Диета Любимая на 7 дней :: Диеты

marta-shpic: 16.07.15 22:40

» Диета Любимая на 7 дней

Девочки, обсуждаем диету "Любимая".
Собственно она такая:
ПЕРВЫЙ «ПИТЬЕВОЙ» ДЕНЬ
В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
На ужин: 200 мл нежирного молока.
ВТОРОЙ «ОВОЩНОЙ» ДЕНЬ
Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.

Утром: пара небольших томатов
Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
После обеда: пара средних огурцов.
На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.
ТРЕТИЙ «МОЛОЧНЫЙ» ДЕНЬ
Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
Полдень: чашка молока
День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
Перед ужином: чашка кефира
Вечер: снова чашка молока и несладкий чай.
ЧЕТВЕРТЫЙ «ФРУКТОВЫЙ» ДЕНЬ
На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
В обед – яблоки, киви и апельсины.
Перед ужином – груша с яблоком.
На ужин – молоко.
ПЯТЫЙ «БЕЛКОВЫЙ» ДЕНЬ
Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
На ужин – творог и сыр (по 100 г)
ШЕСТОЙ «ПИТЬЕВОЙ» ДЕНЬ
Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
В полдень – бокал грейпфрутового сока
Днем – бульон куриный
На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ – «СБАЛАНСИРОВАННЫЙ»
Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.
Данный пример меню на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

Список участников темы [6+]

Добавить тему в подборки

Модераторы: Дата последней модерации: 15.08.2015