Бессонница

А я всю жизнь страдаю от бессонницы, ничего не помогает, очень часто либо снятся кошмары, либо просто заснуть не могу...Кроме феназепама ничего не помогает.
_________________

Я обращалась с этой проблемой к врачу и мне назначали комплексное лечение, не только успокаительное на ночь. Сейчас тоже иногда бывают перебои, но помогает проголки / ппосидеть перед сном у приоткрытого окошка, гимнастика Стрельковой, и уже в постельке - ритмическое дыхание (8*2*8).

У меня тоже бывают бессонные недели (после стресса на работе или эмоционального возбуждения перед сном).
Снотворное и прогулки не для меня.

За несколько лет удалось придти к наилучшему способу: аутогенная тренировка для сна. И интернете много информации.
Еще в студенческие годы, во время сложных сессий только так и удавалось заснуть.

Реально за две недели с помощью АТ научиться выключать тело за 5 минут!
Как бы это наивно и не звучало, но самовнушение + правильное дыхание (не поверхностное!) работает.
Поищите, если ничего путного не встретите - дайте знать, я напишу тут свою схему.
В теории, когда будете искать, обратите внимание: Важно что бы в конце внушения были образы голубых и зеленых тонов.
_________________

Книги практически не помогают=(

Иногда
_________________

Бессонница моя подруга, только сегодня не спала всю ночь, в итоге заболела. Мои советы: избегайте перед сном ссоры, выяснения отношений, перенесите это на день, а ещё лучше утром. Утром мне по фиг, я сплю. )) можно и чай попить фито сборы в аптеках, но к ним привыкаешь и они перестают действовать. Посоветую ново-пассит таблетку, спирт может поднять давление. Самое главное правило - это соблюдать свои ритуалы, я перед сном обязательность сушу голову, мажусь кремом, могу книжку почитать (раньше), телефон на зарядку поставлю, будильник проверю. Вам это может показаться глупостью, но это наши ритуалы, попробуйте поменять распорядок вечера, бессонница гарантирован.
Стресс, нервы, переживания оставляйте весь мусор за постелью, а если в голове бродят мысли поможет секс, только нужно приучать себя, это всё привычки.
Старайтесь не пить много лекарства, пусть лучше вам врач пропишет, чем желудок гробить.
Забыла написать, можно ещё посчитать до ста, тогда мысли разбегаются, представьте себе, будто наблюдаете за кораблём в море, волны покачивают парусник, это тоже помогает. Я после моря сплю сном младенца. Чтобы выспаться посчитайте, сколько часов вам надо для сна, мне примерно 8, чуть больше.

Бессонница меня редко мучает. Мой организм наоборот настоятельно требует сна, ночью мне тяжело не спать. Бывает, когда не могу уснуть, но ничего с этим не делаю, потому что это единичные случаи. Сон не идет в основном если приходят в голову какие-то навязчивые мысли или я из-за чего-то сильно тревожусь, тогда полночи, если не больше, могу проворочаться. Но, слава Богу, нечасто это со мной случается.
_________________

Съездила летом на месяц в отпуск, на другой конец страны, выспалась неимоверно, связываю это с мягким климатом и морским воздухом чудодейственным. Вернувшись обратно в свою ненаглядную Сибирь уже третью неделю не могу нормально выспаться. Всегда страдала бессонницей, но исключительно из-за эмоциональных и информационных перегрузок. Первое время винила во всем смену часовых поясов, но сейчас уже просто невозможно. Самое странное, что дикое жаление спать нападает к обеду, прямо-таки валюсь на клавиатуру. А к вечеру состояние нормальное, сильного желания спать нет, легкая послерабочая усталость. Йога как прежде не помогает. Все эти подсчеты овец... на очередной тысяче уже они меня взаимно начинают считать овцой Занялась аэробикой в надежде, что может физические нагрузки помогут разгрузить организм. Благо осенняя погода холодная способствует сонному процессу, жаль только что не по ночам
_________________

Мое состояние бессонницей, пожалуй, не назовешь. Просто сама себя будила....стыдно признаться, - храпом! Мучительное состояние, скажу я вам. Как всегда выручила подруга, купила в аптеке спрей от храпа. Я сначала не верила в положительный результат, но, как оказалось, к счастью своему ошибалась.

Вот сейчас ОНА. у меня!
_________________

По крайней мере не стоит заставлять себя заснуть, лучше чем-нибудь заняться или выйти на свежий воздух - организм сам разберется, чем ему заняться.

Йога хорошо помогает, сама убедилась...и медитации перед сном тоже суперский эффект дают.Попробуйте, сейчас видео-уроков на ютубе много, даже деньги за это платить не надо. В последнее время ещё аромотерапию пробую и и горячая ванна перед сном, засыпать и правда быстрее стала)

меня очень часто мучает бессонница( пью пустырник и слушаю музыку

Что бы хорошо спать, нужно себя хорошо утомлять. Проверено.

У меня года два назад была жуткая бессонница. Ничего не помогало, а от снотворного только хуже - ходишь потом весь день как сомнамбула, ничего не соображаешь.
Потом сестра-медик посоветовала мне пропить курс глицина, я пропила и сон стал нормальным. Видимо что-то мучило меня на подсознательном уровне. Глицин снимает тревожность.
Но вообще-то я обычно плохо сплю, когда осталась нерешенной проблема.
А еще я точно знаю, что мне нельзя ванну принимать перед сном, всю ночь потом буду с боку на бок перекатываться.
___________________________________