Большой живот

Мы всегда хотим чего-то легкого.

Кроме танцев могу посоветовать заняться большим теннисом. Вы так будете бегать по корту, что лишние килограммы уйдут, как миленькие )) Уж поверьте мне. Я теннисом с детства занимаюсь - очень хорошо поддерживает форму.

Клио писала

Я тоже так делаю
Мои способы и еще отказалась от мучного
Плоский живот за 3 дня
Долгие томительные минуты… Именно так плетется время, когда мы придирчиво рассматриваем себя в зеркале, мечтая об осиной талии, плоском животе и пышной груди. Мы специально втягиваем живот, распрямляем спину, приподнимаем подбородок, чтобы казаться выше, стройнее и грациознее. Именно в такие секунды в нас борются природная лень и понимание, что для достижения желаемого результата нужно много работать над собой. Женский журнал о диетах DietaClub готов поделиться с вами рецептом плоского живота за 3 дня.
На пути к идеальной фигуре

Сразу предупреждаем, что скорое разрешение вашей проблемы типа хирургического вмешательства — привилегия звезд с голубого экрана. Поэтому мы постараемся достичь эффектного результата за три дня без траты заоблачной суммы, призвав на помощь выдержку, терпение и силу воли.
Плоского живота за 3 дня можно добиться, приложив только массу усилий: придется перебороть свою природную лень, отказаться от многих привычных для вас вещей, приносящих удовольствие, и двигаться только вперед.

Шаг первый — скажем «нет»

Вам придется на время отказаться от курения и алкогольных напитков даже в малых количествах, если, конечно, вас не пугает столь радикальный метод на пути к достижению своей цели. В противном случае вы не сможете нормализовать обмен веществ. Именно спиртные напитки приносят в организм множество женских гормонов, которые тут же находят себе пристанище на вашей талии.

Шаг второй — идеальное меню

Пересматриваем полностью свое меню. Исключаем из него всё сладкое, жирное и мучное. Так как за это время ваш организм ежедневно подвергался атакам шлакообразующих и других вредных веществ, впрочем, как и самих шлаков, нужно провести его очистку, чтобы нормализовать обмен веществ.
Ваш рацион питания на эти три дня должен состоять из фруктов и кефира. Главное — не давать себе поблажек. Максимально можно продержаться на такой диете — 7–9 дней. Результат потрясающий — сбросите 8–10 кг.
Если вы решите придерживаться кефирной диеты все девять дней, то следуйте следующему меню: в первые три дня — до полутора литра кефира, в последующие три дня — яблоки, в последние три дня — опять кефир. Напомним еще раз: строго придерживаться данной диеты рекомендуется не более трех дней.
Можно пойти на хитрость: к примеру, для обмана вкусовых рецепторов порежьте кубиками разные фрукты на тарелку. Конечно, будет сложно побороть желание вернуться к привычному ритму жизни, особенно это касается питания, но помните, какую цель вы преследуете — плоский живот за 3 дня.
Шаг третий — массаж

Массаж живота в совокупности с диетой дадут эффективный результат. Для начала стоит вооружиться массажными щетками, валиками и другими орудиями массажа. Для приготовления волшебного эликсира вам понадобятся полчайной ложки оливкового масла и пять капель витамина Е. Разогревающий массаж проделывайте каждый день по двадцать минут (можно разделить на два этапа — по десять минут в день).

Шаг четвертый — физические упражнения

Безусловно, в гонке за плоским животиком самым мощнейшим оружием будут физические упражнения. Главное — не спасовать перед трудностями.
Упражнение № 1
Исходная позиция: лежа на полу, спина ровная. Брюшные мышцы напряжены, вы пытаетесь подтянуться как можно ближе к носкам. Упражнение повторить несколько раз.
Упражнение № 2
Исходная позиция: лежа на полу, руки находятся под ягодицами, ноги согнуты под прямым углом. Мышцы живота напряжены. Поднимите аккуратно ноги вверх. Следом за ними не спеша проделайте аналогичное действие с тазом. Главное — не торопиться, выполнять аккуратно и правильно.
Упражнение № 3
Исходная позиция: лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Сомкните руки на затылке, лодыжки скрестите. Оторвите голову и плечи от пола, направьте взгляд на свои ноги. Вернитесь в исходную позицию. Упражнение повторите 5–7 раз.

Главное — не поддаваться на соблазны и не давать себе слабину. Благодаря женскому журнал о похудении DietaClub вы знаете, как добиться плоского живота за 3 дня: диета + массаж + физические упражнения. И конечно же, не забудьте про хорошее настроение, чтобы всё давалось легко.
Вскоре вы узнаете, что плоский живот за 3 дня — это не сказки, а сбывшаяся реальность. Не верите? Попробуйте сами и убедитесь.

Анастасия Кошкина

Обычно делаю эти упражнения http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bsHHhAdWlJs и http://www.youtube.com/watch?v=zUwIOFIxlDs плюс Упражнение «лодочка», наклоны и оставаться в таком положении как можно дольше, ну и железой диск.

Иногда делаю упражнения от Синди Кроуфорд и Рейчел Брайс.

Самое эффективное упражнение-это качать пресс.Но я выбрала разные упражнения из разных источников.Также полчаса ли час кручу обруч.Если кто говорит,что обруч не помогает,то это ложь или прости недостаточно уделялось времени этому занятию.
_________________

Я, очень даже согласна с этим советом. Еще бы добавила, что для улучшения обмена, прекращения скопления газов и так далее, полезно лечь на пол и сделать "свечку". Свечка, это когда на пол ложишься и руками поддерживаешь нижнюю часть бедер, а ноги вытянуты вверх носочками и как будто тянуться к верху...

ох столько всего,что аж глаза разбегаются
А я слышала,что обруч жир не убирает,но просто полезен для мышц ,особенно по-женски.
Так же я слышала,что нужно втягивать в себя живот и ходить так пока не перейдет в привычку. У мамы на работе была сотрудница так вот мама этой сотрудницы с детства приучила ее ходить с втянутым животом,так у этой женщины несмотря на то,что она была довольно не худенькой и рожавшей живот был плоский. Сама пробовала и честно скажу трудно нужна концентрация,чуть отвлечешься так сразу же расслабляешься но мышцы реально напрягаются и при этом еще дышать надо не забывать одним словом трудно,но если привыкнуть мне кажется,что результаты будут

для меня самое эффективное упражнение-вакуум для живота на голодный желудок

А это как? Когда втягиваешь живот? Да?

Я каждое утро и вечер качаю пресс по 100 раз - живот исчез.

Ох уж эта больная тема "живот" сколько всего полезного прочла! Теперь только делать и вперёд так сказать к совершенству!
___________________________________

Добрый день, а какие именно упражнения вы делали? Посоветуйте, пожалуйста
___________________________________

У меня тоже "животик" стараюсь качать прес - но результатов пока нет....

В преддверии пляжного сезона начала крутить хулахуп. Божечки мои, как же это больно оказывается ! Не знаю, будет ли заметен результат( пока заметны только синяки ) и надолго ли меня хватит. одновременно пытаюсь качать пресс.

Нашла для себя идеальный вариант физических упражнений - позы планки.