Минус пять, или моя борьба

Нашла интересную информацию от диетолога.

А я хронически груши покупаю! Где-то прочитала, что печень очень "любит" груши, и надо их есть в неограниченном количестве.
_________________

Что за диета?

У меня тоже проблема с весом, хожу в тренажерку три раза в неделю. С января похудела на 10 кг.
С питанием проблема. В будни ем последний раз где-то в 4-5, домой прихожу поздно, поэтому и не кушаю.
Но на выходные у меня получается безобразное питание, в результате которого мои скинутые за неделю килограммы возвращаются

Диета профессора Усама Хамдий
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=139456
Мне очень нравится, нашла ее по рекомендации девушек этого сайта. Расписаны все завтраки, обеды и ужины на 28 дней, думать не надо, что можно, а что нельзя. Противопоказаний нет, да и не голодаешь на ней.
Посмотрите, может быть, понравится.
_________________

Согласна. Я уже отказалась от сахара, белого хлеба, выпечки. жирного.
_________________

Я тоже отказалась от всего вредного, а значит вкусного. Также кофе пью только по субботам (завтра как раз, я уже в предвкушении) и воскресеньям, а так чаи зеленые гоняю. Снова занялась бегом-стандарт каждое утро по 30-40 минут и на прыгалке прыгаю около 2000 раз, воды стараюсь пить много.
_________________

шоти писал(а):

Я тоже отказалась от белого хлеба,выпечки также сладкого занимаюсь спортом,фитнесом я тоже стараюсь пить воды много

На просторах инета нашла интересную информацию, хочу поделиться.

Как обмануть аппетит.

- После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом. Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

- Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

- Не ешьте стоя - так вы съедите намного больше.

- Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

- Не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Позавтракать можно, например, овсянкой. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и способствуют похудению. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувства голода.

- Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир. А яблоко съедайте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

Рецепты от обжорства

• Заварите средний пучок петрушки. 1/2 стакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

• Кофе разжигает аппетит, поэтому ограничьте его норму до двух чашек без сахара в день.

• На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

• Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

• Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

• Не менее, чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – над головой. Теперь сделайте десять очень глубоких вдохов и выдохов.

• Не взвешивайтесь по несколько раз на дню, но смотритесь чаще в зеркало!

Опять сижу на диете, к лету в порядок решила себя хоть немного привести. Пока держусь, но вкусностей впрок уже прикупила море...
Выделила красным, что решила попробовать на себе. Особенно самомассаж понравился, а вдруг поможет?!
_________________

Алена,спасибо большое,что поделилась нужной информацией! От себя бы еще хотела добавить такой метод подавления чрезмерного аппетита:если чувствуется зверский голод и вы понимаете,что можете съесть гораздо больше положенного,то минут за 5-10 до приема пищи следует медленно рассосать 1-2 дольки черного, горького шоколада!Не зря мамы часто детям запрещают до еды есть что-то сладкое-перебивается аппетит! Вот и я для себя взяла на вооружения такую хитрость - эффект мне очень нравится!Попробуйте!!!!

аксинья, спасибо за совет, обязательно попробую.

А вот это уже бред



Полученный отвар будет невозможно пить, только при значительном разбавлении водой.

Оксана, замечательная идея! Спасибо. Особенно для меня, сладкоежки. Я недавно к шоколадной диете даже присматривалась.

Согласна. Я такое не рискну даже пробовать.
_________________

Девочки,всегда пожалуйста! Я сама без сладкого не могу ,а так и подсластишься немного и аппетит резко снижается!На себе проверено! А на шоколоадную диету я тоже смотрела,но так и не решилась!Мне кажется, вредно весь день есть только шоколад. Ну в качестве разгрузочного дня еще сойдет,а скажем,мучаться так неделю и более я так и не рискнула!

Спасибо! Это как раз для меня, потому что обожаю горький шоколад, стараюсь есть его каждый день.
Вот и я читала о шоколадной диете, даже думала придерживаться ее, но в плане диет я - человек слабовольный, поэтому даже и не стала заниматься этим. А вот разгрузочный день выдержу

Хорошая информация. Надо завтракать и 5!!!! разовое питание.


Все очень хорошо, мне нравится.

На счет петрушки не согласна, потому как пила. Это хорошее мочегонное. Когда сидела 2 года на гормонах периодически пила петрушку( кроме всего прочего), когда постоит в холодильнике становилась как кисель, густой. Не вкусно, нормально.


Классно, стоит попробовать. И думаю когда сильно хочется кушать, тоже можно пососать шоколад.
_________________

Как лекарство, я думаю, можно выпить и съесть все, что угодно.
Я петрушку просто не люблю, использую только в сухом виде при приготовлении рыбы на пару, она уж очень петрушку любит. Если есть выбор, надо останавливаться на том, что нравится, чтобы получить при этом удовольствие.
_________________

И в такой концентрации? Полпучка на стакан? Само по себе против петрушки ничего не имею, но если брать в расчет нормальный пучок, а не 3 веточки, то выходит слишком концентрированный отвар. Сужу по собственному опыту