одна печаль у меня... Рис можно будет есть только в июле, а я обожаю японскую кухню! Вообще довольно легко и приятно так худеть. Считать калории и балансировать БЖУ на пять приемов пищи мне некогда, да и лениво...

К концу февраля обязательно взвешусь посмотрю есть ли динамика в весе. В самоощущении и внешнем виде есть=)

...

Lady Elwie: 08.02.12 20:11

Андро, спасибо)) ну я книжку скачала.. почитала.. в группе вконтактовской глянула на фотки (а много ли там фотошопа?), конечно, все красиво)) но сама пока не созрела))
изображаю Дусю-агрегат, но эту диету держу на заметке, как самую не лишающую радостей поесть))
пессимизм мой основан на ошеломляющих результатах, не верю я, что без вреда здоровью можно вот так скидывать

если весить 100 кг, а скинуть 20 - это еще ничего
а если с 48 до 46 размера? вот это сложнее, тут таки наверное только фитнес и не халявить
а это сложно, ибо некогда, лень и "надо было начинать работать над собой в 20 лет"))

...

Vanda: 09.02.12 10:59

Я себя диетами никогда не истязала. Когда увидела в зеркале насколько всё запущено, я начала с установки "Я худею". Первым делом Я взялась, естесственно, за питание. Я ложила на тарелку всё что хотела съесть, потом ровно половину убирала. За три месяца ушло 5 кг. Следующий этап - научить себя не наедаться перед сном. После 6 не есть. Трудно. Но всегда выполнимо. Если очень хочется - брала из всего что хотелось слопать - один кусочек. Потом делала чай с лимончиком и ела фрукты. Ещё через 3 месяца решила что доросла до фитнеса. Сейчас уже убрала свои никому ненужные 12 кг. На данный момент просто придерживаюсь правила. Всё что хочу съесть вечером - оставляю на утро.

...

-Ekaterina-: 09.03.12 20:04

Ой девушки!)Я вот сижу на Диете Дюкана!Все отлично, уже месяц как сижу...-7 кг. Считаю что это очень даже ХОРОШО, т.к. сидела на многих диетах-результата такого не было
Ем все, что хочу,главное за 2 часа до сна не есть. Главное, что ем сытно и вкусно)
Первое время тяжело было, конечно, без картошечки...макарон..согласитесь, когда с помощью этих продуктов постоянно питаешься, то тяжело перестроиться к тому же, в диете сразу же такой "удар" периода атаки...
Но я к этому пришла сама, т.к. после НГ что называется зажралась совсем уже, в зеркало смотреть на себя не хотела
Теперь вот дозрела до спорта уже купила абонемент в бассейн..завтра иду
А вот плюсовая температура будет бегать начну... Вобщем, взялась я капитально за себя капитально и не жалею
Удачи всем худеющим!

...

Andromaxa: 11.03.12 21:28

-Ekaterina-, я больше месяца, но нарушаю порядочно с алкоголем Вот скоро собираюсь тоже в спортзал, три месяца уже пропустила, заодно встану на весы... Страшнооооо!

...

Luluka: 07.05.12 15:17

Сижу на диете Дюкана 15й день.
5 дней атаки + 10 чередование.
Результат на текущий момент - 4 кг.
Что нравится в диете - это возможность не отказываться от пищи. Подруга похудела на этой диете с размера XL до S, а главное практически ушел целлюлит. Глядя на нее я воодушевленно принялась сгонять свои лишние 16 кг. Но во отличии от подруги я не изгаляюсь в готовке, поскольку у меня нет на это ни времени, ни желания. Она и хлеб умудряется печь, печенье, кексы, торты и многое другое. У меня же в рационе все предельно просто:
- обезжиренная молочка - творог, кефир, сырок, в кофе добавляю молоко 0,5% жирности
- мясо (в основном птица и редко говядина)
- рыба (начиная от консервов в собственном соку, заканчивая сушеной)
- морепродукты (в основном креветки)
- крабовые палочки
- яйца

Поэтому если вы не можете ограничить себя в еде, эта диета именно то, что нужно.
Присоединяйтесь, будем худеть вместе.

...

шоти: 13.06.12 14:30

Оль, где прочитать про эту диету.Хочу присоединится.

...

Luluka: 20.06.12 08:37

Олечка, можно почитать здесь. А здесь можно построить свой план похудения. Если что-то не поймете, помогу с переводом.

...

Шуршуля: 28.06.12 22:47

Я пробовала - просидела 2 дня на этапе атака и всё - больше не смогла. Начались жуткие головные боли, сильное сердцебиение, голова кружиться стала. не смогла, посчитала, что здоровье важнее. Но это у меня, так как у меня в принципе частые мигрени и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если человек здоровый, то можно попробовать. Если хочешь посмотри сайт - там много чего полезного - http://dukandiet.ru/ Там есть и фото похудевших и рецепты. Очень неплохой сайт.

Я же решила через неделю (как восстановлю здоровье после диеты Дюкана) начать питаться по книге М Королёвой и сбрасывать вес медленно, но не лишая себя всех необходимых для человека веществ (углеводов, белков, жиров).

...

Моррар: 06.07.12 17:57

Диета интересная, но обилие белка все-таки смущает.

...