Правильный сон

 » Правильный сон

Всем известно, что сон – залог красоты и здоровья. Во сне наш организм отдыхает, давая возможность восстановиться всем внутренним органам и системам. Хороший сон способствует отличному самочувствию, цветущему виду и прекрасному настроению.
Полноценный сон дает нам энергию и силы, позволяет дольше оставаться молодой и красивой, стройной и здоровой.
В статье «Сон – залог красоты» вы узнаете, зачем же нам нужен хороший сон и что делать, чтобы засыпать быстро, правильным и здоровым сном.

А сколько времени вам нужно, чтобы выспаться?
Испытываете ли вы проблемы с засыпанием? Что в таких случаях делаете?
Где любите спать?
Ваше отношение к дневному сну?



  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Лиса; Дата последней модерации: 16.07.2015

Я почти постоянно не высыпаюсь( Мне кажется, что если была бы такая возможность, я сутками спала бы )) Но при этом легко засыпаю и достаточно легко просыпаюсь.
А вот дневной сон в отличии от ночного полноценным для меня все же не является. Не получается днем так же хорошо расслабиться и выспаться. Ну максимум пару часов и то это не сон, а скорее легкая дремота.
_________________

Нужная тема!
Сон важная часть нашей жизни. Здорово иметь возможность поговорить о том как и сколько мы спим.


Мне в среднем от 5 - 6 ч. Обычно укладываюсь спать в 3 часа утра и просыпаюсь с 8 - 10. Очень редко когда сплю больше. Но бывает и вообще могу не заснуть, тогда на второй день укладываюсь часов в 23, но вырубаюсь полностью. И сон крепкий!!!!


Постоянно. Ничего не делаю, подымаюсь и занимаюсь делами. Мне в свое время здорово помогла фраза Карнеги " Еще ни один человек в мире не умер от бессонницы" Вот это мой девиз.
Снотворное постоянно - это не дело.



Спальня, прохладно, кровать, ортопедический матрац.


Для меня отрицательно. Я не могу днем спать, у меня просто не получается.


Почему?
Счастливая.


У меня днем вообще никак.

А как вы засыпаете? Что делаете?
_________________

О! Мне бы так!!! Завидую белой завистью такой хорошей способности мало спать!

шоти, я не высыпаюсь потому что мне надо спать 8-10 часов, а это слишком много времени. Некогда мне столько спать ( Можно конечно на все наплевать и лечь, но это наверно дурная привычка многих решать проблемы нехватки времени за счет сна .


Ну не знаю кому как, а я если хочу заснуть быстро в любой момент делаю не сложное упражнение. Надо лечь на спину и закрыв глаза начать прислушиваться к своему дыханию. Сосредотачиваться на нем. И стараться ни о чем не думать ( по возможности ). Меня очень быстро, буквально за две-три минуты начинает тянуть в сон.
_________________

Спать очень люблю, но выспаться получается только на выходных, к сожалению. Я сова и просто не в состоянии рано лечь спать. Ложусь поздно, а утром так тяжко просыпаться, иногда даже опаздываю на работу. Выспавшейся себя чувствую, проспав часов двенадцать, не меньше. Когда все-таки добираюсь до своего родного дивана, то засыпаю очень легко. Днем с удовольствием бы спала, что и с успехом делаю по выходным, а вот в будние дни остается лишь с тоской вспоминать, как ненавидела дневной сон в детском саду.
_________________

Вот, я такая же ) Только у меня и в выходные не всегда получается(


Точно! Как сейчас помню мамины слова, "спи пока возможность есть", а я глупая не понимала и спать не хотела )
_________________

Я по природе своей "Сова". пока была студенткой школьницей не могла заснуть раньше 12- 01 ночи. Потом пришлось вырабатывать правильный режим сна, чтобы перед работой высыпаться и не валиться от усталости уже после обеда. Теперь ровно в 22.00 ложусь спать и примернов 6.30 просыпаюсь. Привыкла. Но даже во время отпуска стараюсь режим сильно не нарушать: встаю по привычке без будильника не позднее 7 часов))). а если нарушить режим, то потом долго снова входить в ритм придется.

Я - жаворонок, не могу ночью не спать. Если нет причин для нервов, то засыпаю быстро. Где-то читала, что для того, чтобы выспаться не обязательно спать долго, нужно высчитать цикл сна, и постараться подгадать, чтобы проснуться к концу этого цикла, когда сон поверхностный, а не глубокий. Цикл этот составляет 1,5 часа. То есть выспаться можно за и за 9 часов, и за 6.
Знала одного человека, которому для сна хватает 3 часа в сутки. Правда, не знаю, что потом всю ночь можно делать, причем каждую ночь. Для людей творческих профессий, работающих по ночам, это может быть и полезно, а в обычной жизни всю ночь слоняться мне бы не хотелось.
_________________

Я уверена в том, что режим дня — это очень индивидуально, вполне возможно такое, что один человек прекрасно чувствует себя при одном режиме, а другой при другом. Вот я к примеру засыпаю и просыпаюсь поздно и замечательно себя чувствую, менять ничего не хочу.

чистая постель, удобная подушка и матрас и чистый воздух - тогда и сон хороший. Ну и главное прочь дурные мысли.

Как-то одна авторитетная нынче медиа врач сказала, что засыпать нужно до 12, иначе не вырабатываются какие-то нужные гормоны. Завидую тем, кто может выполнить это условие.
С отрочества я сова, стала ей в силу профессии и учебы в вузе- частенько приходилось ночами делать задания. Так эта привычка и тянется. Даже дети не смогли меня переделать, разве что спать я в целом стала меньше, если раньше спала 8-9 часов, то теперь более 5-6 не получается. Редкие выходные удается выспаться всласть, но тут тоже свои подводные камни- есть шанс переспать, а это для меня состояние сомнамбулы на весь день А вообще поспать я люблю, мне совсем не жаль времени на сон С грустью вспоминаю детство, когда меня днем спать укладывали, а я не хотела, вот, думаю, какая глупая была... Хотя в прок не выспишься увы, а тем у кого маленькие дети об этом и не помечтать даже.
___________________________________

иногда и всего пару часов достаточно, иногда полдня проспишь и не выспался

главное вовремя ложится спать!

Особо сладко сплю утром, но увы, сынок долго спать не дает. А так бы часов до 10-11 точно валялась) . Ложусь поздно, за полночь.

Я сова, со сном туго, в школе и универе не высыпалась, но на работу встаю нормально, почти. Сразу не вскакиваю, люблю полежать немного, будильник раз 5 звонит и будит, за 5 минут можно увидеть сон. А вообще включаю себе музыку перед сном, чтобы мысли отогнать, бывает, что считаю до 100. У меня полно ритуалов, не всегда помогает.