Бодифлекс

 » Бодифлекс

Не так давно наткнулась на книгу "Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день." Грир Чайлдерс. Заинтересовалась, тем более, что описанная техника дыхания уже была известна своей пользой. Попробовала выполнять упражнения, но особых результатов по см не заметила. Хотя, как известно, чем меньше проблема, тем сложнее от нее избавится, а у меня размер в общем-то нормальный, только вот захотелось подтянуть живот"ик" и ягодицы. Да и упражнения очень приятны для выполнения, дают заряд энергии с утра, помогают проснуться. Но из-за малых результатов опускаются руки и задумываюсь - а стоит ли тратить 40 мин (именно 40, а не 15!) среди очень напряженного графика.
Подскажите, пользовался ли кто-то этой методикой вообще? Каковы результаты? И, может быть, кто-то использовал ее, как и я, при в общем-то нормальных размерах одежды


  Добавить тему в подборки

  Модераторы: Дата последней модерации: -


_________________

Я о такой даже не слышала.
Боюсь, в нашем урбанизированном и вечно спешащем обществе такая .... гимнастика не приживется.
Для меня 40 минут - это слишком много...
_________________

MoonVedma, я как-то пробовала по ней заниматься. Таки да - 40 минут вместо пятнадцати. Не уверена, правильно ли я дышала. Сейчас не вспомню, сколько я по ней упражнялась, но не более месяца, наверное. Результаты за это время были порядка 2-3 см на талии и ноге в наиболее толстом месте. Потом забросила. Минусы:
1) С меня дома все ржали.
2) Там написано, что от питания ничего не зависит, вот я и распустилась, а потом собраться назад не удалось. Но у меня не норм. размер, много лишних кг.
_________________

У меня по Бодифлексу есть несколько dvd, правда наши, а не сама Грир, так вот меня смущает, что инструкторы, которые ведут курс совсем не худые, и не подтянутые, и то, это, если постесняться в выражениях. Ведь, как я понимаю- их внешний вид должен , хотя бы соответствовать заявленным результатам, поэтому очень большие сомнения вызывает бодифлекс..

Думаете не стоит заниматься бодифлексом? Я как раз подумывала начать. К тому же, время у меня есть
___________________________________

Я, думаю, что начать стоит всегда. Вреда, точно не будет. Я занимаюсь, но сказать, про результаты не могу, потому, что и сижу на диетах и занимаюсь еще и йогой, Что дает результат- не знаю. В любом случае- стоит попробовать, только все-равно все придет не сразу, нужно систематически заниматься. Успехов!

Образовался двухнедельный перерыв в занятиях - нет возможности сейчас им заниматься. Что я заметила: через неделю живот распустился обратно, причем именно мышцы живота (животик), втягивание самого живота от этого не спасает, а вот во время занятий такого не было. Ослабились снова мышцы подбородка (они у меня от природы слабые и нуждаются в подтяжке). К тому же, оглядываясь на дни занятий особенно ярко понимаю, что эти 40 минут гимнастики заряжали такой бодростью на весь день! Да и тело снова требует растяжки. Не знаю, что там с объемами, но бодрость и отсутствие животика - это уже огромный плюс. Поэтому разгребаю дела, выгоняю нахлебника и после 9 мая снова начинаю!
_________________

мне бодифлекс нравится, правда делаю его не по 40 мин, а мин 5-10, конечно, если делать как положено, то 100% поможет, да тут и не в похудении дело, просто чувствовать себя начинаешь лучше
___________________________________

Я в среднем делаю минут 15-20, по урокам Марины Корпан. очень нравится и дух укрепляется и тело

Я делаю минут 20, но не все упражнения, выборочно. Подбородок подтянулся, про остальное пока сказать не могу. Но заряд энергии дает на весь день
_________________

Я занималась после родов. Времени особо много не было, потому что я была работающая мама маленького ребенка, а хотелось быстрый результат, поскольку вид моего тела вызывал отвращение и истерику. Когда приноровилась весь комплекс занимал минут 20-25. За два месяца снизился вес где кг на 8-10 и существенно уменьшился размер - стала спокойно носить добеременную одежду и т.п.
Потом занятия забросила, но распространила заразу среди знакомых. Те, кто занимаются, весьма довольны результатом. Щас опять начала. Даже нсколько занятий действительно очень подрят и появляется какая то легкость в движениях. Хочу к 8 марта довести свою фигуру до приглядного вида. Если интересно по упраженениям и результатам - пишите.

Мне интересно. Я все в толк не могу взять, как уложиться в 20 минут. Когда-то пробовала заниматься - ни разу так быстро не получалось. И как быстро появляются первые результаты? Ну так, чтобы заметно было?
_________________

Я посмотрела видео Грир Чайлдерс (где-то в сети есть). Она не делает перерывов между упражениями. Т.е. закончив одно, она уже начинает дыхательное и в этот момент принимает позу для нового упражнения. А для себя я разместила упражнения в таком порядке, чтобы исходное следующего упражнения принять можно было наиболее быстро. Почему-то у меня порядок получился не такой, как у Чайлдерс, но здесь наверное все зависит от личного комфорта при смене позы.

БОДИФЛЕКС ПОМОГАЕТ!!! Практикую уже около 4 недель, результаты на лицо! В области талии, живота и бедер освободилась от лишних сантиметров вообще! Перестала думать о каждом съеденном мучном изделии и т.п. и т.п. 46 размер сменила на 44 ( я вообще была без лишних кг, но программа бодифлекса просто помогла довести мою фигуру до совершенства). Делаю теперь каждый день, по утрам, потом пробежка и там уже свои дела начинаются. И так каждый день. Чувствую себя прекрасно, энергия так и хлещет- не могу спокойно 5 минут на месте усидеть. Особенно нравятся упражнение "сейко", упражнение для талии, а так же "Лев". Что касается последнего, то это настоящая умора смехом , так что если вы испытываете "боязнь публики" то лучше исключить его из программы вообще. Короче говоря девчата, БОДИФЛЕКС- это комплекс что надо!
_________________

Девочки, я занималась бодифлексом несколько месяцев, все по инструкции. Но похудела я не сильно, разве что 2-3 кг. А потом я начала заниматься пением, а чтобы петь нужно научиться правильно дышать, а из-за того, что я дышала по бодифлексу, то петь у меня правильно не выходило, т.к. дыхания не хватало. Вот и бросила бодифлекс, т.к. дыхание там не правильное. А по утрам я делаю зарядку) И питаюсь раздельно)
_________________