procterr:
15.10.11 12:42
Likaris писал(а):
Девоньки ещё минус кило)) Я прям на седьмом небе!!! Ещё вот минус 5 и радости моей не будет предела
Крис, замечательный результат, поздравляю!
Curly:
21.10.11 18:20
Всем доброй вечер!! Девочки, по вашим рекомендациям пробую 20дневную диету)) СЕгодня - 5ый день, общий результат - 1,5 кг. После 2х голодных дней -3кг, после белковых и овощного +1,5кг
Fame:
24.10.11 17:34
Девочки, прочтите и напишите ваше мнение. ( Информация с сайта http://stroiniashka.ru)
Новые мифы худеющих
Последние исследования ученых в области диетологии помогают нам развенчивать мифы и искать золотую середину в питании для поддержания стройности.
1. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: УРЕЗАЕМ УГЛЕВОДЫ?
На чем основано новое правило: Низкоуглеводных диет много: Аткинса, Протасова, Белковая, Кефирная и т.д. Ни одной из них нельзя придерживаться всю жизнь. Последние исследования показывают, что те, кто включает в свой рацион углеводы, худеют в среднем на 2,5 кг больше.
Новое правило: Кушайте 3-5 порций зерновых. Это может быть овсяная каша утром, злаковые хлебцы в обед и рис вечером. Злаки отлично насыщают нас клетчаткой и энергией. Исключать их из своего рациона неразумно! Даже на несколько дней!
2. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ИЗБЕГАЕМ ЖЕЛТКОВ?
На чем основано это мнение : Последнее исследование английского университета Surrey University показало, что стройнеющие, потребляющие 2 яйца ежедневно в течение 12 недель, похудели и понизили уровень холестерина на столько же, сколько и те, кто их не ел.
"Холестерина в яйцах мало по сравнению с насыщенными жирами мяса" - говорит Брюс Гриффин, ведущий автор исследования и диетолог.
Новое правило: Яичный желток содержит белок, кальций и железо. Кушайте его - это часть вашего здорового рациона. Избегать стоит действительно жирную и бесполезную еду - колбасу, сардельки, майонез...
3. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ...
На чем основано новое правило: Исследования, проведенные в 90-х годах обнаружили, что частые перекусы в течение дня снижают аппетит. Новое исследование канадских ученых опубликовано в журнале Nutrition. Они не обнаружили разницы в весе у женщин, которые часто перекусывают и тех, кто ест строго 3 раза в день.
Новое правило: "Сделайте столько приемов пищи, сколько сами считаете нужным" - говорит Эрик Дусе, автор исследования. Главная основа похудения - это ваша суточная калорийность.
4. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ?
На чем основано новое правило: В недавнем исследовании International Journal of Obesity выявили, что для похудения не важно время принятия пищи. Важно то - ЧТО вы едите. Здоровый ужин в 10 часов вечера - а почему бы и нет?
Новое правило: Ешьте поздно, если вам нравится, но не превышайте установленную вами калорийность. Помните, что сильное чувство голода приводит к перееданию в дальнейшем.
5. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЗАПРЕТ НА АЛКОГОЛЬ?
На чем основано новое правило: Алкоголь содержит калории, именно поэтому худеющим часто запрещают напитки с градусом. Но ученые выявили, что женщины не запрещающие себе алкоголь худеют быстрее. "Алкоголь замедляет пищеварение и тормозит распад питательных веществ, поэтому ваше тело не поглощает часть пищи" - говорит доктор Лу Ван, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школы и ведущий автор исследования.
Новое правило: Не можете полностью исключить алкоголь? Ну и не нужно! Стакан белого или красного вина, бокал качественного пива... Алкоголь помогает держать вес в норме. Ура!
6. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ?
На чем основано новое правило: Исследование Университета Св. Георгия в Лондоне показывает, что если вы будете ставить перед собой жесткие запреты, то в конечном итоге "уйдете в запой".
Новое правило: Необходимо позволять себе вкусную на ваш взгляд еду, но в малых количествах. Заранее решите, что вы сегодня желаете и сколько вы себе можете позволить. "Сегодня я рада одной дольке шоколадки, хотя еще недавно могла съесть половину плитки...
Я не согласна с 4, но у каждой свой режим дня. Я вот уже после 22 00 проваливаюсь в объятия Морфея, поэтому после 18 00 в рот ни кусочка, разве что кислого молочка пол-чашечки выпью. А вот с пунктом под номером 6 я согласна! Если я съем один кусок торта и т.п. , то не смогу остановиться до тех пор, пока не останутся только крошки. На меня в прямом смысле нападает жор! А так я не ем сладкого, мучного, шоколадного и все со мной ок! Вот. А у вас как?
мышь:
24.10.11 18:34
Кейтлин, спасибо за инфу. У меня как раз не лады с 6 пунктом - очень сложно остановиться, и случаются периодические срывы.
procterr:
24.10.11 19:36
Кейтлин, интересная информация, спасибо. Я думаю, все-таки во всем должна быть золотая середина.
мышь писал(а):
У меня как раз не лады с 6 пунктом - очень сложно остановиться, и случаются периодические срывы.
Аналогично.
Fame:
24.10.11 19:46
procterr писал(а):
Кейтлин, интересная информация, спасибо. Я думаю, все-таки во всем должна быть золотая середина.
Пожалуйста
procterr писал(а):
мышь писал(а):
Аналогично. У меня как раз не лады с 6 пунктом - очень сложно остановиться, и случаются периодические срывы.
Думаю, с пунктом 6 у всех имеются проблемы))))
procterr:
01.11.11 17:18
Curly писал(а):
Сегодня последний "круг" 20тидневки))) результат - 5кг!!
Замечательный результат! Поздравляю
Vanechka:
05.11.11 15:48
Приветики))
Не могу без вас жить, вот честное слово 
сто лет сюда не заглядывала, а как решила сесть на диетку снова к вам!!!!
Смотрю куча новых диет))) и девчонки молодцы!!! так держать!!!
procterr:
06.11.11 08:29
Ванечка, очень рада тебя видеть!
Vanechka писал(а):
а как решила сесть на диетку снова к вам!!!!
На какую диету в этот раз? Из каких соображений решила сесть на диету в этот раз: еще похудеть или как?
Мы с понедельника решили недельку на твоей яичной диете тоже посидеть, что-то вес поплыл слегка от больших количеств сладкого и мучного. Правда слегка пугает погода, холодно: минус 15 с ветром. Летом проще, есть ничего и не хочется особо, только пить.
Пиши о результатах, будем худеть вместе .
Vanechka:
06.11.11 14:26
procterr писал(а):
На какую диету в этот раз? Из каких соображений решила сесть на диету в этот раз: еще похудеть или как?
на свою )) теперь я ей не изменяю))) и да решила ещё похудеть к новому году! сегодня накупила апельсин и завтра начинаю!
procterr писал(а):
Мы с понедельника решили недельку на твоей яичной диете тоже посидеть
хех, будем поддерживать друг друга!
мышь:
06.11.11 19:03
Vanechka, приветик, с возвращением.
Я тоже с понедельника на диете...
нас теперь почти толпа!
мышь:
07.11.11 15:46
На традиционно - полуголодную
Остальные мой организм уже не воспринимает.
А в целом, я уже вывела несколько адаптированных для меня диет в зависимости от времени года и настроя. Сейчас попробую полностью урезать ужин, переведя нормальное питание на до обеденное время. Посмотрю, что получится 
Curly:
09.11.11 18:14
Спешу доложить, что результат 20ти дневной диеты -6 кг!! Недельку на гречке посижу, а там видно будет
Зарегистрируйтесь для получения дополнительных возможностей на сайте и форуме
Полная версия ·
Регистрация
· Вход
· Пользователи
· VIP
· Новости
· Карта сайта
· Контакты
· Настроить это меню
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение
Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение.
Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение