Правильное питание

Нельзя жареное, жирное, копченое, с консервантами, фасфуды.

это просто, покупаешь овощи, мясо и крупы и сама готовишь

Правильное питание полезная вещь. При чем не только для похудения, но и здоровья.
Но я как-то раньше не очень представляла, как питаться нужно. Мне советы диетолога во всем помогли разобраться.

Только полезную пищу, поменьше жареного, копченого, фастфудов.

Сентябрь - самый лучший месяц для тех, кто хочет похудеть. На рынке (а у некоторых на грядках) полно арбузов, дынь, томатов, огурцов. Также в это время года продают виноград, яблоки, груши, сливы. К тому же сейчас собирают свежий урожай картофеля, капусты, моркови. Свежие только что сорванные овощи и фрукты намного вкуснее залежалых магазинных, так что, девочки, налегайте на все это изобилие пока оно есть.

Правильное питание - это вообще питание - а не голодание .
Вот говорят сбалансированное-сбалансированное , а я сейчас целую вкусную шоколадку съела и .....
___________________________________

Мне тренер по фитнесу так тоже говорит: Правильное питание - это не диета, это когда омномном все, но в меру)))) и в пользу! Диетами мы часто только мучаем свой организм. Нужно не забывать и о спорте, вообще ни когда))) В общем лучше сбрасывать вес на правильном питании и на спорте, чем на диете! При должных физ нагрузках вес улетит!

Мнение профессионала - это весомо) Итак , едим и еще раз едим , только нужное нашим организмам и
в необходимом количестве.
___________________________________

Все ли знакомы с пирамидой питания? Она отчётливо показывает какие продукты мы должны употреблять чаще, а какие свести к минимуму.
Ну и конечно не забывать про физ. активность и употребление в достаточном колл-ве воды!

_________________

Евгешечка , спасибо

Запоминающаяся схема нормального питания.
___________________________________

На счет сахара и соли да, на счет каш и хлеба совсем не согласна. Как раз вес набирают от углеводов, которыми являются каши и макаронные изделия. На первом месте должны быть белки, на втором углеводы и только потом жиры. А вообще начинать нужно со своей суточной нормы калорий, отнять от нее определенное количество( у кого-то это 300-500, а у кого и больше), а затем все остальное. Да, и не забываем про овощи, с клетчаткой белковая пища лучше усваивается.

Всем привет!

Хорошо, что есть эта тема. Я - противник любых диет, но сторонник правильного питания. Именно правильное питание поддерживает здоровый обмен веществ и помогает поддерживать вес в норме, не поправляться. Согласна - голодать нельзя. Голодание - это - неправильное питание. У меня были случаи, когда училась. Приходилось долго голодать на парах, так как перерывы были маленькие. А потом - наедалась в обед, и переедала - это для организма ужасно. Потом меня тренер научила, как правильно питаться, составила часы еды и вес не уходит из нормы. К правильному питанию, конечно, обязательно добавлять какую-нибудь физическую нагрузку - чтобы жиры сжигались. А ещё говорят - активная мозговая деятельность снижает вес. Не знаю, правда это или нет.
_________________

Евгешечка

Там такой режим - завтрак, потом - до 12 - ничего, где-то в 12-13 часов - что-то перекусить, но не слишком жирное, например, салат или чашку кофе, часа в 3 - уже обед, потом где-то в 5 часов - какие-то фрукты, либо что-то молочное, и - плотный ужин - около 7-8 часов. После этого времени желательно не есть. Нельзя перекусывать плотной пищей, и жирами. Обязательно в рационе должен быть бульон и - белки, типа грудок курицы.
Разумеется, этот режим может получиться не у всех, все-таки рабочий график у всех разный и в связи с этим графиком составляется график питания. Во всяком случае, у меня.
И, кстати, - кофе очень полезно. Так говорят.
_________________

Лаура спасибо!
Меня смущает только плотный ужин!
Обычно советуют его ,,отдать врагу"))
А вот завтрак наоборот должен быть плотным, чтобы запастись энергией на весь день.
_________________

Евгешечка
Женя
Прошу прощения, я сама смутилась, объясню. Плотный ужин - имеется в виду, что можно, например, одно спагетти, без мяса, или там, курицу с салатом. Ну и что-то сладенькое к чаю. В общем, на ужин можно съесть чуть больше жирного, если в течение дня не было такой пиши. Но насчёт жирного - многие советуют считать калории, я не считаю.
Евгешечка
А я не могу соблюдать режим плотного завтрака. На завтрак всегда чуть-чуть кушаю, а потом уже, в 12.

Девочки, а ещё - даже тренер сказала - чипсы более полезны, чем жирные пирожные. Чипсы есть можно, но в меру, конечно.

И полезна, и не жирна - китайская еда. Там полезен рис.
_________________