Большой живот

Луч Луны: 09.01.12 20:28

ох девочки, почитала я все отзывы, даже не знаю за что хвататься. хулахуп эффект даст наверно, и в тренажерку, для обмена веществ. и главное, жрать меньше!

...

Ларо: 03.02.12 15:56

Женщина не сможет поменять фигуру,если она ее унаследовала от своих родителей и при этом не обязательно,что она будет иметь обвислый живот.Если же присутствует избыток жира, никаких средства как массаж или электрическая стимуляция не поможет.Единственный выход-это диета.Если у вас слишком дряблые мышцы попробуйте делать упражнения.Втяните живот,задержите дыхание на 30 секунд и медленно выдохните.Так повторяйте 5 раз.Делайте это упражнение регулярно и обвислость постепенно исчезнет.
И стоит только ждать, ивы увидите результат пусть не сразу,но со временем вы добьетесь своей поставленной цели..
1.Рассыпьте по полу спички в любом количество.После,делая наклоны, соберите все спички-это укрепит ваши мышцы живота.
2.На ночь вы можете заморозить кубики льда и каждое утро протирать им живот.Таким образом,вы заставите уснувшие мышцы живота сокращаться.
3.Для талия вы можете делать боковые упражнения вместе с маленькой гирей.По 30 раз делаете наклоны в левой бок и правый. И вы спустя время заметите,как уменьшились ваши объемы.
Желаю вам удачи!Я верю,что у вас появиться плоский живот и тонкая талия!

...

Ларо: 04.03.12 10:58

Многие женщины жалуются на излишние отложения жира в области живота. Даже худые женщины могут иметь небольшой животик. Излишки жира откладываются в первую очередь на животе, а не на бедрах и ягодицах. Убрать жирок с живота довольно трудно, но возможно.
Если у вас есть лишний вес в целом, то похудеть в области живота и талии вам будет намного легче, чем худым женщинам. Но есть шанс и у худых. Обычно рекомендуются упражнения на пресс. Но, если и они не помогают, то необходимо делать дополнительные упражнения на укрепление спины и осанки. Если делать комплекс упражнений на пресс и осанку по 10-15 минут 3-4 раза в неделю, то уже через пару недель тонус живота и объем талии значительно улучшатся, даже если за это время вы и не сбросите вес.
Ну и, кроме того, необходимо отказаться и от кое-каких пищевых привычек. Для этого:
- необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров, которые находятся в животных жирах и гидрированных маслах. Именно этот вид жиров откладывается в первую очередь на животе;
- больше пейте и ешьте молочных продуктов. В них содержится кальций, который помогает сжигать
жиры. В этом случае 80% жира сжигается именно в области живота;
- потребляйте больше клетчатки. Употребление ежедневно дополнительно 12 граммов клетчатки (это примерно одна порция зерновых хлопьев или мюсли) при прочих равных условиях уменьшает объем талии на 1-2 см в неделю.
их исправить. Поэтому нагрузки на пресс являются неотъемлемой частью любого комплекса упражнений.
Понимание идеального пресса у каждого своё. Одним хочется получить плоский живот, другие мечтают о рельефных кубиках. В зависимости от того, в чём заинтересованы лично вы, будет разниться и характер тренировок. Если вы стремитесь обрести плоский живот, упражнения следует выполнять в быстром темпе, с максимальным количеством повторов. Если же вашей целью является появление на животе привлекательных кубиков — выполняйте упражнения медленно, максимально нагружая мышцы. Впрочем, иногда даже после длительных тренировок вожделенные кубики так и не проявляются. Причина этого в том, что ваш пресс спрятан за лишними килограммами. Иными словами, никакие упражнения не будут эффективными, пока вы не станете придерживаться диеты и не уменьшите жировую прослойку в области талии.
Давайте рассмотрим, из каких мышц состоит пресс. То, на чём так усиленно накачивает кубики всё мужское население, и что стремится сделать плоским и упругим вся женская часть, называется
прямой мышцей. Именно она заметна лучше всего, поскольку выстилает наружную стенку брюшины. Прямая мышца представляет собой плоскую и длинную мышцу, разделённую на правую и левую половины пучком сухожилий. Ещё несколько сухожилий пересекают мышцу поперёк, формируя те самые пресловутые кубики.

...

Irchic: 04.03.12 21:36

Ларо, спасибо огромное за такой интересный и подробный рассказ! Узнала много нового и полезного!

...

Ларо: 04.03.12 23:38

всегда пожалуйста

...

XeniyaVelichko: 20.03.12 12:32

Спасибо за информацию, интересная)) Мне кажется, что просто нужно уменьшить объемы потребления пищи или же употреблять только полезную еду, а еще заняться спортом - обруч покрутить ежедневно, в бассейне поплавать, фитнесом заняться. Живот уйдет)

...

Vica: 20.03.12 23:10

Когда я в первый раз сказала мужу, что хочу хулахуп, он ответил: "Хула что?"
ну теперь заветный обруч у меня есть, кручу уже несколько дней, даже уже терпимо, а сначала такие синячищи были... ну помимо хулахупа еще и приседаю, и на животе качаюсь.. ну и не ем вечером... о результатах еще рано говорить, только начала, но через месяцок посмотрим, что в итоге будет получаться..

...

КонфеткаИрисска: 21.03.12 10:17

Здравствуйте, леди с животиками и без (шучу :non, у меня вот такой вопрос - делали кесарево сечение, естественно, разрез был на животе, горизонтальный, реально ли теперь накачать нижний пресс, говорят, что там мышцы разрезаны и хоть умри ничего уже не изменить, так и будет этот животик торчать? Кто нибудь что нибудь может подсказать по этому поводу? Спасибо!

...

Lin Lynx: 22.03.12 13:01

КонфеткаИрисска, хоть сама и не рожала (пока ) , но, по странному стечению обстоятельств подсказать могу.
Вообще проблема большого живота во многом - в неразвитых в нужной степени/не подтянутых мышцах нижнего пресса. Для женщин это одно из самых "проблемных" мест, но что поделать
В любом случае, процесс это долгий, а для вас - еще и достаточно болезненный, пока мышцы не обретут былую эластичность.
Самым простым и эффективным тренингом для живота являются дыхательные упражнения. Любые, где будут задержки дыхания и "работа с животом".
Сама я периодически "балуюсь" оксисайзом. Училась у Марины Корпан - вот она-то и говорила о несомненной пользе и эффективности дыхания для мышц живота, особенно после кесарева (она сама через это прошла). Думаю, у вас все получится, нужно только время и некоторая настойчивость!

UPD для ежедневного многоразового пользования рекомендую "Королеву пляжа"

...

КонфеткаИрисска: 22.03.12 16:22

Лин, спасибо за подсказку, обязательно посмотрю и буду делать!

...

Королина: 30.03.12 09:27

Используйте обруч и не будет животика.

...

Kliomena: 30.03.12 15:24

Для нижнего пресса очень хорошее упражение: ложимся на спину, руки под поясницу и поднимаем ноги медленно и невысоко, главное медленно опускать, а не бросать - хотя очень хоцца Три подхода по десять раз - нужные мышцы мгновенно чувствуются!!!

...

Irchic: 30.03.12 19:07

Клио, спасибо за интересное упражнение, как раз вовремя! ) Попробую, надеюсь поможет... )

...

Королина: 30.03.12 19:27

Еще очень хорошо помогает танцы, а именно восток.

...

Kliomena: 30.03.12 19:30

Ну, да танцы - это гуд, но за занятия платить надо, а тут лег на ковер - и получаешь удовольствие бесплатно)))))

...