Худеем вместе

Эстет, спасибо, только вопрос: какова калорийность такого рациона? Наверное, все-таки меньше 1200 калорий... Когда-то давно я часто сидела на диетах, убила обмен веществ, долго его потом восстанавливала, но с тех пор, если есть слишком мало, вес встает, а стоит чуть потом сорваться, все сразу в жир... Хотя вообще я попробую, может, только добавлю низкокалорийные перекусы и хлеб (60 грамм в день).
_________________

В супах и салатах рекомендуют картофель заменять на корневой сельдерей. Мне нравится.

Я тоже так делаю, на небольшую картофелину, например, - 3 яйца. Только от майонеза в этом салате отказаться не могу. Вкус совершенно другой получается, если сметану использовать.
Мне нравится очень салат Валдорф с курицей , с точки зрения похудения. Сельдерей замечательно вес держит, его еще называют дешевым заменителем ананаса для худеющих.
Только я использую кедровые орехи для этого салата.
_________________

спасибо за совет, попробую все советы до праздником... что-нибудь выберу...

очень вкусно. Ну, если вы совсем отказаться от майонеза не можете, тогда хотя бы разбавьте сметану майонезом в соотношении 3:1.

если честно, я калории не считала, просто из всех диет выбрала для себя более рациональный и наиболее эффективный. Чем сидеть на кефирных или лимонных диетах и сжечь себе желудок, заработать гастрит, лучше уж исключить мучное, мясное, сладкое.

вообще-то эта диета не на всю же жизнь, можно испробовать хотя бы 2-3 недели и посмотреть результат и самочувствие. У меня проблем с обменом веществ не возникло, может потому что, голодом себя не морила. Ведь все диетологи говорят в один голос, при голодании нарушается обмен веществ. По утрам, если совсем есть не хотелось, я просто пила чай с медом. В принципе, уже процесс начинает идти, главное, съесть что-нибудь некалорийное и полезное.
Вот вчера я была в гостях, съела всех видов салатов по одной ложке без хлеба, курицу и вдобавок маленький кусочек торта. Утром встала на весы, ни на грамм не поправилась, но и не снизилась. Короче, баланс остался.

это правильно, думаю вреда от этого не будет.

я делаю этот салат только без листьев салата, с орехом и изюмом - очень вкусно. Только для тех, кто сел на диету, орех и изюм вряд ли подойдет...

Кедровое масло рекомендуют при ожирении. Я в оливковое масло его чуть-чуть стараюсь добавлять, когда делаю заправку для салатов.
_________________

Вес и будет расти, если вы прокочали рельеф до того, что он у вас выступил. Будете качаться дальше в таком темпе - вес будет увеличиваться. Мышцы довольно тяжелые, не забывайте об этом.
Что касается животика - то в целом надо сбросить сам жир с него, тогда и рельеф проступит
_________________

altair, я просто не ожидала, что такое может быть за три месяца. Хотя мышцы проступают красиво, я ими довольна.
_________________

Все зависит не от срока, а от интенсивности нагрузок + предрасположенности.

У меня не получится, например, такого рельефа на руках, зато на прессе - да
_________________

У меня на прессе такие полосочки по бокам появились. А на руках прям проступают мышцы, когда напрягаю, а до этого руки снизу висели, как тряпки, . Хотя конечно без диеты на физических нагрузках не особо похудеешь... час прыготни это по калориям в лучшем случае как одна шоколадка.
_________________

Девочки, можно я влезу со своим?

Можно попробовать цветной капустой, ощущения на любителя, но я попривыкла уже
Еще один вариант добавить меньше картофеля, побольше горошка, но если он без сахара(наверное) и я люблю добавлять побольше свежих огурцов


Авокадо, конечно можно, но стоит помнить, что в нем очень много жиров, а их на нашем новогоднем столе и так в избытке.

Про сельдерей, он еще на большего любителя, если нравится его вкус, то можно попробовать. Мне кажется вкус резкий очень, перебьет все остальное

Всем привет!! Вот гуляла по форума и наткнулась на вашу страничку. Ох моя больная тема, худеть худеть худеть .
Ещё в апреле поставила перед собой цель срочно похудеть, свадьба брата нужно выглядеть красиво. Записалась в фитнес клуб, не ела после 19, пила 2 л воды в день и важно пить правильно за 30 мин до еды и через час после еды, Но не во время, это было для меня самым тяжелым, также устраивала 2 раза в неделю разгрузочные дни. И вот спустя 6 мес минус 30 кг.
Считаю диеты помогают если хочешь сбросить до 5 кг, а так сколько раньше сидела снова набирала. Так уж совет, не мучайте по напрасну свой организм. И мой девиз, жизнь - это движение)))
___________________________________

Zoolya, вы просто умничка! Я восхищаюсь вашим упорством
_________________

Здравствуйте, Леди!

я тоже решила, что пора бы уже взяться за себя.. мне 21, и при росте 170 мой вес 71..
посоветуйте, пожалуйста, длительную, и щадящую диету.

я вот нашла диету, но мне не надо сбрасывать 20 кг, как здесь написано.. может просто всё зависит от объема порций?
90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.

90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:
1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи
2 ДЕНЬ - крахмальный день
3 ДЕНЬ - углеводный день
4 ДЕНЬ - витаминный день

В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.

Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.

За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.

Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.

90 дневная диета. Разрешенные продукты питания

БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мясо
- рыба
- яйца
- творог,сыр, молочные продукты
- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
- овощи в любом виде (кроме картофеля)
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- бобовые
- рис, гречка, пшенка и иные злаки
- любые овощи
- бульон из овощей
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мучное
- крупы
- любые овощи
- бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье)
- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)

ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- фрукты
- сухофрукты (желательно замоченные в воде)
- орехи и семечки (до 25 гр.)
- овощные и фруктовые соки

Меню 90 дневной диеты:
Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.

Остальное меню вы моделируете сами, исходя из вышеописанных правил диеты и основной таблицы совместимости продуктов раздельного питания. Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.

что скажете?=)
___________________________________

Даша, я сейчас буду питаться по этой системе. До НГ скинула 5 кг за месяц, не занимаясь физическими нагрузками, делала перерыв на праздники, сейчас рождественские застолья пройдут и продолжу. Очень легко в нее втягиваться, правда, для меня тяжеловато шло привыкание к завтракам, потому что встаю и завтракаю рано (в 6 утра), поэтому к 11 часам уже кушать хочется, приходилось брать с собой фруктину для перекуса на работу, а в остальном все довольно просто. Попробуйте
_________________

Спасибо огромное за совет. и обращайтесь ко мне на "ты"
Я еще хочу добавить маленький комплекс упражнений))
А какого объема порции? И как с этой диеты правильно "сходить", чтобы держаться в форме?
___________________________________