Худеем вместе

Крис, замечательный результат, поздравляю!
_________________

Всем доброй вечер!! Девочки, по вашим рекомендациям пробую 20дневную диету)) СЕгодня - 5ый день, общий результат - 1,5 кг. После 2х голодных дней -3кг, после белковых и овощного +1,5кг

Девочки, прочтите и напишите ваше мнение. ( Информация с сайта http://stroiniashka.ru)

Новые мифы худеющих
Последние исследования ученых в области диетологии помогают нам развенчивать мифы и искать золотую середину в питании для поддержания стройности.

1. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: УРЕЗАЕМ УГЛЕВОДЫ?


На чем основано новое правило: Низкоуглеводных диет много: Аткинса, Протасова, Белковая, Кефирная и т.д. Ни одной из них нельзя придерживаться всю жизнь. Последние исследования показывают, что те, кто включает в свой рацион углеводы, худеют в среднем на 2,5 кг больше.

Новое правило: Кушайте 3-5 порций зерновых. Это может быть овсяная каша утром, злаковые хлебцы в обед и рис вечером. Злаки отлично насыщают нас клетчаткой и энергией. Исключать их из своего рациона неразумно! Даже на несколько дней!

2. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ИЗБЕГАЕМ ЖЕЛТКОВ?


На чем основано это мнение : Последнее исследование английского университета Surrey University показало, что стройнеющие, потребляющие 2 яйца ежедневно в течение 12 недель, похудели и понизили уровень холестерина на столько же, сколько и те, кто их не ел.

"Холестерина в яйцах мало по сравнению с насыщенными жирами мяса" - говорит Брюс Гриффин, ведущий автор исследования и диетолог.

Новое правило: Яичный желток содержит белок, кальций и железо. Кушайте его - это часть вашего здорового рациона. Избегать стоит действительно жирную и бесполезную еду - колбасу, сардельки, майонез...


3. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ...


На чем основано новое правило: Исследования, проведенные в 90-х годах обнаружили, что частые перекусы в течение дня снижают аппетит. Новое исследование канадских ученых опубликовано в журнале Nutrition. Они не обнаружили разницы в весе у женщин, которые часто перекусывают и тех, кто ест строго 3 раза в день.

Новое правило: "Сделайте столько приемов пищи, сколько сами считаете нужным" - говорит Эрик Дусе, автор исследования. Главная основа похудения - это ваша суточная калорийность.


4. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ?


На чем основано новое правило: В недавнем исследовании International Journal of Obesity выявили, что для похудения не важно время принятия пищи. Важно то - ЧТО вы едите. Здоровый ужин в 10 часов вечера - а почему бы и нет?

Новое правило: Ешьте поздно, если вам нравится, но не превышайте установленную вами калорийность. Помните, что сильное чувство голода приводит к перееданию в дальнейшем.



5. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЗАПРЕТ НА АЛКОГОЛЬ?


На чем основано новое правило: Алкоголь содержит калории, именно поэтому худеющим часто запрещают напитки с градусом. Но ученые выявили, что женщины не запрещающие себе алкоголь худеют быстрее. "Алкоголь замедляет пищеварение и тормозит распад питательных веществ, поэтому ваше тело не поглощает часть пищи" - говорит доктор Лу Ван, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школы и ведущий автор исследования.

Новое правило: Не можете полностью исключить алкоголь? Ну и не нужно! Стакан белого или красного вина, бокал качественного пива... Алкоголь помогает держать вес в норме. Ура!


6. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ?


На чем основано новое правило: Исследование Университета Св. Георгия в Лондоне показывает, что если вы будете ставить перед собой жесткие запреты, то в конечном итоге "уйдете в запой".

Новое правило: Необходимо позволять себе вкусную на ваш взгляд еду, но в малых количествах. Заранее решите, что вы сегодня желаете и сколько вы себе можете позволить. "Сегодня я рада одной дольке шоколадки, хотя еще недавно могла съесть половину плитки...


Я не согласна с 4, но у каждой свой режим дня. Я вот уже после 22 00 проваливаюсь в объятия Морфея, поэтому после 18 00 в рот ни кусочка, разве что кислого молочка пол-чашечки выпью. А вот с пунктом под номером 6 я согласна! Если я съем один кусок торта и т.п. , то не смогу остановиться до тех пор, пока не останутся только крошки. На меня в прямом смысле нападает жор! А так я не ем сладкого, мучного, шоколадного и все со мной ок! Вот. А у вас как?
_________________

Кейтлин, спасибо за инфу. У меня как раз не лады с 6 пунктом - очень сложно остановиться, и случаются периодические срывы.

Кейтлин, интересная информация, спасибо. Я думаю, все-таки во всем должна быть золотая середина.

Аналогично.
_________________

Пожалуйста



Думаю, с пунктом 6 у всех имеются проблемы))))
_________________

Сегодня последний "круг" 20тидневки))) результат - 5кг!!

Замечательный результат! Поздравляю
_________________

Приветики)) Не могу без вас жить, вот честное слово
сто лет сюда не заглядывала, а как решила сесть на диетку снова к вам!!!!
Смотрю куча новых диет))) и девчонки молодцы!!! так держать!!!

Ванечка, очень рада тебя видеть!



На какую диету в этот раз? Из каких соображений решила сесть на диету в этот раз: еще похудеть или как?
Мы с понедельника решили недельку на твоей яичной диете тоже посидеть, что-то вес поплыл слегка от больших количеств сладкого и мучного. Правда слегка пугает погода, холодно: минус 15 с ветром. Летом проще, есть ничего и не хочется особо, только пить.
Пиши о результатах, будем худеть вместе .
_________________

на свою )) теперь я ей не изменяю))) и да решила ещё похудеть к новому году! сегодня накупила апельсин и завтра начинаю!


хех, будем поддерживать друг друга!

Vanechka, приветик, с возвращением.

Я тоже с понедельника на диете... нас теперь почти толпа!

Люба, а ты на какую диету собираешься?
_________________

На традиционно - полуголодную Остальные мой организм уже не воспринимает.
А в целом, я уже вывела несколько адаптированных для меня диет в зависимости от времени года и настроя. Сейчас попробую полностью урезать ужин, переведя нормальное питание на до обеденное время. Посмотрю, что получится

Спешу доложить, что результат 20ти дневной диеты -6 кг!! Недельку на гречке посижу, а там видно будет