Бег по утрам

Девочки, как нужно правильно дышать? Ведь сколько ты пробегаешь зависит от дыхания!

Я бы сказала, наоборот- от того сколько ты бегаешь зависит сколько ты будешь дышать

Если вы занимаетесь этим по-любительски, (в олимпиадах участвуют только любители, кстати) главное- это дышать редко,глубоко и главное- равномерно! Полностью: и брюшными мышцами, и грудью. Со временем, непременно, нарабатывается некоторая "праксия" диафрагмы. Если у вас нет неврологических или иногда психических патологий, или других нарушений двигательной аппарата. Короче, вырабатывается вроде условного рефлекса. Ритмичность дыхания вам подскажет сам организм. Могу поделиться личным опытом: удобнее всего - один глубокий вдох, два коротких выдоха. Или два на два. Главное выбрать что-то одно, ибо как я уже сказала, будет наработан рефлекс, и ваши мышцы, легкие, голова, кровообращение будут зависеть от этого рефлекса, даже в покое-т.е. когда не бегаете. А в сумме можно сказать, что главное- следовать велению организма. Не забывайте вдыхать! Удачи)
___________________________________

Пока не прочитала даже не задумывалась над дыханием. Дышу так - чтобы бегать можно. Завтра на пробежке посмотрю за собой, вы меня заинтриговали...

Опять же по тому же "Маяку" услышала совет доктора, что лучше бегать по вечерам. Чем он это мотивировал, не помню. Вот уже неделю бегаю по вечерам. Поужинаю и через час - на пробежку. Чувствую себя отлично))) Пробовала бегать по утрам - не мое. Домой приду и спать, сил нет никаких)))

Мама моя тоже где-то прочитала, что по утрам бегать - большая нагрузка на сердце. Лучше вечером. Но вечером, особенно после такого жаркого дня, как сегодня, уже просто не можешь выползти никуда...

Это классический спор - когда лучше бегать вечером или утром? И как однажды разумно сказала моя знакомая "Главное ни время суток, а вообще бегать". А насчет нагрузки - бег вообще вреден для здоровья (а именно для суставов) лучше заниматься спортивной ходьбой.
Лично мне удобнее бегать утром: тихо, спокойно и заодно просыпаюсь потихоньку Вечером нет ни возможности, ни времени, да и лень.

Девочки, я вот три дня побегала и три дня пропустила. Завтра утром снова собираюсь.
_________________

Кейтлин, удачи!!!

В общем, чего вычитала.
Если 22 дня ходить пешком (гулять вечером или с работы), то в результате за 22 дня худеешь на килограмм (если, конечно, не начинаешь есть больше и ничего не меняешь в режиме). Если гулять 2 часа в день, то врея сокращается до 11 дней. Ну и так далее.
Для меня не проблема, я часто раньше пешком из центра ходила (городок у нас небольшой), часа два с половиной занимает дорога. Но вот обидно: в этом году одни дожди! Третью неделю дивни, и хоть бы один день солнечный выдался!

Лично я бегаю утром, где-то в 7.30. Бегаю недолго, минут 20, зато потом весь день чувствую себя отлично!
_________________

А я бегаю следующим образом : 100 метров быстрого спортивного шага, 100 метров медленного бега и 100 метров очень быстрого бега. И так на протяжении 30-40 минут. Скажу я вам - помогает. Ноги стали стройнее и более жилестее что-ли. Я уже без стеснения хожу в шортах выше колена))))
_________________

Я раньше бегала по утрам (решила похудеть)...чувствовала себя бодрой весь день...(да и похудела, кстати, на 14 кг, правда не только бег помог)...а потом на работу устроилась, на которую надо было в 5 утра вставать и забросила свои пробежки.
Время от времени по вечерам бегала (когда срочно в платье надо было влезть): три недельки пробежек и минус 3-4 кг
а сейчас совсем нет на это времени...

Хороший результат за короткий срок. По сколько бегали?
_________________

Да сколько смогу, лишь бы в удовольствие...когда начинаешь, то трудно: минут 15-20 выдерживаю, а потом больше. Первые 1,5 кг за два дня уходят...еще 0,5 за следующие два дня, а потом всё, 150-200 гр в день - проверяла...

Бег зимой

Тут наткнулась на интересную статью про бег зимой. Сама долго задавалась вопросом, полезно это всё-таки или вредно, что одеть, где бежать, с какой скоростью.
Вот эта статья. Автор подробно отвечает на все вопросы.



Информация на мой взгляд очень важна, ведь бегаем мы всё таки ради здоровья и красоты. Чтобы не забыть вышеизложенное, вот ещё одна короткая статья (где всё обобщено, так сказать)
_________________