Система Минус 60

Женечка, надеюсь так получится прочитать? на завтрак можно все.
Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны).
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без продуктов из категории Мясные и рыбные продукты
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без продуктов из категории Мясные и рыбные продукты
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде.

Напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без молока и сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Моррар , спасибо вам большое))) Все прочтено и принято к сведению.
Вопрос - что делать с куриными яйцами? Их жарить или варить можно?А то у меня сейчас планирует быть поздний завтрак с сосиской и жареным яйцом. Или это тоже нельзя смешивать?

А как вы распланировали свой рацион, что кушаете? Мне бы примерно глянуть)))

Женечка, если это завтрак, то еда может быть любой, на ваше усмотрение, но завтраком считается прием пищи до 12.00, позже это уже обед. яйца с сосисками. мне кажется, можно, даже если их и поджарить тоже ничего плохого не случится только количество жира ограничивается одной ложкой.
я ела так, обед - гречка с мясом (гуляш) + квашеная капуста, ужин - гранат и ряженка.

в общем, я, конечно, понимаю, что это ерунда, вода и все такое, но -0,8 уже есть стабильно)

Моррар, поздравляю! Между прочим, даже если это и вода, то все равно это хороший результат.

Я в общих чертах уже хорошо представляю себе, что можно кушать по этой диете. Остался один главный вопрос - что можно есть на ужин???
_________________

Оля, ужин для нас:
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА
Криспы, я так понимаю. это хлебцы .

девочки, печально, но стою на месте.

Люда, ты только не бросай. Может, это так называемый эффект "плато"?
_________________

Согласна с Олей - это нормальный эффект плато. Главное не бросать. Организм просто в тихой панике из-за потери веса "Меня стало МЕНЬШЕ! " Убедившись, что это не смертельно, похудение продолжиться дальше.

Оля и Люба, спасибо за поддержку, просто я думала, что до плато должно хотя бы килограмма три уйти)

в общем, если до конца недели ничего не изменится - иду за кухонными весами и мигрирую в подсчет калорий

в общем, неделя дала отвес в минус 600г, с точки зрения диетологов - это идеально, буду продолжать, куда мне спешить?)

Девочки хочу попробовать посидеть на этой диете,уже давно к ней присматриваюсь и вот решила попробовать.

Заказала себе на OZONе книжек Е.Миримановой,собираюсь попробовать,но со следующей недели,в выходные на ДР иду.

Хотелось бы сбросить к весне-лету 6-10 кг.
_________________

В своё время я основательно изучала эту систему, она почти идеальна для очень полных людей, которые едят целыми днями и ночами. Многие советы я постоянно вспоминаю, но они мне не подходят, так как ем 2 раза в день, прихожу на работу в 9 утра, тут же обедаю, днём фруктами догоняюсь, а вечером плотный ужин. А раньше спала до обеда, но от ночных перекусов давно отказалась, ещё в школе, только воду пью.
Девочки, читайте, набирайтесь опыта, в интернете есть специальные группы худеющих по этой системе, всё в ваших руках.