Экспресс-диеты

 » Экспресс-диеты

Праздники с их обильными застольями подошли к концу и от всех чудных салатиков, тортиков и прочих вкусностей, неумеренно употреблявшихся за долгие выходные дни, остались некоторые последствия в виде лишних сантиметров и килограммов.
Быстро убрать ненужное помогут экспресс-диеты или быстрые диеты.

А что делаете после обильных застолий вы? Как вновь возвращаете прежнюю форму? Какие действенные способы знаете?


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Лиса; Дата последней модерации: 16.04.2021

Для меня лучшая экспрес диета была кефирная. Но правда она расчитана на три дня, но я могла и 7 дней продержаться.

Лично я после обильных и затяжных застолий предпочитаю РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни. А что касается ЭКСПРЕСС-ДИЕТ, то одна из самых эффективных и при этом НЕ вредных, на мой взгляд, это 7-дневная диета на основе "Боннского супчика" (она же "Диета клиники Майо", она же "Диета на луковом супе", она же "Сельдереевая диета", она же "Диета на жиросжигающем супе").

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп нужно ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты источники обещают за неделю потерю от 4,5 до 9 кг.

Лично я познакомилась с ней 11 лет назад, готовясь к своей свадьбе. Несмотря на то, что лишним весом абсолютно НЕ страдала, захотелось стать ещё худее... В результате, к ужасу своей мамы, за неделю похудела на 5 кг (должна признать, что переборщила, пришлось слегка *наесть*). Мои приятельницы и коллеги на этой диете за неделю теряли от 3,5 кг до 8 кг (результаты, как я поняла, зависели от *добросовестности* худеющей, причин лишнего веса и т.п.).

По-моему, эта диета приобрела широкую известность в последние годы, но, на всякий случай, приведу *среднестатистический* рецепт супа и её основные моменты.

СУП:
Нарезать 6 луковиц, 2 зелёных болгарских перца, большой пучок сельдерея (или 200-300 г корня сельдерея), 5-6 помидоров, нашинковать небольшой кочан капусты. Из этих овощей сварить обыкновенный суп на воде. Его можно посолить, добавить различные специи, соус карри, кубик овощного бульона (хотя лично я последнего не делала). В готовый суп также можно добавить измельчённую свежую зелень - петрушку, укроп, базилик, кинзу.

Есть суп можно как горячим, так и холодным. Можно взбить его в блендере - в качестве супа-пюре мне это блюдо нравится намного больше (у него меняется и вкус, и даже запах - становится менее навязчивым, а некоторым, в т.ч. и мне он изрядно мешает).

Очень важно есть рекомендуемые диетой продукты строго согласно *расписанию*, не меняя очерёдность дней.

1-й день: суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда.

2-й день: суп + овощи в любом виде (запечённые, жаренные, отварные, тушёные, салаты), кроме бобовых и кукурузы. На ужин - одна запечённая картофелина (можно с оливковым с маслом).
3-й день: фрукты (кроме бананов и винограда) + овощи (но без картофеля).

4-й день: суп + 3 банана и нежирное молоко (не более 1-го литра, можно заменить молоко кефиром).

5-й день: суп + 6 свежих или консервированных помидоров и нежирное мясо, отварное или запечённое (300 - 500 г, предпочтительнее говядина или курица. Можно заменить мясо рыбой).
6-й день: суп (не менее 3-х раз в день!) + говядина, отварная или запечённая (300 - 500 г), можно есть листовую зелень, свежие огурцы, сладкий перец, кабачки - в общем, зелёные овощи.

7-й день: суп (хотя бы 1 раз за день!) + отварной коричневый рис и овощи (но НЕ картофель, не бобовые). Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту и т.п. Не запрещается приготовить овощи с карри. Обязательно пейте воду. Сегодня также допускается не подслащенный фруктовый сок.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя готовить и есть с добавлением жира (исключение - та единственная картофелина).

Во время всей диеты нужно пить не менее 2-х литров жидкости в день, предпочтительно - негазированную мин. воду, можно пить несладкие чай и кофе (но БЕЗ ФАНАТИЗМА - основной объём жидкости должна составлять вода). Алкоголь — только через день после окончания диеты, а лучше через несколько дней.


Если вы потеряли менее 5 кг, можете продолжить диету в течение следующей недели по той же схеме (но никогда не стоит этого делать более 2-х недель подряд). Если же вы сбросили 5 кг и более, повторить диету можно не ранее, чем через две недели.

Вот такие основные принципы. Возможно, кому-то пригодится...

Р.S. Не ешьте суп вне диеты!

Лично я после праздников и застолий ничего особенного не делаю. Просто возвращаюсь к своему обычному режиму питания и все. Да и не сказала бы, что в праздники я очень много ем. А если увлекаюсь, то организм перестает хотеть есть и ничего в него не запихнешь. Опасаться мне нужно стрессов, тогда я начинаю его "заедать" и от скуки начинаю есть больше, чем надо. А праздники мне не страшны.
Хотя вообще пару-тройку килограммов мне бы сбросить не мешало.
_________________

Грейпфруты и белок вареных яиц.В интернете есть описание подобных диет.Можно за неделю около 3 кг скинуть,если СТРОГО ! и терпеливо следовать этой диете.

Вообще-то данная диета и расчитана где-то на неделю.
___________________________________

Я экспресс-диеты не пробовала. Но в эффективность не особо верю.

Потому "экспресс" - это просто некоторая условность. Меньше, чем за неделю снизить вес диетой практически нереально.

Меньше чем за неделю вес можно снизить только за счёт лишней воды в организме - она, как правило, выходит первая. Поэтому первые килограммы уходят легко, а вот остальные уже проблематичнее.

Как можно избавиться от лишней воды?

В первую очередь регулировать питание: исключить продукты, которые задерживают воду. Я вот сравнительно недавно узнала, что кофе задерживает воду в организме (раньше считала, что наоборот даёт мочегонный эффект). Также исключить по максимуму солёное, острое. Я время от времени пропиваю чаи с лёгким мочегонным эффектом (брусничник и тд).

Брусничный лист хорошо помогает.
Главное - не переусердствовать!