Большой живот

Гюль-4итай спосибо за рисунок. Но вот я так и не поняла на счет сжатий и растяжений.... Да и ладно Мне нужны упражнения чтобы убрать животик и бока А то в последнее время я немного поправилась в талии Посоветуйте упражнения пожалуйста
_________________

Да, мне бы тоже такие упражнения не помешали!!! Тоже проблема и с животиком и с бочками. Это жуть, главное от них никак не могу избавиться! Посоветуйте что-нибудь!!!!!!
_________________

Если талию хочется тоньше, то надо обруч крутить. Если сам живот подтянуть, то тут пресс качать придется. А вот от "попиных ушек" помогает одно простое упражнение: нужно попеременно делать махи ногами в стороны, раз по 15 каждой. Если "ушки" не очень сильно выражены и упражнение делать каждый день, то недели за 2 подтянутся. Это проверено.
_________________

Спасибо, Изабелла! Нужно попробовать!)
_________________

Девочки , а у меня такой вопрос . . . Можно ли крутить обруч 2 часа подряд, без перерыва... Обруч не легкий, а тяжелый железный... Я хочу пресс подкрепить, несколько лет назад я крутила так обруч по два часа без перерыва... А сейчас уже думаю не вредно ли это...

Мой тренер говорит, что это не вредно. Только начинать нужно не с 2-х часов, а постепенно набирать время в тренировках.
Говорит мышцы пресса можно качать каждый день, перетренированности от этого не наступит.
Он считает, что самыми эффективными упражнениями на пресс являются скручивания, подъем туловища, или прыжки на месте из стороны в сторону с зафиксированными руками. Последнее для позвоночника вредно, но для талии просто супер.
Но это мнение одного тренера.
_________________

Спасибо ты меня успокоила... я начала вчера с 15 минут) сегодня уже 25 А обруч не так хорош для пресса??
А как понять скручивания?

Скручивания в школе называли "качать пресс". Поднятие туловища лежа в горизонтальном положении. Можно еще ноги поднимать.
Не знаю, правильно ли объяснила
Еще есть "гармошка". Это когда и ноги поднимаешь и одновременно тело, руки за головой.
А последнее, что он посоветовал - поднять ноги (дома удобно положить их на диванчик, если самой лежать на полу) и на немного поднимать тело вверх, но многократные повторения.
Он считает, после 25 лет у женщин так эффективнее.
_________________

А как насчет обруча? тяжелого...

Знаю людей, которым обруч ооочень помог
Талия стала практически как у осы.
Обруч прежде всего хорош массажным действием, а если он еще и тяжелый, то тогда пресс еще и качается.
_________________

Вот мне для пресса нужно))Конечно от талии тоже не отказалась бы ))) Но я слышала что талию не делает обруч, разве что пресс...

Гюль-4итай спасибо что поделились своим опытом и за Лисси Мусси.

Пожалуйста.

Ты знаешь, читаешь этих двух провокаторш, и понимаешь, что Брилия и Готхика гробят других за просто так.
Без знания анатомии - перепутать скручивание (упражнение для косых мышц живота), которое действительно на пользу, с откровенным враньём про "сит апы" которые при грыже белой линии живота у женщин после родов как мёртвому припарка

Уф, глупость какая!

Никогда не понимала тех, кто ссылается на "знакомых" и пропихивает то, что и вредно и не работает.

Мой тренер говорит, что убрать бока можно с помощью "скручивания" и обруча, последний я, кстати, люблю, вот только не всегда получается себя заставить. А, вот, наклоны с гонтелями лучше часто не делать, это упражнение, если с ним перебарщивать, наоботор сделает талию больше!

Но ведь обруч крутится на талии.
Неужели правда помогает от "боков"? Я его кручу просто потому, что люблю.
_________________