Бег по утрам

Конечно не для всех! Тот кто патологически ленив и безволен спортивного занятия себе по душе(кроме пасьянса в рабочее время) себе не найдёт. Изабелла у нас не такая, она просто любит поспать подольше. Значит надо ложиться пораньше, а если рано лечь мешает интересная книга, личная жизнь, учёба, значит надо послать их куда подальше... пробежки эти шучу

Варь, когда часто бросаешь и заново начинаешь, начинает складываться уверенность в том, что сможешь начать и после очередного бросания, а этого может не случиться.
Главное помнить, что силовые и активные упражнения, такие как бег, очень сильно влияют на эмоциональное и соматическое здоровье. Так почему бы не выглядеть красивой и не зарядиться хорошим настроением на весь день?
___________________________________

Катя, возможно, в первой фразе ты права... Но я бросала то один раз! ;) У меня началась трудная пора, дела, заботы, всем студентам известное страшное слово - СЕССИЯ!, потом я уехала, и теперь хочу начать бегать снова! - возможно это были оправдания, за которыми прячется лень... ;) Но, надеюсь, что всё же мне удастся выработать в себе эту положительную привычку! ;)
И действительно, когда бегаешь, сразу подымается хорошее настроение, улучшается фигура и чувствуешь весь день себя в тонусе! ;)
_________________

Хм... бегаю, недавно начала...
Я вообще ленивая жутко! Одна бы никогда не стала бегать. А тут договорилась с подружкой. Так что когда мне лень, то она меня настраивает на нужный лад. Да и будильник не отключишь и не отвернешься на другой бок, если знаешь, что она тебя ждет... Единственный минус - ей на работу к половине седьмого. Я раньше в это время видела третий сон (а иногда и второй только), а сейчас приходится подниматься пол 5.

4-30 это сильно... Надеюсь вы высыпаетесь, ведь без качественного сна никак нельзя
_________________

Ну, приходится жертвовать ночью (раньше заполночь ложилась - интернет и все такое), а еще привыкла после обеда устраивать себе тихий час.

Для всех кто уже бегает или только собирается начать следующая памятка


кому бег без контроля врача ЛФК противопоказан:

Врожденные пороки сердца и митральный стеноз (сужение предсердно-желудочного отверстия).

Перенесенный инсульт или инфаркт миокарда.

Резко выраженные нарушения сердечного ритма, типа мерцательной аритмии.

Недостаточность кровообращения или легочная недостаточность любой этиологии.

Высокая артериальная гипертензия (артериальное давление 180 на 110 и выше), устойчивая к действию медикаментозной терапии.

Хронические заболевания почек, тиреотоксикоз и сахарный диабет, не контролируемый инсулином.

Глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки.

Любое острое заболевание, включая простудные, а также обострение хронической болезни.

( информация с медицинского информационного портала )
_________________

Valentine, а имеется в виду профессиональное занятие бегом или легкие пробежки по утрам и вечерам?
Тьфу-тьфу, мне пока врачи бегать разрешают, судя по памятке. Но везде пишут, что занятия спортом и легкий бег никому не навредит.
Хотя мне вот маме который день говорит, что бегать по утрам вредно - слишком сильная нагрузка на сердце, лучше перенести на вечер. А мне утром как-то интереснее, больше воодушевления, чем по вечерам, когда усталость дня еще давит, да и народу полно ходит в парке...

Конти, согласна. Утром тишина, спокойствие, народу почти нет. Вечером наоборот. Я тут как-то посмотрела у нас затишье наступает ближе к 1 ночи. Не знаю у кого как, но у меня это СЛИШКОМ экстремальный вид бега получится *особенно если учесть протяженность парка и "криминальную славу"*

Люба, Конти, мне кажется, бегать по утрам никому не запрещено (ну кроме медицинских противопоказаний (см выше)). Главное, чтобы при беге было комфортно. Пот в три ручья, непроходящая одышка, боли в суставах и т.п это не норма!!!

_________________

Люба, ты прямо мой парк описала! Плюс еще до 11 часов ты рискуешь наглотаться вдоволь табачного дымы и спотыкаться вечно о пивные бутылки. От такого бега только вред здоровью, а не положительное действие.
Валя, ах, вот если бы такую фигурку, как у девушек на фотографиях...

Да. А многие, наоборот, стараются посильнее нагрузку сделать, чтобы эффект больше был. Тем самым только быстрее выдыхаются.

А вот если начать бегать РЕГУЛЯРНО, не отлынивая, то фигура у нас будет ещё лучше


(это я как стимул добавила)
_________________

Хочу похвастаться. Бегаю 4 неделю, конечно не каждый день (выходные это святое, да и лень никуда не девается). Уже втянулась и привыкла вставать раньше. А САМОЕ ГЛАВНОЕ - стали заметны результаты. Конечно до девушек на фото мне еще далеко, но уже сейчас смотреть в зеркало приятно.
Зато проявился целлюлит. Откуда?! Говорили, что бег наоборот хороший способ с ним бороться. Мой об этом не знает...

Вау, какая ты молодец. А где ты бегаешь? У меня вот ближайшее приличное для бега место в данный момент находится через 5 остановок(((

А ты достаточно жидкости пьёшь? Может с этим как-то связано? Просто у меня такого вроде не было....
_________________

Недалеко от дома, мне повезло. Шагом минут 5-7 идти, чуть дальше чем до остановки. Хотя когда бежать лень - лежу в кровати и думаю "И чего здесь все так близко? На другой край города ни за что бы не поехала. Даже причины не бегать - нет" Обидно...



Достаточно. Может просто особенность организма? Раньше такого не было. Или годы дают о себе знать...

Какие такие годы? Мы тут все вечно молодые и прекрасные.....
_________________