Как правильно считать калории?

нет, потом купим кроссовки изитоны, и пешком до работы, без машинки.......

Если хотите похудеть, то подсчёт калорий это идеальный вариант, но для этого надо купить кухонные весы, желательно электронные и зарегистрироваться на специальном сайте, где уже готовые программы по подсчёту калорий.
Помните, что калории нужно считать в готовом продукте и за вас уже всё подсчитали, находите продукт, переписываете данные и вносите в программу. Дальше по программе вы определяете свой коридор калорий, если хотите похудеть быстро и вам нужно сбросить не 120кг, а хотя бы 5, то это около 900-1200 калорий, но это я про свой опыт говорю.
Ровно за месяц вы можете похудеть на 3 кг, вполне нормальный результат, я худела со скрипом, теряла раз в неделю по 1кг, и казалось это таким муторным, утром показывает один результат, вечером другой. Обязательно нужно вносить в программу, сколько съел за целый день всех продуктов по весу.
Я многое для себя полезного узнала, что на рисе и гречке сыт не будешь, что от фруктов и овощей прекрасно набирается вес, отказалась от желтка, ем белок, стала есть больше куриного мяса. Вообще поняла, что такое не правильное питание в целом, это не фастфуд, как раньше думала. Нужно кушать всё: белки, жиры, углеводы, а если вы правильно распределите, то вполне уместитесь в 1200-1300 калорий и будете стройными и красивыми.
Была сегодня в магазине, купила брюки с блузкой, раньше у меня бывал и 38 размер низ, а сегодня подошли 34, а верх 36, так как грудь имеется. Вот все твердят про фигуру 90/60/90, у меня примерно такая же, плюс/минус, но одежду я не могла себе найти. Был бы ещё и рост соответствующий. (162см)

Я всё ещё сомневаюсь на счет своего веса, у меня были срывы за два месяца, меня обсмеивала семья, все продолжают ржать с того, что я взвешиваю всё, что собираюсь отправить в рот. Но я стараюсь от этого отвыкнуть, жить без контроля, который только раздражает. Не знаю, что будет дальше, но моя новая одежда мне очень нравится и размерчик такой, что если потолстею, то придётся выкинуть. Такова женская природа, нам с этим жить.

Здесь есть одна особенность: для определенности либо нужно есть эти продукты сырыми, потому, как при кулинарной обработке свойства продуктов тоже изменгяются, либо готовить блюда в строгом соответствии с рецептами.