Аквааэробика

 » Аквааэробика

Девочки, кто-нибудь ходил на аквааэробику?Хочется услышать любое мнение и отзыв!
Помогает ли она худеть?!


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Дата последней модерации: -


_________________

Я когда-то ходила и мне очень нравилось заниматься, это намного легче, чем обычная аэробика, но не менее эффективно. Начинала заниматься дважды. Первый раз тренировалась в мелком бассейне, стоя на дне. Это оказалось совсем неэффективно. Когда пошла в другой бассейн, то там для тренировок раздали специальные пояса, удерживающие человека на поверхности воды, тренировались не касаясь дна. Вот такой способ занятий был намного эффективным, я занималась все один месяц и успела заметить результат. К сожалению, продолжить тренировки не смогла из-за дефицита свободного времени.
_________________

Когда я записывалась, то мне сразу сказали, что занятия проходят в глубоком бассейне. Соответственно, всем выдают пояса (я так поняла, что это уже +)
Whitney, а ты соблюдала какую-нибудь диету при этом?И как часто занималась?
_________________

Я ходила в бассейн три раза в неделю. Диету не соблюдала, первое время заваливалась после тренировки домой и прямой наводкой к холодильнику с намерением съесть пару-тройку слонов - так кушать зверски хотелось. Хотя сейчас я занимаюсь дома на велотренажере, стала разбираться, как правильно тренироваться и выяснила, что до тренировки нельзя кушать 2 часа и после тоже нельзя кушать 2 часа. Причем после тренировки кушать нельзя потому, что в течении 2-х часов после занятий идет сжигание жира, а если налопаться в этот момент, то естесственно организм оставит жиры при себе и будет перерабатывать то, что съедено. Так что советую собраться с силами и потерпеть 2 часа, чтобы тренировка не прошла впустую.
Про занятия в глубокой воде - это действительно хорошо. И очень весело, так как начинающие в специальных поясах при выполнении упражнений начинают дрейфовать по бассейну, как айсберги. Лично я сама с себя нахохоталась всласть. Потом, конечно, научилась выполнять упражнения, находясь на одном и том же месте.
_________________

Здорово, а я записалась на 2 раза в неделю, посмотрю как пойдет. Если все нормально, то можно и на третий записаться.
А кефирчик можно, если совсем припрет кушать?! Или совсем ничего нельзя?
P.S. Надеюсь, что когда я буду дрейфовать, как айсберг, никого не потоплю!!!
_________________

Ну, вообще-то это диетический продукт, поэтому, думаю, что можно. Только посоветую покупать обезжиренный или с низким содержанием жира. Кстати, вполне возможно, что кушать и не захочется, я вот после занятий на велотренажере кушать совсем не хочу.



Не волнуйся, там все будут в специальных поясах, так что никто не утонет.
_________________

Было бы совсем замечательно!

Нашла в интернете немного информации:

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.

Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.

У каждой разновидности фитнеса имеются свои противопоказания. Не является исключением и аквааэробика. Хотя таких противопоказаний и немного, но людям, имеющим какие-либо отклонения в здоровье, следует внимательно отнестись к этой статье.
Медицинские наблюдения, проводившиеся с группами разных возрастов и физических кондиций, позволили установить следующие заболевания, при которых не рекомендуется заниматься аквааэробикой во избежание нанесения вреда себе или окружающим:

• Все виды острых инфекционных заболеваний;
• Сердечные заболевания, сердечные приступы;
• Врожденные пороки сердца;
• Мерцательная аритмия;
• Аневризмы сердца и сосудов;
• Недавно перенесенные инфаркты или инсульты;
• Злокачественные опухоли;
• Тяжелые психические заболевания;
• Бронхиальная астма, сопровождающаяся частыми приступами;
• Заболевания печени и желчного пузыря, которые сопровождаются внезапными приступами боли;
• Заболевания почек с признаками почечной недостаточности;
• тромбофлебит;
• различные заболевания, сопровождающиеся кровотечениями;
• лицам, у которых наблюдается аллергическая реакция на хлорку;
• болезни опорно-двигательного аппарата с болевым синдромом.
_________________

Итак, сходила я значит вчера на аквааэробику!
Как и сказала Whitney дрейфовала я страшно, особенно почему-то в сторону бортика!
Вышла я из бассейна с заплетающимися ногами, НО через 1,5 часа чувствовала себя в таком тонусе! Есть не хотелось абсолютно, к слову сказать до сегодняшнего обеда, вот! В общем мне очень понравилось завтра пойду опять!
_________________

У меня был опыт. Во-первых, постоянно когда на море летаем, аниматоры аквааэробику проводят - я никогда не пропускаю, люблю воду. Потом во время беременности ходила - вода великолепно расслабляет. И теперь если не аквааэробика, то просто бассейн.

Плавание - это практически то же самое, а упражнения можно делать самостоятельно, чем я обычно и занимаюсь.